HYROXのコースの配置｜千葉2026の会場マップで見るランコースと8種目の位置

ルールブックでは、レースコースはランコース、ROXZONE、ワークアウトステーション（種目を行う場所）の3つで構成されます。選手は1kmのランを走り、INアーチを通ってROXZONEに入り、種目を終えたらOUTアーチを通ってランコースへ戻ります。これを8種目ぶん繰り返します。

会場の作りによっては、1kmのラン区間を複数の周回で走ります。何周するか、アーチがどこにあるかは会場ごとに違うため、当日の動き方はルールブックだけでは決まりません。ROXZONEなどの用語の意味はHYROX用語集にまとめています。

ランコースは1本の線で2つのレーンに分けられます。狭い内側がファストレーン、広い外側がランニングレーンです。ルールブックの日本語版では、1kmあたり4分以下のペースで走る人がファストレーンを使います。千葉大会のイベントガイドの案内は「1kmを4分より速いペース」でした。走る速さの決め方はHYROXのペース配分にまとめています。

千葉大会（2026年8月6日〜9日）の会場マップから、位置関係だけを取り出して模式図にしました。公式の図をそのまま載せたものではなく、編集部が書き起こしたものです。

図は上から順に、ランコースの外側、ランコースとその内側、入口側の3段で読みます。

• 上の段は、外周の上の外側です。スタートトンネル、ウォームアップゾーン、リレーの待機エリアと選手交代エリアがあります。
• 中の段は、ランコースとその内側です。ランコースは種目のエリアを囲む外周で、矢印は上の辺が左向き、左の辺が下向き、下の辺が右向き、右の辺が上向きの反時計回りに描かれています。内側には、種目01〜07のレーン、08のウォールボールの区画、フィニッシュ、リカバリーゾーンがあります。
• 下の段は、外周の下の外側です。レース会場の入口と出口があり、その先に受付、更衣室、手荷物預かりが並びます。

反時計回りに走るので、種目のエリアは走っているあいだ左側にあります。INアーチとOUTアーチは、どちらもランコースの内側の縁、走る向きでいうと左側に描かれています。

種目01〜07は、縦長のレーンが横一列に並ぶ形です。図の右から左へ、01 スキーエルゴ、02 スレッドプッシュ、03 スレッドプル、04 バーピーブロードジャンプ、05 ローイング、06 ファーマーズキャリー、07 サンドバッグランジの順でした。各レーンの上の端には下向きの矢印があり、種目へは上の辺の側から入る形です。

INアーチは右上、OUTアーチは左上にあります。図の上では、レースが進むほど、使うレーンはINアーチから遠くなり、OUTアーチに近くなります。

06のファーマーズキャリーには「2 LAPS」の表記があります。イベントガイドによると、千葉大会では1周100メートルのコースを2周する設定で、周回数を確かめるタイミングループが置かれ、周回が足りないと失格でした。ルールブックも、会場によっては200mに複数の周回が必要になり、規定の周回を1周でも欠くと失格になると定めています。動作の決まりはファーマーズキャリーのページにあります。

08のウォールボールだけは、レーンの列から離れた左下の区画にあります。区画の左端は左の辺のランコースに接していて、そこに右向きの矢印が描かれています。右端のすぐ横がフィニッシュで、その隣がリカバリーゾーンです。図の矢印のとおりなら、最後のランは左の辺からウォールボールの区画へ入り、ウォールボールを終えるとそのままフィニッシュへ進む並びです。

INアーチ（入口）は図の右上、種目01のレーンの上にあります。OUTアーチ（出口）は左上で、種目06と07の上あたりです。図の中にROXZONEという文字はありません。ルールブックの定義（INアーチから入り、OUTアーチから出る区域）に当てはめると、INアーチとOUTアーチのあいだの種目側がROXZONEにあたります。

ランコースの上の辺は図の右から左へ走るので、走る向きではINアーチが先、OUTアーチが後に来ます。OUTアーチを出たあと、次にINアーチの前に来るのは、外周を回って上の辺に戻ってきたときです。イベントガイドは、アーチが見えた回数で入るタイミングを案内していました。

シングルスとダブルスは、ラン1〜7ではINアーチが3回目に見えたときにROXZONEへ入ります。1回目と2回目は入らずに走り続けます。ラン8だけは数える対象がWall Ballアーチに変わり、3回目に見えたときにウォールボールのステーションへ入ります。

リレーは回数が違います。ラン1は3回目のINアーチ、ラン2〜7は2回目のINアーチ、ラン8は2回目のWall Ballアーチです。リレーの選手交代エリアは、上の辺の右側のランコースの外に描かれています。1人目はスタートアーチから出て、残りのメンバーは交代エリアで待つか、観客エリアから応援できます。交代エリアに入れるのは、自分のウェーブのスタート時刻の20分前からです。

アーチを取り違えると時間が加算されます。ROXZONEへOUTアーチの側から入ったり、INアーチの側から出たりすると、そのたびに2分です。種目のエリアをINアーチから出た場合にも2分が加算されます。

ランの周回を数えるのは選手自身の責任です。会場の周回表示の画面は公式の記録ではなく、余分に走っても時間は調整されません。シングルス・ダブルス・リレーのルールブックに共通する決まりです。周回が足りなかったときの扱いは初めてのHYROXでよくある失敗とHYROXの反則一覧で説明しています。

レース中に使う場所を、会場マップの位置で整理します。

千葉の図では、給水のマークは合わせて3か所でした。上の辺の内側（INアーチとOUTアーチのあいだ）に2か所、リカバリーゾーンのそばに1か所です。ルールブックは、ROXZONEを通過するたびに、その通過中・前・後のいずれかで最低1回は水が提供されると定めています。

レース会場の入口と出口は、図の下の辺の外側にあります。その先に、観戦者チェックイン（観戦者の受付）、ヘルプデスク、アスリート受付、更衣室、手荷物預かりが一列に並んでいました。会場に着いてからスタートまでの流れはHYROX大会当日の流れと持ち物に、幕張メッセへの行き方はHYROX千葉の会場ガイドにまとめています。

会場マップの凡例は、アスリートゾーンと観戦者エリアを色で分けています。ランコース、種目のレーン、ウォールボールの区画、リカバリーゾーン、ウォームアップゾーンはアスリートゾーンの色です。ランコースの内側のうち、種目のレーンの下から右下にかけての一帯（HYROXワールドとパートナーのブース）は観戦者エリアの色でした。

応援に来る友人やパートナーに伝えておきたい場所は3つあります。

• 観覧デッキは、08のウォールボールの区画の下側にあります。最後の種目とフィニッシュに近い位置です。
• 表彰ステージとアダプティブステージは、図の右下の角にあります。
• 下の辺のランコースには、入口と出口の正面にあたる位置に横断ポイントが1か所描かれています。誰がどう渡るのかはガイドに説明がないので、当日は係員の案内に従ってください。

観戦チケットや応援の仕方はHYROXの観戦ガイドで説明しています。

会場マップの配置は大会ごとに変わります。千葉の図を読むと、どこを確かめればよいかが分かります。出場する大会のイベントガイドが公開されたら、次の5つを会場マップで確かめてください。

1. アーチが何回目に見えたときにROXZONEへ入るか。千葉ではシングルス・ダブルスとリレーで回数が違いました。
2. ラン8のあとの入口。千葉ではINアーチではなく、Wall Ballアーチを数える案内でした。
3. ファーマーズキャリーの周回数。千葉は100メートルを2周でした。
4. フィニッシュとリカバリーゾーンの位置。同行者との待ち合わせ場所を決める目安になります。
5. 給水の場所。

千葉大会では、大会初日の前日にあたる8月5日の19時から、HYROX JapanのInstagramでコースのライブウォークスルーが配信されました。ガイドは、すべての選手にコースレイアウトとレースの流れを事前に確かめるよう勧め、当日までに確認することの1つにランコースの進み方を挙げています。HYROX Japanのよくある質問によると、大会当日の選手向けブリーフィングは行われず、部門ごとのテクニカルブリーフィング動画の視聴がすべての参加者に義務づけられています。