HYROXのルールブックはどこで読める？ 日本語版PDFの入手先と章ごとの内容

HYROX Japanのルールブックのページには、「レースの公式ルールブック（PDF）」の見出しの下に、日本語版4冊のPDFへのリンクが並んでいます。HYROX公式サイトのRulebookのページには、同じ4冊の英語版があります。

2026年10月6日時点のリンク先は次のとおりです。ページ数は日本語版と英語版で同じです。

表のリンクが開けないときは、一覧のページから開いてください。日本語版の4冊は、2026年10月1日の時点でHYROX Japanのページにそろって載っていました。

2つのページには、アンチ・ドーピングの規程のPDFも並んでいます。こちらは最後の節で扱います。

読むのは、自分が出る形式の1冊です。オープンとプロで冊子は分かれていません。ミックスダブルスはダブルスの冊子、ミックスのリレーはリレーの冊子に入っています。

どの形式で出るかをまだ決めていない人は、シングルス・ダブルス・リレーの違いで人数ごとの分担と重さを比べられます。

日本語版の4冊は、目次の終わりに、原文は英語で作られていること、英語版と翻訳版で内容が食い違うときは英語版を優先することを書いています。

日本語版を読み、数字や言い回しで迷った箇所だけ英語版の同じ章を開いて確かめる、という使い方ができます。4冊とも、章の番号と章が始まるページは日本語版と英語版で同じです。

日本語版でも、ROXZONE や YOU GO I GO のように英字のまま出てくる言葉があります。言葉の意味はHYROX用語集にまとめています。

どのシーズンの版かは、PDFの表紙で確かめます。2026年10月6日時点で公開されている日本語版4冊と英語版4冊は、表紙に「SEASON 26/27」と書いてあります。各ページの下にも「RULEBOOK_26/27」と入っています。

英語版は、一覧のページのリンク名にも、PDFのファイル名にも、シーズンの表記がありません。シングルス・ダブルス・リレーの3冊は、前のシーズンと同じURLのまま、中身が26/27の版に差し替わっています。保存しておいたPDFや、ほかのサイトに置かれたPDFを読むときは、先に表紙のシーズンを確かめてください。日本語版は、ファイル名が「26_27_HYROX_RulebookSingles_JP」のように「26_27」で始まります。

版が切り替わる日は公表されていません。確認できた記録では、25/26の版の最後の記録が2026年6月14日（ダブルス）、26/27の版を確認できた最初の記録が8月12日です。前のシーズンから何が変わったかはHYROXのルール変更点、シーズンの区切りはHYROXのシーズンとはにまとめています。

4冊の章を、同じ題の章が横に並ぶように表にしました。

「—」は、その冊子にその章が無いことを示します。ページはPDFのページ順で、表紙と目次が1〜3ページです。章の数は、シングルスとダブルスが13章、リレーが11章、アダプティブが14章です。アダプティブは、第14章のあとに謝辞（p52）と付録（p53〜56）が付いています。

同じ内容でも、冊子によって章の番号とページが違います。種目の動作基準は、シングルスとダブルスが第8章、リレーが第6章、アダプティブが第9章です。ほかの記事やSNSで「ルールブックの第8章」と書かれていたら、どの冊子の話かを確かめてください。

リレーの冊子には、ワールドチャンピオンシップとELITEの章がありません。アダプティブの冊子には、第4章「私たちの言語の定義」と、クラス分けを説明する第5章があります。

初めて出る人が先に読む章は、競技内容・動作基準・ウェア・レース当日のスケジュール・ペナルティの5つです。章の題をもとに編集部が整理した目安で、公式が読む順番を決めているわけではありません。

5つの章に書いてあることは次のとおりです。

• 競技内容：ステーションでの決まり、ランニング、ジャッジ
• 動作基準・距離・重量：8種目それぞれの動作の基準と、距離・重さ
• ウェア・アクセサリー・水分補給／栄養摂取：使ってよいもの、使用禁止のもの、補給
• レース当日のスケジュール：受付、更衣室と荷物預かり、ウォームアップ、スタート
• ペナルティ：違反ごとのペナルティ、完走扱いにならない場合、失格

アダプティブは、自分のクラスを確かめるために、クラス分けの第5章も先に読む章に入れています。

治療で薬を使っている人は、アンチ・ドーピング規定の章も先に読んでください。シングルスとダブルスは第9章、リレーは第7章、アダプティブは第10章で、どの冊子も1ページです。治療使用特例（TUE）の申請について書いてあります。

シングルスとダブルスの第5〜6章（p11〜21）は、ワールドチャンピオンシップの出場資格と、ELITEのレースシリーズの予選の仕組みです。上位を目指さないなら、後回しでかまいません。

千葉2026のイベントガイドは、着てよいウェア、使ってよいアクセサリー、禁止の物品について、ルールブックを確かめるよう案内していました。持ち物で迷ったときは、ウェアの章が確かめる先です。

章ごとに、書いてあることと、その中身を解説している記事を並べます。章の番号はシングルスの冊子のものです。ルール全体の要点を先に知りたい人は、HYROXのルールまとめから読んでください。

ダブルス・リレー・アダプティブの冊子には、シングルスに無い節があります。

• ダブルス：第7章に「HYROX DOUBLES レース」の節があります。2人の分担はダブルスのルールと分担の決め方で解説しています
• リレー：第5章に「HYROX RELAY レース」と「トランジションゾーン（TZ）」、第6章に「ウォールボールステーションでのリレーチーム再集合」の節があります。交代の仕組みはリレー（4人）の走順と担当の決め方で解説しています
• アダプティブ：第5章に「クラス分けと機能説明」、第8章に「アダプティブ用スポーツ器具」と「ガイドランナー」の節があります。クラスと種目ごとの違いはHYROXのアダプティブ部門とはで解説しています

ルールブックのページには、4冊のほかにも資料があります。4冊の一覧に入っていないルールブックもあります。

• アンチ・ドーピングの規程：日本語のページにも英語のページにもPDFがあります。表紙の年度は、英語版が2026/2027、日本語版が2024/25です。薬を使っている人が確かめることはHYROXにドーピング検査はある？にまとめています
• 治療使用特例（TUE）の申請書：英語のページにリンクがあります。日本語のページにはリンクがありません
• Youngstars（8〜15歳）のルールブック：4冊の一覧には入っていません。公式のYoungstarsのページに、ルールブック本体と、年齢区分ごとの子ども向けの1枚版が4種類あります。2026年10月6日時点でリンクされている本体は、表紙が「SEASON 25/26」の版です。本体と1枚版で数字が合わない箇所があるので、出る大会の案内でも確かめてください。年齢別の距離と重さはHYROXのキッズ部門「Youngstars」ガイドにまとめています