HYBRID INDEX JOURNAL
強さと持久力を、ひとつの身体に。
トレーニング、レース、ギア、回復を横断して学ぶ。
ギア · 13 MIN READ
ニューバランス（New Balance）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。ただし、HYROXの公式スポーツウェア（シューズを含む）を2030年まで提供するのはPUMAで、ニューバランスをHYROX向けとする公式の発表は見つかりませんでした。今回確認した、ニューバランスに触れる4つのガイドは、どれもFuelCell Rebel v5を挙げています。そのうち3つは、カーボンのプレートを使わない作りを、スレッドやウォールボールでの安定の理由に挙げています。公式サイトで今売られている3つのモデルの価格・重さ・ドロップと、目的ごとの使いどころをまとめました。
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入門 · 11 MIN READ
01フィットネスレースは、HYROX（ハイロックス）とDEKAの主催者が自社のレースを呼ぶ言い方で、共通の定義を書いた公式の資料は見つかりませんでした。HYROXは1kmのランと1種目を8回繰り返し、DEKAは10のゾーンをこなします（DEKAは形式によって走る量が違い、ランのない形式もあります）。似た競技のATHXは自社を「fitness competition」と呼び、筋力・持久力・MetCon Xの3つのワークアウトで記録を競います。HYROX・DEKA・ATHX・スパルタンレースの形式を1つの表で比べ、2026年10月21日時点で日本から出られる大会を整理しました。
ジム · 15 MIN READ
02大手町・丸の内・日本橋の駅の近くでは、公式サイトにHYROXの記載がある施設は見つかりませんでした。周辺で記載を確かめられたのは、銀座のゴールドジム銀座東京、勝どきのBLUE FITNESS 24（11月2日にレッスン開始予定）、東陽町のゴールドジム、五反田のJGFSの4施設です。8種目を練習できる器具があると公式サイトに書いているのは東陽町と五反田です。最寄り駅・1回の料金・シャワーの有無と、HYROX公式のジム検索の結果もまとめました。
ジム · 14 MIN READ
03ルネサンスでHYROX（ハイロックス）のクラスを公式に案内しているのは、新宿の「ルネサンス新宿24（旧スポーツオアシス）」だけでした（2026年10月21日時点）。公式のクラブ別ページ114クラブには、HYROX、スキーエルゴ、スレッド、ウォールボール、RowErgの記載が見つかりません。新宿24のクラスの曜日と参加費、ほかのクラブにあるケトルベルやスキルミル、東京の7クラブの器具、8種目の練習の仕方をまとめました。
ギア · 15 MIN READ
04Strava（ストラバ）にHYROX（ハイロックス）という種目は無く、Run・Workout・Weight Training・HIIT・CrossFitなど、すでにある種目で記録します。種目・セット・回数の一覧やマッスルマップが出るのはWeight Training・Workout・HIIT・CrossFitの4種目で、種目単位のデータを送る連携先にGarminとCOROSは入っていますが、Apple Watchは入っていません。Strava公式ヘルプをもとに、練習の中身ごとの種目の選び方、Garmin・Apple Watch・COROSからつなぐ手順、同期しないときの確かめ方をまとめました（2026年10月21日時点）。
大会 · 10 MIN READ
05HYROX（ハイロックス）のニューヨーク大会は、2026年10月21日時点で次の日程が発表されていません。公式の大会ページは日付も会場も「近日発表」で、チケットも販売前です。2024年は6月初め、2025年は5月30日〜6月1日にマンハッタンのPier 76で開かれ、2026年も同じ会場で5月28日〜31日と6月4日〜7日の開催が発表されていました。日付が出たら確かめる順番、日本から出るときのESTA・時差（夏時間中は13時間）・5〜6月の気温、日付が決まっているアメリカと日本の大会もまとめました。
大会 · 12 MIN READ
06HYROX（ハイロックス）ドバイは、2026年11月27日（金）と28日（土）に、Expo City Dubai内の展示場Dubai Exhibition Centre（DEC）で開かれます。オープンの部門では、男子シングルスとミックスダブルスは金曜、女子シングルス・男女のダブルス・リレーは土曜です。参加費はシングルス・ダブルスが1人544.81ディルハム、リレーが1人395.25ディルハムで、サービス料が別にかかります。Flexの返金の期限、世界選手権の出場権、会場への行き方、日本から行くときの入国の条件と外務省の危険情報まで、公式情報をもとにまとめました。
ジム · 8 MIN READ
07東京の国立競技場（MUFGスタジアム）前の歩道で、HYROXの器具を使うトレーニング会「HYROXトレ会」が開かれています。主催はフィットネスコミュニティの東京俳倶楽部で、申し込みは回ごとの Luma のページ、チケットは無料です。10月21日時点で告知されている10月24日・31日の回の時間と残席、初心者向け解説、6月からの開催の記録、当日の流れと歩道での決まりをまとめました。
大会 · 8 MIN READ
08HYROX（ハイロックス）のチケットの名前を間違えたときは、購入時に付けた追加オプションで公式の書き方が分かれます。Flex Add-Onを付けていれば、公式ヘルプセンターは名前の修正（スペルの修正など）を申請できると案内しています。どちらのオプションも付けていないチケットは、参加規約とFAQが名前を含めて変更できないとしています。スペルの修正の扱い、身分証との関係、問い合わせ先を公式の案内で整理しました。
大会 · 8 MIN READ
09HYROX（ハイロックス）の応援に応援ボードやうちわを持っていってよいかについて、公式の資料には、持ち込んでよいとも、いけないとも書かれていません（2026年10月21日に7種類の公式資料で確認）。書かれているのは、入場時に持ち物を検査されることがあり、アルコールや刃物などは持ち込めないこと、出場者に物を渡すと出場者がペナルティの対象になること、やじや邪魔は禁止で、ウォームアップエリアには入れないことです。応援できる場所と、迷ったときの確かめ方もまとめました。
ギア · 14 MIN READ
10アンダーアーマー（UNDER ARMOUR）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、つま先の覆われた靴を履くことだけです。ただし、HYROXの公式パートナーはPUMAで、アンダーアーマーの公式サイトにHYROXの記載は無く、HYROXの観点でアンダーアーマーの靴を評価したガイドも見つかりませんでした。日本の公式サイトで売られているトレーニング用3足・ランニング用2足の価格と、米国の公式サイトの重さ・ドロップを並べ、海外のHYROX情報サイトの目安に当てはめて、目的ごとの使いどころをまとめました。
ギア · 13 MIN READ
11リーボック（Reebok）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。2030年までPUMAがHYROXの公式スポーツウェアのプロバイダーを務めると発表されていて、リーボックをHYROX向けとする発表は見つかりませんでした。海外のガイド3つはトレーニング用のNano X4を、予算を抑えたい人やステーションを強みにする人などに勧めていますが、Rox Lyfeはナノのような靴でレースに出ることを初心者の失敗に挙げています。日本の公式サイトで今売られているナノ X5 エッジなど4足の価格・重さと、目的ごとの使いどころをまとめました。
ギア · 16 MIN READ
12アシックス（ASICS）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。ただし、HYROXの公式スポーツウェア（シューズを含む）を2030年まで提供するのはPUMAで、アシックスのHYROX向けモデルや提携を示す公式の発表は見つかりませんでした。アシックスに触れる3つのガイドでは、NOVABLAST 5を勧める声がある一方、クッションを最大にしたNimbusとNovoblast 2（ガイドの表記）は避ける靴に挙げられています。日本で今売られている6モデルの発売時期と価格、ガイドの評価との対応、目的ごとの使いどころをまとめました。
ギア · 15 MIN READ
13On（オン）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、つま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。ただし、HYROXの公式スポーツウェア（シューズを含む）を2030年まで提供するのはPUMAです。Onは2026年6月にフィットネスレースへの参入を発表し、ランと種目の両方に向けて作った Cloud X Tempo Pro を出しました。Onの日本公式サイトの靴221スタイルを調べると、説明文にスレッドやフィットネスレースの語が出るのはこの1足（33,000円）だけでした。レースで速く走りたい人・完走が目標の人・スレッドを重視する人・ジムの練習用ごとに、Onの使いどころをまとめました。
ギア · 17 MIN READ
14アディダス（adidas）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、つま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。HYROXの公式パートナーはPUMAですが、adidasはハイブリッドフィットネス向けに、レース向けのDropset Eliteと、練習から大会の準備まで向けのDropset Pro（日本で税込17,600円）を出しています。2026年の世界選手権で上位のadidasの選手がレースで使う靴、Adios Proなど路面用のレース靴をめぐるガイドの評価の分かれ、目的ごとの使いどころをまとめました。
ジム · 15 MIN READ
15エニタイムフィットネスでサンドバッグがある店舗を、公式サイトの全1,328店のマシンラインナップで数えました。サンドバッグ・パワーバッグなどの表記があったのは54店で、重さの数字まで書かれていたのは8店（20kg以上は6店）です。スレッドは御影店の1店、ウォールボールは3店、ケトルベルは315店で、24kgを2つと書いていたのは2店でした。店舗名つきの一覧と、HYROX（ハイロックス）の8種目ごとの探し方、行く前に確かめることをまとめました（2026年10月21日時点）。
ジム · 14 MIN READ
16立川・町田・八王子でHYROX（ハイロックス）のクラスがあると公式サイトで確かめられたのは、GYM FIELD 立川スタジオ、オレンジセオリーフィットネス町田、オレンジセオリーフィットネス八王子オーパの3施設です。立川のGYM FIELDはHYROXの認定スタジオで、ビジター1回4,400円、HYROXのみの月額16,500円。町田・八王子のオレンジセオリーはHYROXクラスの体験が4,400円（入会すると返金）で、八王子では11月29日にHYROXの体力テスト（PFT）があります。住所・営業時間・申し込み方もまとめました。
ジム · 14 MIN READ
17新宿・池袋・大塚の近くで、HYROXのクラスや練習の場所を公式サイトで案内しているのは、ルネサンス新宿24・クロスフィット池袋・CrossFit Otsuka・vamos field 上池袋の4施設でした。この4施設のうち、会員でなくても1回で参加できる料金が出ているのは、ルネサンス新宿24のHYROXクラス（ビジター4,400円）と、大塚・上池袋の2店共通のドロップイン（4,000円）です。HYROX公式のジム検索に載るのに公式サイトにHYROXの記載が無い2施設と、確かめ方もまとめました。
ジム · 11 MIN READ
18都立明治公園では2026年、公園を管理運営するTokyo Legacy Parks（TLP）が「Wellness Park Tokyo」の中で、HYROX（ハイロックス）の練習イベントを春・夏・秋の3回開きました。3回のプレスリリースを並べて、クラス・時間枠・支払い方の違いと春・夏の参加料を表にまとめています（秋の参加料は公式に書かれていません）。秋の回は10月14日に終わり、10月21日時点で次回の告知はありません。次の情報を確かめる場所と、7月に有明で開かれた同じ名前の催しなど、ほかの練習会との違いも整理しました。
ギア · 12 MIN READ
19HYROX（ハイロックス）の大会で使われるコンセプト2（Concept2）のマシンは、ローエルゴ（ローイング）とスキーエルゴの2つで、バイクエルゴは会場のウォームアップのエリアに置かれています。ルールブックはメーカー名を書いていませんが、Concept2は2017年からHYROXの全大会に器具を提供し、2025年6月に提携を更新しました。ローエルゴ3種・スキーエルゴ・バイクエルゴ・ストレングスエルゴの違いとHYROXでの使われ方、練習の目的ごとに選ぶ機種、日本の総代理店の価格（2026年10月21日時点）と保証、買わずに使える場所をまとめました。
ジム · 16 MIN READ
20ハイアルチ下北沢スタジオは、ハイアルチで唯一、HYROX（ハイロックス）の全8種目を低酸素の部屋で練習できる店だと運営会社は案内しています。ただし2026年10月21日時点で、下北沢の新規体験の募集は一時停止中です。機材とプログラム、体験・パスポートの料金を1回あたりに直した額、低酸素トレーニングについて研究で分かっていること、運営会社の説明との違いをまとめました。
ジム · 14 MIN READ
21旧スポーツオアシスのクラブで、公式ページにHYROX（ハイロックス）のクラスと器具の案内があるのは、今「ルネサンス新宿24」の名前で営業している新宿のクラブです（2026年10月21日時点）。2026年9月6日にHYROX TRAINING CLUBとして契約し、10月15日から定員5名の「HYROXクラス」を開いています。曜日と時間、ファンクショナルゾーンの器具と大会の重さの照合、参加費とビジター利用、ほかの旧スポーツオアシスのクラブの記載をまとめました。
大会 · 13 MIN READ
22HYROX（ハイロックス）のレース中の下痢や腹痛は、強い運動で腸への血流が減ること、走る衝撃、食べた物や飲んだ物が重なって起こります。運動中の胃腸の不調は、持久系の競技者の30〜50%が経験するとされます（HYROXの選手を調べた数字ではありません）。防ぐには、前日から食物繊維と脂質の多い料理を控え、鎮痛薬（NSAIDs）を避け、水分が足りた状態でスタートし、ジェルは水と一緒に、練習で試したものを使います。2026/27シーズンのルールブックには、血液・嘔吐物・尿・便が健康や汚染のリスクになる場合に選手を除外できる条文があり、2025/26シーズンのシングルス版には見当たりません。
ジム · 17 MIN READ
23世田谷区・三鷹市・武蔵野市（吉祥寺）で、HYROXのクラスやプログラムを公式サイトで確かめられた施設は8か所でした。下北沢のオレンジセオリーフィットネスとハイアルチ、若林のCrossFit SETAGAYA、用賀のUFC GYM 用賀、二子玉川のUFIT、三鷹のオレンジセオリーフィットネスとCrossFit Mitaka、吉祥寺のHyexです。駅からの徒歩、体験・ビジターの料金、器具の記載を施設ごとに並べました。
ジム · 20 MIN READ
24渋谷・恵比寿・六本木の近くでHYROXの練習ができる8施設を、公式サイトの記載で比べました。予約なしで器具を使えると公式が案内しているのは六本木のWARRIORS GYM（ビジター5,500円）、平日の昼に安く使えるのはClub 360のオープンジム（3,500円）、コーチのクラスを1回試すならClub 360（4,000円）・CrossFit Roppongi（4,950円）・恵比寿のVAMOS（5,000円）などです。HYROX公式のジム検索に載っていない施設、原宿のゴールドジム2店、代々木駅の周辺の状況もまとめました。
ジム · 18 MIN READ
25クロスフィットジムでもHYROX（ハイロックス）の練習はできます。ただし入り方は施設ごとに違い、未経験・非会員でも1回から参加できると公式サイトに書いているのは、六本木・神戸・沖縄の読谷村の3か所です（2026年10月21日時点）。ジムデータベースのクロスフィットジム23か所について、HYROXのクラス、公式の検索ツール（Gym Finder）への掲載、ビジターの条件と1回の料金を公式サイトで確かめました。
ギア · 13 MIN READ
26ホカ（HOKA）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。ただし、HYROXの公式スポーツウェア（シューズを含む）を2030年まで提供するのはPUMAで、HOKAをHYROX向けとする公式の発表は見つかりませんでした。今回確認した、HOKAに触れる5つのガイドは、勧めるモデルがクリフトン 10・Mach X・Mach 6と分かれます。4つはスレッドの種目について注意を書き、1つはMach 6をスレッドプッシュで動きやすいと評価しています。完走が目標の人・速く走りたい人・スレッドを重視する人ごとに、HOKAの使いどころをまとめました。
ジム · 11 MIN READ
27チョコザップでできるHYROX（ハイロックス）の練習は一部です。ランはトレッドミルで、スレッドプッシュに使う脚の筋力はレッグプレスで鍛えられます。一方、スキーエルゴ・ローイング・スレッド・ケトルベル・サンドバッグ・ウォールボールは公式のマシン一覧に無く、私物のトレーニング器具の持ち込みも利用規約で原則として禁止されています。公式のマシン12種を8種目に当てはめた対応表と、月額3,278円（税込）での使い方をまとめました（2026年10月19日時点）。
ジム · 10 MIN READ
28ティップネス公式の店舗データ（52店）とプログラムデータ（108件）には、HYROX（ハイロックス）の練習・クラス・認定の記載が見つかりませんでした（2026年10月19日時点）。スレッド、ローイングマシン、スキーエルゴ、ケトルベル、サンドバッグ、ウォールボールの名前も設備案内に出てきません。ランニングマシン（45店）やダンベル（34店）でできる練習、ファンクショナルトレーニングのエリアがあるTIP.X TOKYOの2店、ビジター利用と割引オプション、店舗に確かめたいことをまとめました。
ジム · 15 MIN READ
29群馬・茨城・栃木の北関東3県で、HYROX公式のジム検索に載っていたのは群馬県の3施設と茨城県の1施設で、栃木県は0施設でした。器具まで公式に書かれているのはゴールドジム前橋インター店（ウォールボールなど4種目・ビジター2,860円）だけです。伊勢崎のAimhighキックスタジオ伊勢崎（HYROX通い放題 月16,500円）、茨城町のPATRIOT MOTION CLUB（単発4,400円）、前橋のクロスフィット前橋、栃木県での探し方、エニタイムフィットネスでConcept2のマシンがある10店をまとめました。
トレーニング · 8 MIN READ
302026年10月17日に福岡市のシーサイドももち海浜公園 地行浜地区で開かれた、レッドブルのトレーニングイベント「Red Bull Road to HYROX」に編集部が参加しました。1000mか700mの砂浜のランと1つの種目を9分の中で行い、2分休む流れを5セット繰り返すメニューです。種目ごとの重さの感覚はおおよそつかめた一方、いちばんこたえたのは種目のあとに走ることの繰り返しでした。公式の案内、当日のメニュー、本番のHYROXとの違い、種目ごとの感想をまとめました。
ギア · 8 MIN READ
31HYROX（ハイロックス）の公式オンラインストアで売られているバックパックは、PUMAとの共同の46L（£130）と、34Lのデイリーバックパック（£100）の2点です（2026年10月17日時点）。千葉大会のイベントガイドでは、手荷物預けは出場者1人1個まででしたが、預けるバッグの大きさの記載はありません。
ギア · 6 MIN READ
32HYROX（ハイロックス）の公式ルールブック（2026/27シーズン）は、ヘッドバンド・ヘアバンドを「使ってよい7点」にも「禁止の9点」にも挙げていません。名前の無い物は原則禁止とする決まりはありますが、ウェアの一部がその対象に入るかは書かれていません。条文の読み方と、PUMA x HYROXのヘアバンド（6本入り）・ヘッドバンドの仕様の違いを整理しました（2026年10月17日時点）。
大会 · 13 MIN READ
33HYROX（ハイロックス）のドイツの大会は、2026/27シーズンの公式の大会一覧に4つあります。ハンブルク（2026年10月28日〜11月1日）、デュッセルドルフ（11月11〜15日）、フランクフルト（12月10〜13日）、ケルン（2027年4月8〜11日）です。ミュンヘンは一覧にありません。日程が出ている3大会は曜日ごとの部門の並びが同じで、ミックスダブルスの週末は土曜、同性のダブルス（オープン）は日曜、リレーは金曜の夜だけです。日本国籍なら観光で90日までビザは要りません。会場、出場できる曜日、Flexと受付のきまり、パスポートの条件、EESとETIASまで、10月17日時点の公式情報でまとめました。
大会 · 8 MIN READ
34HYROX（ハイロックス）の大会は、2026年10月17日時点の公式の大会一覧に、カタール・ドーハでの開催が載っていません。ドーハでは2024年5月10日〜11日にカタール初の大会が開かれました。中東の近くで一覧に載っているのは、アブダビ（10月23日〜25日）、カイロ（11月14日〜15日）、ドバイ（11月27日〜28日）です。部門ごとの出場日、外務省の危険情報（カタール・UAEはレベル2）、カタールの入国の条件もまとめました。
大会 · 11 MIN READ
35HYROX（ハイロックス）のベトナムの大会は、2027年3月6日（土）〜7日（日）に開かれるハノイ大会です。ベトナムで初めての開催で、会場はベトナム・エキシビション・センターです。2026年10月17日時点で、公式の大会一覧にあるベトナムの大会はこの1つだけで、チケットはまだ販売されていません。部門ごとの出場日（暫定）、Flexの返金と名義変更の期限、日本のパスポートでビザなしで入国する条件を、公式の情報で整理しました。
ギア · 7 MIN READ
36HYROX（ハイロックス）のワッペン（パッチ）とキーホルダーのうち、公式の情報で配られると確認できたのは、完走した人全員にフィニッシュラインで配られる完走パッチと、大阪大会のレースクルー（ボランティア）の特典のパッチ・キーホルダーです。公式オンラインストアのアクセサリー一覧には、パッチとキーホルダーの商品は見つかりませんでした（2026年10月17日時点）。ウェアやキャップなどの公式グッズを買える場所、日本から公式オンラインストアで買うときの送料と返品の条件、パッチを付けられるキャップをまとめました。
大会 · 7 MIN READ
37HYROX（ハイロックス）の会場の音楽は、米国の公式アスリートガイドが「競技中はずっと音楽が流れる」と案内し、2026年1月の大阪大会の取材記事もDJのビートが響いていたと書いています。HYROX Japanの公式案内には記述がありません。会場で流れる曲名やテーマソング、公式のプレイリストも、公式の案内では確認できませんでした。自分のヘッドホンで聴きながら走ることはルールで禁止されています。トレーニング用の音楽の提携先FITRADIOの発表の中身もあわせて整理しました（2026年10月17日時点）。
大会 · 11 MIN READ
38HYROX（ハイロックス）の世界チャンピオンは、今のルールでは世界選手権のElite 15シングルスで優勝した男女です。2026年はディラン・スコット（53分47秒）とアリッサ・マケルヘニー（56分59秒）が優勝しました。2021〜2026年の6大会の優勝者・開催地・タイムと2位・3位、ダブルスとミックスリレーの優勝、年代別の部門との違いを、海外の報道とHYROX公式の結果ページでまとめました。
大会 · 8 MIN READ
39HYROX（ハイロックス）の日本の大会のチケットについて、参加規約・公式FAQ・大阪2027のチケット販売ページに抽選の記載は見つかりません。販売開始の日時から、売り切れるまで購入の手続きができる形です。申込数も定員の人数も公表されていないので、倍率は計算できません。英国のHYROX UKが2024年9月に行った抽選の流れと、抽選でも先着でもない世界選手権の出場枠の決まり方もまとめました。
大会 · 9 MIN READ
40HYROX（ハイロックス）の大会は、2026年10月12日時点の公式の大会一覧に、ハワイでの開催が1件もありません。アメリカ本土でハワイに近いのは、西海岸とその隣の州で開かれる5大会（アナハイム・フェニックス・ラスベガス・サンディエゴ・ポートランド）で、日本では大阪と名古屋で開かれます。旅行中の練習には、HYROX公式のジム検索に載っているハワイの14施設（オアフ島9・マウイ島4・ハワイ島1）が使えます。アメリカの大会の日程と、ハワイ旅行で必要なESTAの扱いもまとめました。
大会 · 13 MIN READ
41HYROX（ハイロックス）のインドの大会は、2026/27シーズンの公式の大会一覧にグジャラート（11月26日〜28日）、ノイダ（2027年1月15日〜17日）、ベンガルール（2027年5月12日〜16日）の3つが載っています。チケットを買えるのはグジャラートだけです（2026年10月12日時点）。部門ごとの出場日、Flexの料金と返金の期限、世界選手権の出場枠、日本のパスポートで申請するe-Visaの時期と手数料を、公式の情報で整理しました。
大会 · 15 MIN READ
42HYROX（ハイロックス）バンクーバーは、2026年12月17日（木）から20日（日）まで、バンクーバー・コンベンションセンターで開かれます。10月12日時点で、オープンのシングルス・ダブルス・リレーとプロのシングルスはすべての曜日で売り切れで、選手の券で買えるのはアダプティブ（木・金）、女子のプロダブルス（土）、男子のプロダブルスのチャリティ枠（土）だけでした。参加費はシングルスが185カナダドル、ダブルスが1人175カナダドル、リレーが1人85カナダドルで、サービス料が別にかかります。売り切れの部門に出たいときの方法、返金と名義変更の期限、日本から行くときのeTAの申請と時差まで、公式情報をもとにまとめました。
大会 · 16 MIN READ
43HYROX（ハイロックス）のパリ大会は、2026年12月12〜20日のパリ・エクスポ ポルト・ド・ヴェルサイユと、2027年4月8〜12日のグラン・パレの2つです。12月は部門ごとに走れる日が決まっていて、オープンのシングルスで男女が同じ日に出られるのは平日の水・木・金だけです（プロは男女とも12/12と12/18）。10月12日時点で、12月は購入画面で選べる参加券がなく、4月は発売前の待機リストの受付中です。Flexの返金期限、世界選手権の出場枠、当日の受付、入国（EES・ETIAS）・時差・会場への行き方まで、公式情報をもとにまとめました。
大会 · 14 MIN READ
44HYROX（ハイロックス）オークランドは、2027年2月4日から7日まで、ニュージーランドのオークランド・ショーグラウンズで開かれます。チケットは販売中です。部門によって走れる曜日が違い、ミックスダブルスは木・金・土、男女別のダブルスは木・金・日、リレーは金曜だけです。参加費はシングルスが281.75NZドル、ダブルスが1人270.25NZドル、リレーが1人205.56NZドルで、サービス料が別にかかります。日本のパスポートならビザは要りませんが、電子渡航認証（NZeTA）の申請が必要です。返金と名義変更の期限、世界選手権の出場枠、入国時の荷物の申告まで、公式情報をもとにまとめました。
大会 · 13 MIN READ
45HYROX（ハイロックス）ラスベガスは、2027年3月12日（金）から14日（日）まで、ラスベガス・コンベンションセンターで開かれます。2026年10月12日時点でチケットはまだ販売されていません。部門によって出られる曜日が違い、ミックスダブルスは金・土、男女別のダブルスは金・日、リレーは日曜だけです。日本から行くにはESTA（電子渡航認証）の承認が必要で、手数料は最低40ドルです。最終日の3月14日にアメリカの夏時間が始まり、日本との時差は金・土の17時間から日曜は16時間に変わります。公式の大会ページとアメリカ政府の案内をもとにまとめました。
大会 · 16 MIN READ
46HYROX（ハイロックス）ロンドンは、2026年12月2日から6日まで、ロンドン東部の展示場ExCeL Londonで開かれます。部門によって出場できる曜日が違い、ミックスダブルスは水〜土、男女別のダブルスは水・木・金・日、リレーは金曜の夜だけです。参加費はシングルスが£128、ダブルスが1人£123、リレーが1人£75で、サービス料が別にかかります。日本のパスポートで英国に入るには、ETA（£20）の事前申請が必要です。返金の期限、エリートレースの観戦、会場への行き方まで、公式情報をもとにまとめました。
ジム · 12 MIN READ
47CEREMONY HYROX（セレモニーハイロックス）は、Les MillsがHYROXの公式グループトレーニング・プログラムパートナーとして作った、45分・8ステーションのコーチ指導型サーキットクラスです。日本では10月12日時点で正式導入の前で、10月は横浜・名古屋・大阪の3施設がトライアルクラスを開いています。CEREMONY HYROX MAXとの違い、使う器具、クラスの流れ、3施設の日程とビジター料金をまとめました。
ジム · 8 MIN READ
48F45でHYROX（ハイロックス）の練習をしたい人向けに、F45とHYROXの提携の中身（2024年の公式トレーニングパートナー・2026年のOfficial Global Gym Partner）、HYROX向けのプログラム「HYROX Signature Series」の3段階、日本で唯一の浜松町店の住所・料金・「Hyrox Training」のメニュー、申し込む前に店舗に確かめたいことを、F45の公式サイトと提携の発表をもとに整理しました。
ジム · 14 MIN READ
49沖縄県で施設の公式サイトからHYROXのクラスを確かめられたのは、読谷村のCrossFit Laugh Tale（クロスフィット ラフテル）の1施設です。クラスは毎週土曜日の朝6:00と夕方17:00の2回で、ビジターは1回2,000円で参加できます。旅行中に参加するときの予約と料金、沖縄のエニタイムフィットネス24店の設備の表記、11月8日の体力テスト（PFT）、大会に出るときの遠征先をまとめました。
ジム · 23 MIN READ
50九州の福岡県以外の6県で、HYROX公式のジム検索に載っていたのは、熊本市のクロスフィット熊本と宮崎市のNIG Training Clubの2施設でした。料金まで公式サイトで確かめられたのはクロスフィット熊本で、HYROXクラスは月2回7,700円・月4回13,500円（入会金11,000円）、体験は1人1回2,200円です。佐賀市のクロスフィット肥前は、ジム検索で佐賀市から探した結果には出てきませんが、公式サイトでHYROXのクラスを案内しています（10月19日時点）。宮崎の施設と鹿児島・長崎・佐賀・大分の状況、探し方、エニタイムフィットネス55店の器具の表記、九州から出られる大会をまとめました。
ジム · 17 MIN READ
51中国・四国の9県で、HYROXのクラスを施設の公式サイトで案内しているのは、岡山市のクロスフィット岡山、高松市の高松クロスフィット、高知県大豊町のCrossFit Otoyo Strength（体験予約の案内のみ）の3施設です。広島・山口・愛媛など6県では確認できていません。3施設の料金と体験、広島から通うときの行き方と県外向けのコース、エニタイムフィットネスの設備の表記、大会に出るときの遠征先をまとめました。
ジム · 12 MIN READ
52新潟・長野・山梨・北陸の6県で、設備ページにスキーエルゴの表記があるのはエニタイムフィットネスの新潟青山店・新潟紫竹山店・甲府国母店の3店です。新潟青山店はビジター利用が2,200円、新潟紫竹山店は1日体験が1,000円です。ローイングマシンの表記がある8店、長野・富山・石川・福井での探し方、遠征先の大会をまとめました。
ジム · 15 MIN READ
53三重県では、伊賀市のビークイック伊賀忍者の里店が、HYROXのエリアの器具を店舗ページに載せています。スキーエルゴ・ローエルゴ・スレッドは各2台、屋内のランニングコースは1周100mで、月会費3,300円（税込）のままHYROXのエリアも使えます。岐阜県では、HYROXの専用エリアやクラスを公式サイトで案内している施設を確認できませんでした。部門ごとの重さとの対応、エニタイムフィットネスの設備の表記、地域ごとの探し方もまとめました。
ジム · 14 MIN READ
54静岡県でHYROXの練習ができるジムとして、公式の情報で器具まで確かめられたのは3施設です。静岡市清水区のMy fit.SHIMIZU（HYROXのクラスあり・ドロップイン3,850円）、富士市のBeeQuick 富士今泉店（HYROX会員 月6,050円・24時間営業）、浜松市のゴールドジム浜松静岡（増床でスキーエルゴなどを設置）の器具・料金・1回だけ使う方法と、沼津・三島などでの探し方をまとめました。
ギア · 9 MIN READ
55PUMAのヴェロシティ ニトロ 4と5の違いは、ドロップが10mmから8mmに下がったこと、かかとが薄く前足部が厚くなったこと、約10g軽くなったこと、ミッドソールの土台が幅広になり足型が新しくなったことです。前足部のクッションと安定感を重視するなら5、ドロップ10mmの4の履き心地を変えたくないなら4が向いています。HYROX（ハイロックス）版を含む4モデルの仕様と価格を、プーマ ジャパンの発表とPUMA公式の商品ページで比べました（2026年10月12日時点）。
ギア · 11 MIN READ
56WHOOPにHYROX（ハイロックス）という名前のアクティビティはありません。ランと種目を通す練習や本番はFunctional Fitness（またはHIIT）、ランだけ・ローイングだけの練習はRunning・Rowingで記録し、重さを使う種目の練習はStrength Trainerで種目・重さ・回数を足します。WHOOP公式の記事・開発者向けドキュメント・公式コミュニティと、HYROX公式ルールブックをもとに、選び方と記録の手順、HYROXとの提携の有無、大会で着けるときの扱いをまとめました（2026年10月12日時点）。
ギア · 11 MIN READ
57Suunto（スント）の公式資料には、HYROX（ハイロックス）専用のスポーツモードが見当たりません。記録は既存の機能で行います。ランと種目が切り替わるたびに下ボタンでラップを記録する方法と、マルチスポーツで種目ごとにスポーツモードを切り替える方法について、Race 2・Race S・Race・Vertical・Vertical 2・9 Peak Pro・Runの機種別の操作と、オートポーズをオフにする理由をSuunto公式の取扱説明書とサポートページでまとめました（2026年10月12日時点）。
ギア · 12 MIN READ
58Polarの時計にHYROX（ハイロックス）という名前のスポーツプロフィールは無く、自分で作ることもできません。一覧にある既存のプロフィールを使い、1つのプロフィールで通して手動ラップで区切るか、Free Multisportでランと種目のプロフィールを切り替えるかの2通りで記録します。Polar公式サポートと取扱説明書をもとに、候補になるプロフィール、2つの方法の選び方と手順、機種ごとの設定項目の違いを整理しました（2026年10月12日時点）。
ギア · 10 MIN READ
59HYROX（ハイロックス）の公式ルールブックには、テーピングを使ってよいとも、禁止とも書かれていません。使ってよい物7点にも禁止の物9点にもテープの名前は無く、体に貼るテープが「原則禁止・レース前に書面の許可」という決まりの対象の物に当たるかも書かれていないため、テーピングをして出たい人はレース前に主催者へ問い合わせてください。ルールブックごとの記載、許可品7点で膝や手を支える方法、テープの種類と巻き方が公開されている部位、テーピングの研究4本で分かっていることをまとめています（2026年10月12日時点）。
トレーニング · 11 MIN READ
60HYROX（ハイロックス）の本はあります。Amazon.co.jpで本を検索すると日本語の本は9冊で、すべてKindle版（300〜600円・Kindle Unlimited会員は0円）です。紙で読めるのは洋書で、ドイツ語の本1冊と英語の練習の本7冊を確かめました。目的別の選び方、17冊の発売日・ページ数・価格の一覧、本のほかに無料で読める公式の資料をまとめました。
トレーニング · 16 MIN READ
61HYROX（ハイロックス）の練習のうち、屋外でそのままできるのはラン、バーピーブロードジャンプ、ウォーキングランジです。重りを持っていけばファーマーズキャリー、坂があればスレッドプッシュの代わりの坂道ダッシュもできます。8種目ごとの屋外での練習のしかたと、公園での重りの持ち込み・ボール・お金を払って受ける指導の決まり、河川敷の自由使用と多人数のときの相談先を、東京都・新宿区・千葉市・札幌市・国営昭和記念公園・国土交通省の公式ページで整理しました。
ルール · 9 MIN READ
62HYROX（ハイロックス）には、身長で分かれる部門も、身長によって重さ・距離・ウォールボールの的の高さが変わる決まりもありません。的の高さは投げる人の性別で決まります。背が低いと不利かどうかは、通常の部門のルールブックにも、HYROXの経験者11人を調べた研究にも示されていません。選手が自分で変えられるローイング・スキーエルゴの設定とジャンプの幅、身長が理由で規格が変わるアダプティブ部門の低身長クラスの数字を、公式ルールブック（2026/27シーズン）をもとにまとめました。
トレーニング · 12 MIN READ
63HYROX（ハイロックス）に何以上のVO2max（最大酸素摂取量）が必要、という基準値を示した論文は見つかりませんでした。PubMedで見つかるHYROXの論文10本のうち、参加者のVO2maxを実際に測った2本の値は、HYROX経験者11人の模擬レースで中央値51、公式大会に出たPRO男子24人で平均約51.6 mL/kg/分です。この10本から、VO2maxとタイムの関係、レース中の心拍数・乳酸、タイムを左右する要素、研究から言えないことをまとめました。
大会 · 10 MIN READ
64HYROX（ハイロックス）に日本代表を選ぶ公式の制度は、公式の資料では見つかりませんでした。一般の参加者は、世界のどの大会でも対象の部門・年代で上位に入れば世界選手権の出場枠を得られ、国別の枠や国籍の条件は書かれていません。公式の資料で国ごとのチームとして競うと書かれているのは世界選手権のエリートのミックスリレーで、2026年は20か国が出場し、日本は入っていません。国籍が関わる場面と「日本代表」という呼び方の出どころを整理しました。
大会 · 9 MIN READ
65HYROX（ハイロックス）の日本の大会のプレスリリースで「HYROX Japanのアンバサダー」と紹介されているのは中村航選手です。主催者のリリースには、スペシャルゲストとして岡澤セオン選手（横浜2025）とアモティさん（大阪2026）も登場します。海外で確認できたのは、PUMAとAmazfitが自社のブランドアンバサダーとして発表した5人です。芸能人ではSHINeeのミンホさん、藤原しおりさんとコージさん、風吹ケイさんの出場が報じられています。発表した人ごとに3つに分けて整理しました。
入門 · 9 MIN READ
66HYROX（ハイロックス）の株は証券会社では買えず、株価もありません。運営会社はドイツ・ハンブルクのHYROX World GmbHという有限会社で、ドイツで上場できる会社の形（AG・KGaA・SE）ではありません。2026年9月8日には、筆頭株主だったInfrontが過半数の持ち分を、投資会社L Catterton主導のグループと創業者2人に売ったと発表しました。株主の移り変わりと売却の中身を、会社の発表と報道で整理します。
ルール · 9 MIN READ
67HYROX（ハイロックス）のランは合計8,000mで、約1,000mずつ8区間に分かれます。シングルス・ダブルス・リレーのどの部門でも同じ距離です。会場の作りによって1区間が複数の周回に分かれる仕組み、アダプティブとYoungstars（8〜15歳）の距離、屋内でGPSを使わないときに時計が距離を出す仕組みと精度を上げる方法を、公式ルールブックとGarmin・Appleの公式の説明で整理しました。
大会 · 10 MIN READ
68HYROX（ハイロックス）のプロモコードは、チケットをカートに入れたあと「Proceed」を押す前の「Add promo code / Voucher」から入力します。日本の大会の参加費を割り引く公開のコードは公式の案内に見つからず、日本で配られたことが確かめられたのは、公式トレーニングクラブが会員に渡した先行エントリー用の専用コード（割引なし）でした。コードの規約と、航空券やアプリに使うコードとの見分け方、参加費を抑えるために確かめられることを公式の案内でまとめました。
大会 · 8 MIN READ
69HYROX（ハイロックス）で腕に付ける番号は、千葉2026の大会のイベントガイドでは、ビブナンバーを前腕に記入する方式です。シールを貼るという記載はありません。タトゥーがあることを理由に出場を制限する記載は、公式ルールブック（2026/27）・イベントガイド・日本と英国の公式FAQに見つかりませんでした。受付で受け取るものと着ける場所、スタート前に確かめること、タトゥーを隠して出たいときの服装、練習する体育館の決まりを、公式資料と各施設の公式サイトで確かめて整理しました。
大会 · 10 MIN READ
70HYROX（ハイロックス）のルールブックには、レース中にトイレへ行ってよいか、その間タイムが止まるかを定めた条文がありません。公式FAQとイベントガイドの本文にもトイレの記載は無く、レース中に行った場合の扱いが分からないため、スタート前に済ませておくのが安全です。スタートまでの時間の目安、千葉2026の会場マップでのトイレの位置、尿や便が漏れたときに除外されることがある条文、運動中の尿漏れ（腹圧性尿失禁）の相談先を、公式資料と日本泌尿器科学会の資料で整理しました。
大会 · 14 MIN READ
71HYROX（ハイロックス）のランキングは、公式の結果サイトのメニューを見る限り1本の一覧ではなく、目的ごとにページが分かれています。出た大会での自分の順位（部門・年齢区分）、日本の中での順位、大会をまたいだ記録の順位（All Time Ranking）、PFT、トップ選手のポイントランキング、世界選手権の出場枠を、どのページで見るか・何で順位が決まるか・順位に載らない場合まで、公式の結果サイトとルールブックで整理しました。
大会 · 9 MIN READ
72HYROX（ハイロックス）の大会当日の記録は、レース中にリーダーボードへ反映されます。公式の結果サイトresults.hyrox.comには「Current & Live」のメニューがあり、大会後の正式な結果は「Race Results」で名前かビブナンバーを入れて探します。友達が何時に走るかは、本人に届くメール、大会ページの「Start List」、結果サイトの「Start List」で調べられます。
大会 · 8 MIN READ
73HYROX（ハイロックス）のアカウントには my.hyrox.com からメールアドレスでログインし、登録内容の確認・名義変更・返金の申請ができます。登録が見つからないときはまず購入者を確かめ、自分で買った場合は info@hyroxjp.com に連絡します。
ジム · 19 MIN READ
74HYROX（ハイロックス）の練習は、公営の体育館やスポーツセンターのトレーニング室でもできます。公式サイトで確かめた9施設のうち8施設は1回300〜360円でした。ランニングマシン・ダンベル・パワーラックでできる種目の練習、器具の一覧に載っていなかったスキーエルゴやスレッドの代わりの動き、初回の講習や室内用シューズなど行く前に確かめることを、自治体と指定管理者の公式サイトの記載から整理しました。
ギア · 15 MIN READ
75HYROX（ハイロックス）の練習用と本番用でシューズを分ける決まりはありません。ルールブックが定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけです。初めて出る人は、練習で履き慣らした滑りにくい靴が1足あれば足ります。分ける意味があるのは、レース向けの靴を本番で履きたい人と、靴を長持ちさせたい人です。各社のトレーニング向け・レース向けのモデルと、本番用の靴を履き慣らす手順をまとめました。
ギア · 12 MIN READ
76HYROX（ハイロックス）で履くシューズの寿命は、ランニングシューズなら走行距離500〜800km、期間にするとおおむね3〜12か月が目安です。ジムのトレーニング用の靴は、トレーニング80〜100時間、または約半年です。ミズノ・ブルックス・サロモン・ナイキの公式サイトの解説をもとに、週の走行距離ごとの月数、距離を数えていない人が確かめるサイン、トレッドミル中心の人やあまり履かない人の注意、長持ちさせる方法、大会前の買い替えの時期をまとめました。
ジム · 24 MIN READ
77札幌でHYROXの練習ができるジムとして公式サイトで確かめられたのは、札幌市中央区のFANTREPOTです。HYROX会員は月11,000円、ビジター利用は1回3,850円（税込）で、10月はコーチが付く初心者体験会を500円で開いています。東北では、青森市のSTEMが公式サイトで「HYROX Training Club」になったことと、HYROX CLASSを毎月開くことを案内しています。仙台市のH-Fieldは11月1日から土曜朝のHYROXクラス（非会員3,300円）を案内しています。山形・盛岡・秋田・郡山など東北の各県の状況、エニタイムフィットネス69店の設備の表記、大会に出るときの遠征先をまとめました。
トレーニング · 13 MIN READ
78HYROX（ハイロックス）の練習記録に書くのは、区間タイム、重さ・回数・距離、心拍数かきつさ、条件のメモ、定点テストの結果の5つです。区切りを本番の公式計測と同じ「ラン1km」「種目1つ」にそろえると、大会のあとに結果と並べて比べられます。時計・アプリ・ノートでの残し方と、見返す間隔をまとめました。
トレーニング · 11 MIN READ
79HYROX（ハイロックス）のレース中にメンタルが折れそうになったときの考え方を、海外のコーチの助言・公式ルールブック・研究からまとめました。残り全部ではなく次の1つだけを見る、ペースは呼吸で判断する、休み方がルールブックに書かれている3種目で立て直す、の3つを順に説明します。声かけ（セルフトーク）の研究と、レース前にできる準備も紹介します。
ジム · 14 MIN READ
80HYROX（ハイロックス）の「オープンジム」は、クラスに参加せずに、施設の器具を自分のペースで使える時間や利用枠のことです。公式サイトにオープンジムの記載があった10施設とゴールドジムの11店舗を、呼び名・料金・会員プランでの扱いで並べました。ビジターやドロップイン、1回のチケットで使う場合は1回2,000〜4,400円、オープンジムだけを使うプランは13,200〜22,000円です（2026年10月9日時点）。予約から当日までの使い方と、行く前に確かめたいこともまとめています。
ギア · 15 MIN READ
81HYROX（ハイロックス）のレースで使うジェルは、1袋に入っている炭水化物の量で選びます。目安は1時間あたり30〜60gで、炭水化物22〜25gのジェルなら1時間に2袋、30gのジェルなら1〜2袋、31.9〜45gのゼリー飲料なら1袋です。森永製菓・味の素・マイプロテインなど5社10品の公式の成分表示を2026年10月9日時点で並べ、完走時間ごとの袋数、カフェイン・糖の種類・水が要るかどうか・摂るタイミングをまとめました。
大会 · 13 MIN READ
82HYROX（ハイロックス）は子連れで観戦できます。HYROX大阪2027では12歳未満が無料（無料の子ども用チケットが必要）、12歳以上は1日2,420円で、16歳未満の子どもにはチケットを持つ大人の付き添いが必要です。年齢ごとのチケット、親が出場する日の付き添い、会場の授乳室・おむつ替え・ベビーカー・託児の有無を、参加規約・販売ページ・公式FAQと会場の公式サイトをもとにまとめました。
入門 · 11 MIN READ
83HYROX（ハイロックス）には一人で出られます。シングルスは1人で申し込み、8回のランと8種目をすべて1人で行う出方で、パートナーも同行者も要りません。部門の選び方（オープンとプロ・男女別の重さ・大阪2027の出場日と料金）、受付から荷物の引き取りまでの当日の流れ、誰にも頼めないこと、応援がいなくても会場に用意されているものを、公式FAQ・千葉2026のイベントガイド・ルールブックで確かめて整理しました。
トレーニング · 17 MIN READ
84ゾーン2トレーニングは、会話ができる強さで続ける有酸素運動で、心拍数では最大心拍数の60〜70%にあたります。30歳なら1分間に114〜133拍が目安です。年齢別の心拍数の早見表、1回の時間と頻度、時計の数字が計算と違う理由、研究で確かめられている効果の範囲を整理し、HYROX（ハイロックス）のランの練習での使い方をまとめました。
トレーニング · 9 MIN READ
85HYROX（ハイロックス）のダブルスで種目をどう分けるかは、公式ルールブックでは決まっていません。迷ったら8種目とも半分ずつを出発点にして、差が大きい種目だけ得意な側を多めにします。海外のトレーニングガイド3件が挙げる種目別の目安、交代する位置の決め方、担当を決める手順、部門ごとの重さを表にまとめました。
種目 · 12 MIN READ
86ウォールボールで使う部位として、海外のトレーニングガイド2社がそろって挙げているのは太ももの前と肩です。英国のジムチェーンPureGymは、お尻・太ももの裏・胸・腕・体幹も挙げています。9kgのボールを150回投げた研究では、血中乳酸が3.0から17.5 mmol/Lに上がり、翌日は上半身より下半身に疲れが残りました。スクワットの深さと筋肉の研究3本、HYROX（ハイロックス）の模擬レースの研究、部門ごとの重さと回数、効果として確かめられていないことをまとめています。
トレーニング · 16 MIN READ
87スレッドプル（ソリ引き）の効果と使う筋肉を、研究の抄録とHYROX（ハイロックス）公式の資料から整理しました。主に使うのは背中・上腕二頭筋・前腕・体幹と、お尻・太ももです。後ろ向きにソリを引く運動の研究では、1回の練習で血中乳酸が大きく上がり、13〜15歳の男子が8週間続けた研究では走りとジャンプが伸びました。引き方ごとに使う部位、練習の頻度の目安、HYROXの部門別の重さも示します。
トレーニング · 11 MIN READ
88スレッドプッシュ（ソリ押し）の効果と使う筋肉を、研究の抄録とHYROX（ハイロックス）公式の資料から整理しました。主に使うのは下半身と体幹です。男性10人の研究では、ふくらはぎ（腓腹筋）の筋電図がバックスクワットより高い結果でした。男子高校生が8週間続けて、短い距離の走り出しが速くなった研究もあります。練習の頻度の目安と、HYROXの部門別の重さも表で示します。
大会 · 24 MIN READ
89HYROX（ハイロックス）の開催地は、2026年10月9日時点の公式の大会一覧で、35の国と地域の88都市・92大会です。日本の開催地は大阪（2027年1月21日〜25日）と名古屋（2027年4月16日〜18日）です。2026年10月から2027年6月の世界選手権（香港）までの全大会を、月別と国・地域別の表にまとめました。アジア太平洋の19大会、エリートレースが開かれる5大会、キッズ部門の12件、一覧の日付とボタンの見方も載せています。
ジム · 16 MIN READ
90HYROX（ハイロックス）の練習は、ゴールドジムの11店舗でできます（2026年10月9日時点）。公式のHYROX紹介ページの設備比較で、8種目すべてが「本番と同じ器具」とされているのは浜松町東京店だけで、スレッドの2種目ができない店舗もあります。11店の場所、店舗ごとの種目と器具、「HYROXアフィリエイトジム」と書かれている店舗、月会費とビジター料金（1回2,750〜3,960円）、クラスの告知をまとめました。
ギア · 9 MIN READ
91HYROX（ハイロックス）のサンドバッグランジの練習用にサンドバッグを買うなら、重さは出る部門で決まります。女子は10kg、女子プロ・男子・ミックスダブルスは20kg、男子プロは30kgです。国内の販売サイト「フィットネスショップ」で確かめたCENTRのサンドバッグの重さごとの値段と、中身の砂が付属しないこと、砂を入れる内袋の数、在庫の表示を整理しました。
ギア · 12 MIN READ
92HYROX（ハイロックス）の練習用にケトルベルを買うなら、重さは出る部門で決まり、同じ重さを2個そろえます。女子は16kg、男子・女子プロ・ミックスダブルスは24kg、男子プロは32kgです。国内の2シリーズ（KDBシリーズ・IVANKO）の価格と送料を2026年10月9日時点で確かめ、2個の総額、ダブルスで買う個数、HYROX以外の目的で選ぶときの重さの目安をまとめました。
入門 · 10 MIN READ
93HYROX（ハイロックス）は、2026年10月9日時点でオリンピックの種目には決まっていません。決まっているのは、トライアスロンの国際競技連盟World Triathlonが2025年10月18日の総会で、HYROXの形式を「Fitness Racing」として連盟の種別に加えたことです。2028年のロサンゼルス大会は競技も種目も確定済みで、HYROX側が目標に挙げているのは2032年と2036年の大会です。決まっていること・いないことと、国際オリンピック委員会（IOC）が2032年大会の種別を選ぶ手続きを、公式の発表と報道で整理します。
大会 · 14 MIN READ
94HYROX（ハイロックス）に公式の日本記録の一覧は見つかりませんでした（2026年10月9日時点）。日本記録として調べられる数字は、日本の大会の最速タイムと、日本の選手の最速タイムの2種類です。横浜2025・大阪2026・千葉2026の優勝タイムを10部門で並べ、部門ごとの最速タイムと世界記録との差を一覧にします。非公式のデータベースHyrankingが載せる日本の選手の記録（12区分）も、編集部の集計と見比べて示します。
ルール · 12 MIN READ
95HYROX（ハイロックス）に制限時間はありません。HYROX Japanの公式FAQは3時間かけて完走する人もいると説明していて、途中の足切りや種目ごとの制限時間を定めた条文もルールブックに見当たりません。日本の3大会で、完走者を速い順に並べたとき遅いほうから4分の1の位置にいた人のタイムを部門別に並べ、種目を終えられなかったとき・途中でやめたときの記録と返金の扱いを、公式FAQ・ルールブック・参加規約をもとに整理しました。
大会 · 11 MIN READ
96HYROX（ハイロックス）の東京での大会は、2026年10月9日時点で公式の大会一覧に載っていません。日本で予定されているのは大阪（2027年1月21日〜25日）と名古屋（2027年4月16日〜18日）で、これまでの3つの大会も横浜・大阪・千葉（幕張）でした。日本の開催地の一覧、東京駅から各会場までの所要時間と新幹線の額、東京で参加できる練習イベントとジムの探し方、東京開催が発表されたかを確かめる方法をまとめました。
大会 · 11 MIN READ
97HYROX（ハイロックス）には、公式トレーニングクラブの会員が一般販売より先に申し込める先行エントリーがあります。ただし、何時間前に始まるか・枠の数・対象の会員は公式に公表されておらず、大会ごと・ジムごとに確かめる必要があります。公式が書いていることと書いていないこと、先行を案内している日本の4つのジムの条件、TRIVEの大阪2027の流れ、入会の前にジムへ確認したい8項目をまとめました。
大会 · 12 MIN READ
98HYROX（ハイロックス）の大会に遠征するときのホテルは、チケットを買えて出場日が決まったら、すぐに無料で取り消せるプランで予約します。チケットの返金期限、スタート時刻が分かる時期、宿の取消料の決まり方を突き合わせて、予約のタイミングと予約の前に確かめることを、大阪2027・名古屋2027の状況と合わせてまとめました。
大会 · 17 MIN READ
99HYROX（ハイロックス）仁川は、2027年5月13日から16日まで、韓国・仁川の松島コンベンシアで開かれます。2026年10月6日時点でチケットは販売開始前で、参加費と部門ごとの出場日は未発表です。販売の前に分かる返金と名義変更のルール、受付と入場の決まり、仁川国際空港から会場までのバス・タクシー・地下鉄の所要時間と運賃、K-ETAなど入国の準備を、公式情報をもとにまとめました。ソウルの大会とは別の大会です。
トレーニング · 19 MIN READ
100HYROX（ハイロックス）のランニングの練習は、楽なラン・ロングラン・テンポ走・インターバルを組み合わせます。目安は、楽なラン30〜60分、ロングラン60〜90分、テンポ走20〜30分、インターバルは400m×8本か1km×5〜6本を週1回です。海外のトレーニングガイド9社のメニューから、種類ごとの距離・本数・強さ・休みを表にまとめ、1kmの目標ペースの出し方と、経験別に週に何回走るかを並べました。
トレーニング · 17 MIN READ
101HYROX（ハイロックス）に向けて練習している時期に、何をどれくらい食べればよいかを、国際スポーツ栄養学会（ISSN）の総説と立場表明の数字でまとめました。炭水化物は練習量に応じて体重1kgあたり1日3〜5g／5〜8g、たんぱく質は1.4〜2.0gを1回20〜40gずつ3〜4時間おきに、が目安です。体重50〜80kgの早見表、練習量から自分の行を選ぶ方法、農林水産省の「食事バランスガイド」でごはんや主菜の数に直した量、練習の前後に食べるタイミング、水分のとり方、食べる量が足りないときに起こることを載せています。
トレーニング · 17 MIN READ
102HYROX（ハイロックス）の練習に使うアプリは、目的で選びます。練習メニューが欲しい人はHYROX公式サイトが提携先として載せている21社から、計測と記録をしたい人は時計メーカーのアプリか無料のErgDataから選びます。提携先のうち4つを日本のApp Storeで確かめると、日本語に対応と表示されているのはRunnaだけで、HYROX専用のRepzは英語のみ・月3,000円か年20,000円でした。21社の一覧、4つのアプリの中身と料金、時計のアプリ、App Storeで見つけたアプリの見分け方をまとめました。
トレーニング · 14 MIN READ
103体が硬くてもHYROX（ハイロックス）には出られます。ルールブックに柔軟性の基準は無く、決められているのは「腰を膝より下までしゃがむ」「後ろの膝を地面に着ける」といった種目ごとの動きの形だけです。ストレッチは、練習や本番の前は動的、練習のあとや休みの日は静的を1回20秒以上。伸ばす場所、やり方、時間の目安を、公式ルールブックと厚生労働省・研究の資料から整理しました。
トレーニング · 16 MIN READ
104HYROX（ハイロックス）の練習の頻度は週3〜5回が目安です。初心者向けのガイドは週3〜4回か週5回前後で、Gymsharkは中級者・上級者を週4〜5回としています。週3回・4回・5回・6回のそれぞれについて、何曜日に何をするかの例を海外のトレーニングガイド11件から表にまとめました。週4〜5回の例は、楽なペースの長めのラン、速いペースのラン、筋力トレーニングか種目の練習、休む日の4つで1週間を組んでいます。
トレーニング · 16 MIN READ
105HYROX（ハイロックス）のサンドバッグランジの練習は、サンドバッグを担いだランジ20m×3セットから始め、6〜8週間かけて100mを通せるところまで伸ばします。本番の重さで週1回以上、走ったあとや他の種目のあとにも行います。海外のトレーニングガイドの練習例6つ、補助の練習、部門ごとの重さ、回数と休憩の目安、本番のペースをまとめました。
大会 · 14 MIN READ
106HYROX（ハイロックス）の日本大会の参加規約やルールブックには、参加者向けの保険についての記載が無く、保険への加入は出場の条件になっていません。レース中にケガをしたときに声をかける相手、治療費と健康保険、参加規約が定める免責の範囲、自分で備えるときの傷害保険・個人賠償責任保険・海外旅行保険の基礎知識を、公式の資料と公的機関の解説でまとめました。
入門 · 13 MIN READ
107HYROX（ハイロックス）は、2017年にドイツのハンブルクで、クリスチャン・トエツケ氏ら3人が始めたフィットネスレースです。最初の大会の出場者は約650人で、2026年には世界で100を超える大会が開かれています。創設者、最初の大会、世界への広がり、世界選手権の歴代の開催地、2025年8月の横浜での日本初開催から2027年の予定までを、2026年10月6日時点の資料で年表にまとめました。
大会 · 12 MIN READ
108HYROX（ハイロックス）の「Major（メジャー）」は、トップ選手だけが走るエリートレースの呼び名で、25/26シーズンはハンブルクなど4戦がMajorでした。26/27シーズンの公式のElite SeriesのページにMajorの語は無く、エリートレースは「Elite Series」の5戦（ハンブルク・ロンドン・バンコク・ラスベガス・リヨン）です。Majorの仕組みが終わったことは、海外メディアの報道によります。通常の大会・エリートレース・世界選手権の3種類の違い、Majorと呼ばれていた頃の仕組み、5戦の日程、ハンブルク・ロンドン・バンコクの開始時刻、一般の参加者に関係がある点を、公式サイトとルールブックで整理しました（2026年10月6日時点）。
大会 · 10 MIN READ
109HYROX（ハイロックス）の当日券は、出場と観戦で扱いが違います。観戦チケットは大会当日までオンラインで買え、売り切れていなければ会場でも買えます。出場の当日登録は、空きがあればできる場合があるという扱いで、保証はありません。当日にできることとできないことを、公式FAQとHYROX大阪2027の大会ページ・販売ページをもとに、出場・観戦・チケットの変更に分けて一覧にしました。
トレーニング · 15 MIN READ
110HYROX（ハイロックス）の練習をマンションの自宅で行うとき、階下に響くのは「跳ぶ」「走る」「重い物を床に落とす」動きです。8種目とランニングを音の出やすさで分け、バーピーブロードジャンプやウォールボールの静かな代わりの動き、防音マットで減らせる音と減らしにくい音、練習する時間帯の目安を、公的機関の資料とルールブックからまとめました。
ギア · 17 MIN READ
111HYROX（ハイロックス）に、必ず摂らなければならないサプリはありません。使うなら候補は、食事で足りない日のプロテイン、糖質と電解質を含む飲料やジェル、スタートの約60分前のカフェインの3つです。国際オリンピック委員会（IOC）の合意声明と、日本スポーツ振興センター・農林水産省・日本アンチ・ドーピング機構の資料から、種類ごとの量とタイミングを体重別の表にまとめ、クレアチンなどの位置づけと、HYROXのアンチ・ドーピング規定との関係も整理しました。
ギア · 12 MIN READ
112HYROX（ハイロックス）のレースで、トレーニングベルト（ウエイトリフティングベルト）は使えます。公式ルールブックが使ってよい物に挙げている7点の1つです。リストラップは、使ってよい物にも禁止の物にも名前がありません。着ける効果では、リストラップを締めて巻いても握力は変わらなかったという試験（54人）があり、NSCAの依頼で書かれたレビューは、健康な人が普段の運動でベルトを着けることを勧めていません。ルール上の扱い、着け続ける決まり、研究で分かっていること、着けるかどうかを決めるときの確認点をまとめています（2026年10月6日時点）。
ギア · 13 MIN READ
113HYROX（ハイロックス）の靴下に、公式の決まりはありません。ルールブックが全員に求めているのは、つま先の覆われた靴だけです。選ぶ基準は足のまめを作らないことで、綿だけの靴下を避けて汗を逃がす素材にし、つま先の縫い目とかかとのずれを確かめ、厚さはレースで履く靴に合わせます。ルールブック3冊、皮膚科学会と医療機関の資料、研究4本の抄録、メーカーの公式の説明をもとに、素材・厚さ・丈の選び方と、種目ごとの決まりをまとめました。
ギア · 12 MIN READ
114Nike Hybrid ラン（Nike Hybrid RN）は、ランニングと筋力トレーニングを1回の練習で続けて行う人向けのトレーニングシューズです。ナイキの資料にHYROXの名前は出てきませんが、「フィットネスレーシングを念頭に設計した」と説明されています。Hybrid ランの説明に出てくる動きは、HYROXの8種目のうちスレッドプッシュなど4種目です（レース当日用のHybrid Flyを含めた2足の説明まで広げると7種目）。日本の価格は17,600円（税込）、グローバルの発売は2026年10月8日で、日本は10月6日時点で「近日発売」です。重さ・ドロップ・サイズ感と、メトコン 10・ペガサス 42との使い分けをまとめました。
ルール · 10 MIN READ
115HYROX（ハイロックス）の公式ルールブックは、日本語版がHYROX Japanのサイト、英語の原本がHYROX公式サイトで、PDFで公開されています。冊子はシングルス・ダブルス・リレー・アダプティブの4冊で、読むのは自分が出る形式の1冊です。4冊のPDFへのリンク、版の確かめ方、冊子ごとの章とページの一覧、初めて出る人が先に読む章の目安を、2026年10月6日時点で公開されているSEASON 26/27の版でまとめました。
入門 · 15 MIN READ
116HYROXに友達と1つのチームで出るなら、2人はダブルス、4人はリレーに申し込みます。3人や5人で組む部門はありません。大阪2027の参加費はダブルスが1人26,125円、リレーが1人19,937.5円（税込・サービス料別・2026年9月26日時点）で、出場できる曜日は部門ごとに違いました。人数と男女の組み合わせごとの部門、代表の1人がまとめて払う支払い、相方が来られなくなったときにできること、完走タイムの目安、練習と遠征で決めることを、公式ルールブックとチケット販売ページから整理しました。
ルール · 16 MIN READ
117HYROX（ハイロックス）では、ごみの捨て方・唾・応援の人からの差し入れといったマナーにあたることが、公式ルールブックに決まりとして書かれていて、守らないと時間のペナルティや失格になります。給水の水の使い方、追い越してよい種目、ファストレーン、ダブルスやリレーで増える決まりも含めて、出場者・応援する人・ペアやチームの立場ごとに公式の資料でまとめました。
ギア · 12 MIN READ
118HYROX（ハイロックス）のルールブックとHYROX JapanのFAQに、コンプレッションウェアを名指しした記述はありません。効果については、学術誌に載ったメタ分析5本の抄録を確認しました。着て走ってもレースタイムの改善は確認されておらず、運動後の筋力の回復は2017年と2022年の分析で結論が割れています。ルール上の扱い、研究で分かっていること、メーカー2社の説明を分けて整理し、着るかどうかを決めるときの確認点をまとめました。
大会 · 13 MIN READ
119HYROX（ハイロックス）のチャリティチケットは、通常より安い価格で出場できる代わりに、決められた最低額の寄付を友人や知人から集める約束が付いたチケットです。最低額に届かなくてもレースには出られますが、HYROX公式の説明では、届かなかった人は以後チャリティチケットを買えなくなります。仕組みと金額、出られなくなったときの扱い、日本の大会の販売ページに券種が見当たらないことを、公式の資料で整理しました。
ルール · 12 MIN READ
120HYROX（ハイロックス）の公式ルールブックは、すべてのレーサーにアンチ・ドーピング規定を守ることを求め、いつでも無作為に検査を行う権利を留保しています。薬を使っている人の出場を一律に禁じる決まりではなく、確かめるのは、薬の成分が禁止表に載るかどうかと、載る場合に治療使用特例（TUE）を申請しているかどうかです。公式ルールブック・アンチ・ドーピング規程・2026年版の禁止表・TUEの申請書から、喘息の吸入薬やステロイド薬を使う人が出場前に確かめることを整理しました。
ギア · 9 MIN READ
121HYROX（ハイロックス）の練習用にウォールボールを買うなら、重さは出る部門で決まります。女子は4kg、女子プロ・男子・ミックスダブルスは6kg、男子プロは9kgです。国内の販売サイト「フィットネスショップ」で確かめた2シリーズの重量展開・価格・納期を並べ、9kgがあるシリーズ、同じ重さでの値段の差、受注発注になったときの納期を整理しました。
大会 · 15 MIN READ
122HYROX（ハイロックス）香港は、2027年1月7日から10日まで、香港国際空港の隣のアジアワールド・エキスポで開かれます。2027年6月の世界選手権とは別の、誰でも申し込める大会です。部門によって出場できる曜日が違い、ミックスダブルスは木・金・土、男女別のダブルスは木・金・日です。参加費はシングルスが1,080香港ドル、ダブルスが1人1,025香港ドル、リレーが1人780香港ドルで、サービス料が別にかかります。返金と名義変更の期限、チャリティ枠、会場までの移動と入境の条件まで、公式情報をもとにまとめました。
大会 · 12 MIN READ
123HYROX（ハイロックス）の遠征で東京から大阪・名古屋へ新幹線で行くとき、スマートEXの早特は乗車日の21日前か7日前に締め切られます。個別のスタート時刻が分かるのは大会の約3日前なので、早特は時刻が分からないうちに買うことになります。通常の予約・EX早特21・EX早特7の額と変更の条件、大阪2027と名古屋2027の乗車日ごとの締切日、行きと帰りの列車ごとの買い方を公式の資料で整理しました。
大会 · 10 MIN READ
124HYROX（ハイロックス）のブランドと商標を持つのはドイツのHYROX World GmbHで、日本の大会の主催者は、2026/27シーズンの参加規約では東京のハイロックス合同会社です。一方、日本の公式サイトの法的表記とプレスリリースには香港の会社名が載っています。公式文書ごとの会社名の違い、規約が定める契約の相手、困ったときの問い合わせ先を整理しました。
大会 · 10 MIN READ
125HYROX（ハイロックス）の2026/27シーズンの公式の大会一覧に載っている中国の大会は、上海・広州・三亜の3つです。北京と深圳の大会は、2026年10月5日時点で載っていません。3大会の日程・会場・チケットの販売状況・参加費を並べ、三亜と広州で決まっていること、ビザ免除の期限や受付で必要な身分証など申し込む前に確かめることを公式の情報で整理しました。
トレーニング · 12 MIN READ
126HYROX（ハイロックス）のPFTは、1000mのランと5種目を通して行い、完了タイムから出る部門の目安を見る公式の体力テストです。公式ページ、申込フォーム、ルールブックを読み、6種目の内容、タイム別の目安、本番には無い種目と測れないこと、国ごとの目安の違い、友人やパートナーと出るときの使い方、日本で受けられる場所（2026年10月5日時点で4件）を整理しました。
トレーニング · 13 MIN READ
127HYROX（ハイロックス）で握力がもたないときに何を練習するかを、海外の6社のトレーニングガイドから整理しました。デッドハングとファーマーズウォークは4社が勧めていますが、量・始める時期・頻度は各社で違います。握力には最大握力と握り続ける力の2つがあり、HYROXの研究で測られたのは最大握力だけです。本番の握り方、ケトルベルの置き方、チョークとグローブの決まりも扱います。
大会 · 13 MIN READ
128HYROX（ハイロックス）の千葉2026と大阪2026のタイムを、同じ部門どうしで比較しました。公式結果を編集部が集計すると、真ん中の人のタイム（中央値）の差は10部門のうち7部門で2分未満で、千葉の方が速い部門が6つ、遅い部門が4つです。同じ大会の中のタイムの幅（12分48秒〜25分31秒）と並べて、大会の違いをどこまで気にすればよいかをまとめます。
大会 · 8 MIN READ
129HYROXを完走すると、フィニッシュラインでフィニッシャーパッチが配られます。記録は種目ごとのスプリットタイム付きで残り、年代別の1〜3位にはウィナーズフラッグが贈られます。参加賞のTシャツとメダルは、公式の大会ページにもFAQにも記載が見つかりませんでした。持ち帰れるもの、記録として残るもの、お金を払って買うもの、返すものを、HYROX Japanの公式FAQ・大会ページ・千葉大会のイベントガイドから整理しました。
大会 · 9 MIN READ
130HYROX（ハイロックス）のコースは、ランコース・ROXZONE・8種目のステーションでできています。2026年8月の千葉大会の会場マップでは、ランコースが種目のエリアを囲む外周で、種目01〜07が横一列に並び、08のウォールボールだけが離れた区画にあって、その隣がフィニッシュでした。公式イベントガイドの会場マップを模式図に書き起こし、INアーチとOUTアーチの位置、何回目のアーチで種目へ入るか、給水・受付・観戦エリアの場所を説明します。
大会 · 8 MIN READ
131HYROX（ハイロックス）のシーズンは「26/27」のように2つの年をまたいで呼ばれ、世界選手権で終わります。直近3回の世界選手権は6月の開催です。始まりの日は公式に書かれていませんが、日本では8月の大会から新しいシーズンの表記に替わっています。26/27シーズンの千葉・大阪・名古屋と香港の世界選手権までの流れ、シーズン単位で区切られるルールブックの版や出場枠の辞退・返上の回数、申し込む前に確かめることを公式の資料で整理しました。
大会 · 12 MIN READ
132HYROXに会社の同僚と出ることはできますが、2026年10月5日時点で、大阪2027の券種97種に会社向けの券種はありません。日本では同僚4人で通常のリレーに申し込みます。大阪2027のリレーは10月1日時点で購入画面に「完売」と表示されていて、名古屋大会は販売開始前です。海外にあるコーポレートリレー（シンガポール）、企業向けのレース（パリ・ロンドン・ベルリンで試行）、企業対抗（オランダ・南アフリカ）の中身と、通常のリレーとの違い、日本で職場のチームを組むときに決めておくことを、各地域の公式ページから整理しました。
ルール · 20 MIN READ
133HYROXには、恒久的な機能障がいのある人が出場するアダプティブ部門があります。13のクラスに分かれ、クラスごとにランの距離、8種目の距離・重さ・回数、動作が決められています。公式のアダプティブ用ルールブック（日本語版・2026/27シーズン）を原文で読み、クラスの違い、種目ごとの調整、器具とガイドランナーの決まり、大阪2027の日程と申し込みの入力項目、公式の資料で確認できなかった点をまとめました。
ルール · 16 MIN READ
134HYROXには、8〜15歳の子どもが出られる専用の部門「Youngstars」があります。8つの種目の順番は大人と同じで、距離と重さは年齢と性別で6通りに分かれます。2026年10月4日時点で、日本で開くYoungstarsは公式の大会一覧に載っておらず、アジアで載っているのは11月のシンガポールだけです。年齢・男女別の距離と重さの一覧、保護者の付き添いの決まり、開催している大会、日本で子どもと一緒に関われる方法を、公式のルールブックと公式ページから整理しました。
トレーニング · 14 MIN READ
135ハイブリッドアスリートは、筋力と持久力の両方を意図して鍛える人を指す言葉です。決まった定義は見つかっておらず、書き手によって説明が少しずつ違います。筋トレと持久力トレーニングを同じ時期に進めると筋力が伸びにくくなるのかについては、走ることとの併用の結果が、2012年と2022年のメタ分析で食い違っています。2本の抄録を読み比べ、HYROX（ハイロックス）との関係と、運動習慣のある人が最初に確かめることを、厚生労働省の目安とあわせてまとめました。
種目 · 14 MIN READ
136ローイングマシンに初めて乗るときは、足を固定する位置、ダンパー、モニターの見方の3つを先に決めると迷いません。漕ぐ順番は脚、上体、腕で、戻りはその逆です。使い方を説明するConcept2の英語の公式ページ9件を読み、足の固定、ダンパーとドラッグファクター、モニターの読み方、よくある失敗9つと直し方を順に整理しました。HYROX（ハイロックス）の大会の初期設定との違いも扱います。
トレーニング · 12 MIN READ
137ランジウォーク（ウォーキングランジ）で主に使うのは、太ももの前とお尻の筋肉です。筋肉の活動を測った研究では、足を動かさないランジよりも歩くランジのほうがお尻の活動が大きく、歩幅・上体の傾き・前後の向きでも使われ方が変わりました。研究ごとの人数と条件、ACEの手順によるやり方、HYROX（ハイロックス）のサンドバッグランジ100mとの関係を整理します。
種目 · 14 MIN READ
138バーピーは、自重運動7種を比べた研究で、きつさ・心拍・運動の強度のすべてが最も高かった運動です。ただし、1本の秒数・休み・監督の有無は研究ごとに違い、測れた強さも研究ごとに違いました。研究6件の抄録と運動強度の一覧から、続けた結果として測れた効果と、確かめられていないことを分けて示します。HYROX（ハイロックス）のバーピーブロードジャンプとの基準の違いと、練習へのつなげ方もまとめています。
トレーニング · 13 MIN READ
139HYROX（ハイロックス）のランの練習は、ジムのトレッドミルでできます。「傾斜は1%」の目安のもとになった1996年の研究の抄録を読み直すと、1kmあたり約5分43秒と約5分00秒の速さでは傾斜0%と1%のどちらも屋外と有意な差が出ず、2%と3%は屋外より酸素消費量が多い結果でした。1kmあたりのペースを時速に直す表と、トレッドミルに向く練習・屋外で行う練習を、海外のトレーニングガイド4件とあわせて整理します。
大会 · 10 MIN READ
140HYROXのトップ選手のレースは、公式のYouTubeチャンネルで配信されています。2026年6月の世界選手権（ストックホルム）では、開会式・Elite 15シングルス・Elite 15ダブルス・ミックスリレー招待戦の4本がライブ配信され、日本時間ではどれも午前0時台から3時台の開始でした。4本は今も同じチャンネルに残っています。それぞれの日本時間の開始時刻と長さ、出る部門に合わせた選び方、次の配信を見逃さない準備、確認できなかった点を、公式の動画ページの記録から整理しました。
大会 · 12 MIN READ
141HYROXには、出場しなくても大会に関われるボランティア（レースクルー）の募集があります。受付や給水所で選手を支える役割と、8つの種目を見るジャッジの役割があり、2027年1月の大阪大会は応募を受け付けています。役割ごとの向いている人、応募条件、6,000円分の物販割引券などの特典、英語の応募ページの手順と注意書きを、公式の案内ページ・大会ページ・応募ページから整理しました。
大会 · 16 MIN READ
142HYROX（ハイロックス）のオーストラリアの大会は、2026/27シーズンにメルボルン（2026年12月9日〜13日）とブリスベン（2027年3月31日〜4月5日）が発表されています。2026年10月4日時点でチケットを買えるのはメルボルンだけです。メルボルンは部門によって出場できる曜日が違い、ミックスダブルスは水・木・金・土、男女別のダブルスは水・木・金・日、リレーは金曜だけです。参加費、返金と名義変更の期限、世界選手権の出場枠、日本から行くときの時差・電子渡航認証（ETA）・気候・ホテルまで、公式情報をもとにまとめました。
大会 · 11 MIN READ
143HYROX（ハイロックス）の男女のタイム差は、部門によって違います。横浜2025・大阪2026・千葉2026の公式結果を編集部が集計すると、真ん中の人のタイム（中央値）で、オープンのシングルスは女子が男子より3分8秒〜6分36秒遅く、ダブルスは3大会とも10分前後の差でした。プロは女子の方が速い大会もあります。
大会 · 9 MIN READ
144HYROXの大会写真は、公式フォトパートナーのSportografが出場者全員を撮影していて、レースの約48時間後に公開されます。事前に買った写真パッケージの引き換え手順、レース後に買う方法、ダブルス・リレーでの買い方、返金の決まり、自分で撮った写真の扱いを、HYROX Japanの公式FAQ・大会ページ・参加規約から整理しました。
トレーニング · 12 MIN READ
145HYROX（ハイロックス）の怪我（ケガ）で最も多く報告されている部位は膝で、HYROXの選手を調べた2026年の2つの研究のどちらでもケガの約2割を占めました。多くは練習を重ねるうちに徐々に出る「使いすぎ」です。部位ごとの数字、ケガが起きた場面、練習の頻度との関係を研究から整理し、痛みの段階と整形外科を受診する目安を学会の公開情報からまとめました。予防法の効果は、どちらの研究でも確かめられていません。
入門 · 8 MIN READ
146HYROX（ハイロックス）の人気を、世界の参加者数で確かめます。2017年の最初の大会は約650人、HYROXの発表では2024/25シーズンに65万人超、2026年8月のReutersの記事では世界で100万人超です。ただ、公式サイトで確かめられるのは2022/23シーズンの9万人超までで、それより新しい数字は発表や発言を媒体が引用したものでした。数字を出どころ別に並べ、公式サイトが挙げる人が集まる理由と、五輪の話がどこまで確かなのかを整理します（2026年10月4日時点）。
入門 · 13 MIN READ
147HYROX（ハイロックス）、DEKA、スパルタンレースは、走ることと体を使う課題を組み合わせたレースですが、走る距離と課題の中身が違います。HYROXは1kmのランと1種目を8回、DEKAは10ゾーンで走る量を形式から選び、スパルタンレースは5kmから21kmのコースで障害物をこなします。各公式サイトの数字を1つの表に並べ、DEKAの10ゾーンとHYROXの8種目の重なりと、2026年10月4日時点で日本から出られる大会を整理しました。
トレーニング · 13 MIN READ
148HYROX（ハイロックス）の女子の部門では102kgのソリを押しますが、男女が同じ筋トレをした研究のまとめでは、下半身の筋力の伸びに男女の有意な差は見つかりませんでした。一方で「体重の何倍」「週2回を8週間」といった女性向けの基準は、HYROXの準備が整う基準として確かめた研究が無い、と海外のトレーニングガイドが指摘しています。筋トレと性別についての研究のまとめ4本、女子プロの上位100件の記録の区間タイム、ルールブック（2026/27シーズン）の重さから、部門ごとに扱う重さと最初に確かめることをまとめました。
トレーニング · 14 MIN READ
149HYROX（ハイロックス）の練習で痩せるのかを、厚生労働省の運動・食事の指針と、HYROX向けの栄養・コーチの解説から整理しました。練習で何kg痩せるかを示した資料は見つかりませんでしたが、トレーニングガイドの目安どおりに練習すると練習時間は少なく見積もっても週135分になり、そのうち息が弾む強さの運動が60分以上あれば、公的な目安（週60分以上・筋トレ週2〜3日）に届きます。減量が自分に必要かの確かめ方、体脂肪1kgに必要なエネルギーを使った計算例、食事を減らしすぎないための考え方、大会に向けて減量する時期をまとめています。
大会 · 14 MIN READ
150HYROXの大会のタイムスケジュールは部門ごとのスタート時間帯として公表されますが、自分のスタート時間（ウェーブ）は選べず、個別の時刻は大会の約3日前に主催者から通知されます。購入時に選べるのは出場日と部門までです。千葉2026のイベントガイドに載った部門ごとのスタート時間帯と表彰式の時刻、大阪2027の暫定スケジュールをもとに、朝か夜かの見積もり方、友達やパートナーと同じ時刻に出られる出方、時刻が決まったあとにできることを整理しました。
ギア · 12 MIN READ
151HYROX（ハイロックス）のスレッド（ソリ）は、日本でも個人で買えます。本体の値段は29,900円〜82,500円（税込・2026年10月4日時点）ですが、大会の重さに近づけるには重りのプレートが要り、CENTR（センター）の一式で合計150kgにすると総額は249,700円になります。販売元3社と月額レンタルの商品ページから、価格・サイズ・床についての注意書きを並べ、自宅で使う条件と、買わずに練習する方法を整理しました。
ジム · 14 MIN READ
152HYROX（ハイロックス）の練習ができるジムの料金を、各施設の公式サイトの料金表から整理しました。器具を自分で使うエニタイムとゴールドジムの月会費は7,480〜11,550円、HYROXのクラスに月4回通うプランは14,300〜16,500円です。1回ごとに払うビジター料金と月会費のどちらが安いかを通う回数から判断する方法と、入会金や退会の締め日など入会前に確かめたいことも紹介します。
大会 · 12 MIN READ
153HYROX（ハイロックス）クアラルンプールは、2026年12月10日から13日まで、MITEC（マレーシア国際貿易展示センター）で開かれます。マレーシアで初めての開催です。部門によって出場できる曜日が違い、ミックスダブルスは木・金・土、男女別のダブルスは木・金・日です。参加費はシングルが565リンギット、ダブルスが1人538リンギット、リレーが1人424リンギットで、サービス料が別にかかります。返金と名義変更の期限、世界選手権の出場枠、日本からの移動・時差・入国手続き・気候まで、公式情報をもとにまとめました。
大会 · 14 MIN READ
154HYROX世界選手権2026は6月18〜21日にストックホルムで開かれ、Elite 15のシングルスは男子がディラン・スコット（53分47秒）、女子がアリッサ・マケルヘニー（56分59秒）で優勝しました。シングルス・ダブルス・リレーの順位、順位を動かした反則と一般の部門のルール、25〜29歳・30〜34歳の年代別の優勝タイムを、海外メディアの報道とHYROX公式の結果ページで確かめた範囲でまとめました。
大会 · 10 MIN READ
155HYROX（ハイロックス）の世界記録は、シングルスのプロ部門で男子51分59秒、女子54分25秒と報じられています（2026年9月時点）。男子は2年近く動かなかった記録が、半年ほどで3回更新されました。誰がいつ何秒縮めたか、オープン部門の記録、2026年の世界選手権の優勝タイム、千葉2026の優勝タイムとの差を、出典を示して並べます。
種目 · 9 MIN READ
156スキーエルゴ（SkiErg）は、広背筋・体幹・臀部・ハムストリングス・上腕三頭筋・肩を使う全身運動です。力を出すのは体幹と広背筋で、腕は動きを仕上げる役だとメーカーのConcept2は説明しています。同社の公式ページ6本をもとに、使う筋肉、ランニングや筋トレが中心の人の練習への入れ方、5つのセッションのうちHYROX（ハイロックス）に向けて優先するものを整理しました。
トレーニング · 10 MIN READ
157ファーマーズウォーク（ファーマーズキャリー）の効果を、筋肉の活動を測った研究から部位ごとに整理しました。同じ重さで比べると、腰の筋肉は歩くと持って立つだけの約3倍使われ、お腹の筋肉はプランクのほうが大きく、握力が伸びるかは確かめられていません。研究で使われた重さとHYROX（ハイロックス）の重さの比較、普通のジムでの始め方も扱います。
ジム · 16 MIN READ
158ハイロックス福岡の大会は、2026年10月4日時点で公式の大会一覧に載っていません。日本で載っているのは大阪（2027年1月）と名古屋（2027年4月）です。福岡から出られる大会の状況と、HYROX公式の認定ジム検索に載っている福岡県内の2施設、公式サイトにHYROXの記載がある2施設の料金・利用条件、予約の前に問い合わせたいことをまとめました。
ジム · 15 MIN READ
159エニタイムフィットネスでローイングマシンがある店舗を、公式サイトの全店舗のマシンラインナップで確認しました。ローイングの表記があったのは21都道府県の74店で、HYROXの大会と同じConcept2と書かれていたのは20店です（うち1店はオープン準備中）。店舗名つきの一覧と表記の読み方、行く前に店舗へ確かめたいこと、所属店舗以外の店舗を使うときのルールを紹介します。
種目 · 12 MIN READ
160ローイングマシンは、脚で押し出す力を体幹と腕につなげて漕ぐ全身の有酸素運動です。効果は漕ぐ強さで変わり、運動の強度（メッツ）は5.0から14.0まで開きがあります。メーカーのConcept2の説明、研究者が公開する運動強度の一覧、厚生労働省のガイドを読み、使う筋肉、ペースと強度の対応、カロリー表示の前提、週に漕ぐ量を整理して、HYROX（ハイロックス）の1000mに当てはめました。
ジム · 11 MIN READ
161HYROXのコーチ資格の取得方法は、講座だけを受ける、加盟ジムに所属する、個人でPerformance Coach（パフォーマンスコーチ）として加盟する、の3通りです。講座は誰でも買えますが、修了しただけでは肩書きを名乗れません。運営元HYROX365の公式ページをもとに、それぞれの費用、名乗れる肩書き、申し込みの手順と、日本語の講座がないことなど申し込む前に確認したい点を整理しました。
ギア · 7 MIN READ
162PUMA x HYROX ヴェロシティ ニトロ 5（17,600円）を自費で買った30代の女性に、選んだ経緯とサイズ感、屋外で約4km走った感想を聞きました。全体的にフィットして軽く、「何も感じないぐらい」走りがスムーズだったという評価です。箱と靴の写真つき。HYROXの種目ではまだ使っておらず、試したら追記します。
ギア · 10 MIN READ
163COROSにはHYROX（ハイロックス）という名前のモードは無く、2026年3月の機能アップデートで加わった「Hybrid Fitness」モードで記録します。COROS公式ヘルプセンターの説明をもとに、Race・Training・Testの3つのモードの違い、ダブルス・リレーで出るときのRace Modeの設定、ランと種目の切り替えを自動にするか手動にするかの選び方を整理しました（2026年10月2日時点）。
ルール · 8 MIN READ
164HYROXに参加資格は要らず、大会当日に16歳以上なら出場できます。ただし18歳未満の選手は保護者が代わりに登録する必要があり、妊娠中やケガで動作や重さを変えてもらうと、結果は公式ランキングの対象外になります。公式ルールブックと日本大会の参加規約の原文から、年齢・妊娠中・ケガ・障がい・持病がある場合の参加条件と、迷ったときの確認先を整理しました。
ジム · 10 MIN READ
165オレンジセオリーフィットネスでHYROX（ハイロックス）の練習をしたい人向けに、HYROX専用のHYROX60クラスとHYROX特別クラスの違いと通常クラス「Orange 60」の位置づけ、会員でない人の体験の申し込み方、店舗ごとに違う料金（浦和と青葉台の実例）、HYROX公式認定の全国15店舗の住所と電話番号を、運営会社の公式サイトの記載だけで整理しました。
ジム · 8 MIN READ
166本番と同じ形式で通して練習できるHYROX（ハイロックス）の練習会は、ジムが自分の店舗で開く定期クラスと、施設が期間を区切って開く公開イベントの2つの形があります。名前も日程も施設ごとに違うので、HYROX Japanの公式FAQから開ける公式のジム検索ツールで近くの施設を見つけ、その公式サイトやSNSを確かめる探し方を、明治公園・横浜・名古屋の実例とあわせて紹介します。申し込む前に確かめたいことも整理しました。
入門 · 8 MIN READ
167HYROX（ハイロックス）とクロスフィット（CrossFit）は、ランや筋力系の動きを組み合わせる点で似て見えますが、HYROXは世界中どこでも同じ形式で行われるレースで、クロスフィットは毎日内容が変わるワークアウトをコーチ付きのクラスで行うトレーニングの方法論です。両者の公式サイトの説明をもとに、内容・重さ・タイムの比べ方・1回の流れの違いを比べ、友達やパートナーと大会に出てみたい人がどちらを選ぶと目的に合うかを整理しました。
トレーニング · 6 MIN READ
168ローイングマシンが無くても、HYROX（ハイロックス）のローイングに向けた練習はケトルベル・ダンベル・レジスタンスバンドでできます。ただし、どの代用もローイングの一部分しか練習できません。海外のトレーニングガイド4件を読み比べ、代用を「ローイングのどの部分を練習できるか」で分け、回数と時間の目安、本番のマシンで確かめたい設定までをまとめました。
トレーニング · 7 MIN READ
169ケトルベルが無くても、HYROX（ハイロックス）のファーマーズキャリーに向けた練習はダンベルや買い物袋でできます。海外の4社のトレーニングガイドが挙げる代わりの物を数え、本番の持ち方（両腕を体の横に伸ばす）と比べながら、ダンベル・ジムのほかの器具・家にある物の順に代用のしかたをまとめました。握力そのものを鍛える補助種目と、ダブルスの受け渡しの決まりも扱います。
トレーニング · 8 MIN READ
170HYROX（ハイロックス）に出るには、どれくらい走れればよいのか。公式ルールブックに走る速さの下限は無く、決まっているのは1kmあたり4分以内で走る人のレーンだけです。千葉2026で真ん中の順位だった完走者10人の1kmごとのラン区間タイムから、実際のペースと、2〜7本目のペースの落ち方を示します。
トレーニング · 10 MIN READ
171HYROX（ハイロックス）は筋力より持久力の比重が大きい競技で、HYROX経験者11人の研究では完走タイムと筋トレの時間に相関は見られませんでした。一方で、大会の重さを動かすのがやっとだと、その種目だけで体力を使い切ります。ルールブック（2026/27シーズン）の部門ごとの重さ、研究2本、立場の違うトレーニングガイド2本を読み比べ、自分の筋力が足りているかを確かめる方法をまとめました。
トレーニング · 9 MIN READ
172HYROX（ハイロックス）の練習が週2回しか取れない人に向けて、海外のトレーニングガイド9件が示す頻度の目安を比べました。最も少ないGymsharkの初心者向けでも週3〜4日で、週2回だけを前提にした練習計画は見つかりませんでした。一方で「週に何回」に一律の基準は無いとする記事もあります。ラン・筋力・種目・コンプロマイズド練習の目安を表にし、2回にまとめる組み方と、削らないほうがいいものを整理しました。
ギア · 8 MIN READ
173Apple WatchにはHYROXという名前のワークアウトがありません。Apple公式サポートが案内している操作のうち、ワークアウトの種類を変えずに区間を分ける「セグメント」と、区間ごとに種類を選び直す「複数のワークアウトを組み合わせる」の2つを比べ、HYROX（ハイロックス）のシングルス・ダブルス・リレーでどこで区切ればよいかを、自動一時停止の注意点とあわせてまとめました（2026年10月2日時点）。
ジム · 13 MIN READ
174遠征や出張先で、会員にならずにHYROX（ハイロックス）の練習ができるジムを全国で1つにまとめました。HYBRID INDEXのジムDBで、公式サイトなどに会員以外の利用が書かれている施設は8都道府県の45施設で、そのうち料金まで書かれているのは23施設です。チェーンの店舗の確かめ方と、スタッフがいる時間だけ受け付ける施設など、予約の前に見ておきたい条件も整理しました。
トレーニング · 12 MIN READ
175スレッドやウォールボールの的が無い普通のジムでも、HYROX（ハイロックス）の練習メニューは組めます。8種目を「そのまま練習できる」「機械があれば本物で練習できる」「代わりの動きに置き換える」に分け、トレッドミル・ローイングマシン・ケーブルマシン・ダンベルなどで1kmのランと交互に行う1回分の通し練習の組み方を、ルールブックと海外のトレーニングガイドから紹介します。
トレーニング · 11 MIN READ
176HYROX（ハイロックス）の2回目に向けて12週間で練習するなら、まず1回目の公式結果の区間タイムを見直して弱点を決め、土台（1〜4週目）→強化（5〜8週目）→仕上げ（9〜11週目）→テーパー（12週目）の順で組むのが基本です。海外のトレーニングガイド4件の組み方と練習の中身を比べ、区間タイムの見方、曜日ごとの練習の例、タイムが縮みやすいペース配分と移行の練習まで整理しました。
入門 · 10 MIN READ
177HYROXのダブルスやリレーに一緒に出る人がいないときに、公式の案内や仕組みの範囲でパートナーを探す3つの方法を整理しました。HYROXのクラスがあるジム、公式サイトが紹介するオンライン・トレーニングパートナーのコミュニティ、相手が決まる前にチケットを先に買う方法と、組む前に相手と確認しておきたいことをまとめています。
大会 · 11 MIN READ
178海外のHYROXも、チケットを買ってから選手の情報を入力する2段階で申し込みます。入力する項目は国内の大阪2027とほぼ同じですが、シンガポールは英語だけ、ソウルは英語と韓国語で、日本語の表示はありません。2大会の公式チケット販売システムの設定をもとに、券種名と入力項目の英語の意味、答えによって質問が変わる提携ジムの質問、リレーのチーム名など海外の大会で確かめたい項目を整理しました。
入門 · 7 MIN READ
179HYROX（ハイロックス）は、1kmのランと1種目を8回繰り返す持久系のレースで、楽ではありません。ただ、日本で開かれた3大会のオープン部門では、どの大会でも完走者の4人に1人以上が男子で1時間46分、女子で1時間50分より長くかかってゴールしていて、優勝タイムの1.6〜1.9倍にあたります。公式が案内する平均の完走時間（約90分）、出場の条件（大会当日に16歳以上・資格は不要）、種目を終えられなかったときのルール上の扱いとあわせて、初心者でも完走できるかを整理しました。
大会 · 9 MIN READ
180HYROXのチケットが売り切れたあとに試せることを、日本大会の参加規約と公式FAQ、HYROX大阪2027の販売状況から整理しました。公式のキャンセル待ちやリセールの案内は見当たらず、現実的な手段は販売ページの見直し、名義変更での譲り受け、当日エントリー、観戦チケットの4つです。名義変更を通さない受け渡しのリスクも参加規約の原文で確かめています。
大会 · 10 MIN READ
181HYROX（ハイロックス）の遠征では、当日の会場で使う物に、移動中の決まりと宿泊のぶんを足して荷造りします。飛行機ではモバイルバッテリーは預けられず、2026年4月24日からは機内に持ち込めるのが2個までになりました。冷却スプレーは1本0.5L以下なら持ち込めますが、国際線では液体やジェルを100ミリリットル以下の容器に入れて袋にまとめます。新幹線は3辺の合計160cm以下なら予約なしで持ち込めます。友達やパートナーと行くときに1人ずつ用意する物もまとめました。
大会 · 9 MIN READ
182初めてのHYROX（ハイロックス）でよくある失敗は、最初のランの飛ばしすぎ、ランの周回の数え間違い、種目の順番やRoxzoneの出入口の間違い、ウォールボールとバーピーブロードジャンプのノーレップです。海外のトレーニングガイドが挙げる失敗を、公式ルールブックでの扱い（時間が加算される・失格になる・回数に数えない・罰はないが損をする）と重ねて整理し、ダブルスで出るときに増える失敗も分けました。
ギア · 10 MIN READ
183AmazfitのHYROXモードは、時計のワークアウトから「HYROXレース」を選び、シングル・ダブル・チームリレーのどれかで8種目と1kmランを記録するモードです。日本の公式オンラインストアの商品ページを14機種分確かめ、機種ごとに載っているモード（レース・トレーニング・シミュレーション・PFT）を一覧にしたうえで、探し方、大会前に済ませておく設定、レース後に見られることを公式の情報で整理しました（2026年10月2日時点）。
ギア · 7 MIN READ
184HYROXのローイングで使われるのは、Concept2社（コンセプト2）のローイングマシン「ローエルゴ」です。日本総代理店の公式ストアに載っている新品3モデルの値段と送料、総代理店が売る中古、部屋に置くための寸法、保証の条件を2026年10月2日時点でまとめました。中古で買うときに確認したい点も紹介します（購入リンク・アフィリエイトリンクは使用していません）。
トレーニング · 7 MIN READ
185サンドバッグが無くても、HYROX（ハイロックス）のサンドバッグランジに向けた練習はリュック・ダンベル・バーベルでできます。ただし、重さが体のどこに乗るかは方法ごとに違います。海外の9社のトレーニングガイドとルールブック（2026/27シーズン）を読み比べ、本番の担ぎ方、代わりの重りごとの違い、重さの決め方、ダブルスの受け渡しまでをまとめました。
トレーニング · 8 MIN READ
186HYROX（ハイロックス）当日のウォームアップは、ウォームアップエリアに入れる時刻（千葉大会ではスタートの1時間前から）と、スタートラインへの集合（10分前まで）の間に行います。順番は「体を温める→動的ストレッチ→種目の動き」で、集合の直前に終えるよう逆算します。公式ルールブック、千葉大会のイベントガイド、日本スポーツ振興センターのコラムと、HYROXのトレーニングガイドのうち2件以上が一致した点から整理しました。
トレーニング · 10 MIN READ
187HYROX（ハイロックス）の大会の1〜2週間前は、練習の量を減らし、ペースや重さは落としすぎずに疲れを抜く「テーパー（テーパリング）」の期間です。海外のトレーニングガイドの多くと競技者を対象にしたメタ分析はこの点で一致していますが、最後のきつい練習を何日前にするかは記事によって違います。期間・練習量・強さ・最後のきつい練習を表で比べ、ダブルス・リレーで出る人や遠征する人の調整も整理しました。
ルール · 13 MIN READ
188HYROX（ハイロックス）のルールブックや会場、結果ページに出てくる約30の用語を、出てくる場面の順に並べて意味を説明します。2026/27シーズンの公式ルールブック（英語版と、HYROX Japanが公開した日本語版）をもとに、日本語版での表記と、知らないとペナルティや失格につながる決まりも添えました。ダブルス・リレーだけで使う語も入れています。
大会 · 9 MIN READ
189HYROXのリレーは、代表の1人が4人分のチケットをまとめて買い、4人がそれぞれ自分の情報を入力して申し込みます。大阪2027の公式チケット販売ページの券種と入力項目、公式ルールブック、HYROX Japanの公式FAQをもとに、男女の組み方と部門、4人がそろう前に買うときに決めておくこと、メンバーが来られなくなったときにできることを整理しました。
大会 · 9 MIN READ
190HYROXのチケットは、購入時にFlex Add-Onを付けていなければ、ケガや予定変更で出られなくなっても返金も名義変更もできません。日本大会の2026/27シーズンの参加規約と公式FAQの原文から、オプションごとにできること、返金される金額と期限、ダブルス・リレーで相方が来られなくなったときの扱い、大会が中止になった場合の振替までを整理しました。
トレーニング · 10 MIN READ
191種目の直後に走る練習「コンプロマイズドラン」を、海外のトレーニングガイドの練習例を並べて比べました。共通する基本の形と、記事ごとに違う走る強さ・休み方・頻度、器具が少ないジムやダブルスでの練習の仕方をまとめています。
大会 · 9 MIN READ
192HYROX（ハイロックス）の前日にやることは、締切のある手続き（名義変更は出場日の前日7:59まで）、スタート時刻とテクニカルブリーフィング動画の確認、事前受付がある大会・部門なら受付、そして荷造りと前夜の過ごし方です。HYROX JapanのFAQ、千葉大会（2026年8月）のイベントガイド、日本スポーツ振興センターの資料、海外のトレーニングガイドをもとに整理しました。
ギア · 8 MIN READ
193HYROX（ハイロックス）の公式栄養パートナーはマイプロテインです。2024年7月からの契約の中身、横浜・大阪・千葉の日本大会での位置づけ、HYROXの名前が付いたジェル・電解質パウダー・リカバリー飲料をどの場面で使うものか、そして2026年10月1日にマイプロテイン日本版で実際に買えたものと価格を、公式の発表と商品ページで確かめて整理しました。
トレーニング · 8 MIN READ
194ウォールボールの「しゃがむ」「脚で押し上げる」「頭上へ押し上げる」動きは、ボールや的が無くても代わりのトレーニングで練習できます。海外のトレーニングガイド5件を読み比べ、複数の記事が勧めている方法と、代用では補えない部分をまとめました。
トレーニング · 11 MIN READ
195大会まで4週間の準備期間では、走力や筋力を大きく伸ばすことはできません。初めて出るなら、種目の動きと判定の基準を覚える・通し練習を1回だけ行ってペースを決める・当日の準備を済ませる、の3つに時間を使い、練習を足して取り戻そうとしないことが大切です。海外の4週間プラン3件の比較と、公式ルールブックの判定基準をもとに整理しました。
ルール · 9 MIN READ
196HYROX（ハイロックス）のレース中は、イヤホン（ヘッドホン）もスマホも使えません。2026/27シーズンからは耳栓とスマートグラスも禁止の物に加わりました。一方で、ウエイトリフティングベルトやグローブは使ってよいと明記されています。公式ルールブックの英語版・日本語版とHYROX JapanのFAQから、持って行きたい物を「使ってよい」「禁止」「どちらにも名前が無い」の3つに分けて整理しました（2026年10月1日時点）。
大会 · 8 MIN READ
197HYROXのダブルスは、代表の1人が2人分のチケットをまとめて買い、そのあと2人がそれぞれ自分の情報を入力して申し込みます。大阪2027のチケット販売ページの入力項目と、HYROX Japanの公式FAQをもとに、相方が決まっていないときの買い方、相方の入力に必要なもの、チーム名の扱い、相方が来られなくなったときにできることを整理しました。
大会 · 8 MIN READ
198初めてのHYROX（ハイロックス）で出る大会は、練習が間に合うか、一緒に出る人と同じ日に出られるか、国内か海外か、今申し込めるか、の順に絞ると決めやすくなります。大阪・名古屋と東アジア・東南アジアの8大会を、大会の初日から数えた「練習を始める目安の日」を軸に比べました。
大会 · 7 MIN READ
199HYROX（ハイロックス）の日本の大会は、これまで4回とも木曜日の18時に一般販売が始まりました。横浜2025・大阪2026・千葉2026・大阪2027の販売開始日を公式チケット販売ページの記録から並べ、販売後に追加された日程や枠、大阪2027の10月1日時点の完売表示、名古屋2027の状況までを整理しました。
ジム · 8 MIN READ
200HYROXのスキーエルゴを練習したいエニタイムフィットネスの会員向けに、スキーエルゴがある店舗の探し方を整理しました。公式サイトの店舗一覧で「Concept2」に絞り込み、各店舗のマシンラインナップで表記を確かめる手順と、編集部が全店舗を確認してマシン一覧にスキーエルゴと書かれていた15店、他店を使うときの移籍ルールを紹介します。
ギア · 7 MIN READ
2012025年の世界選手権では男女とも上位2人がPUMAのシューズで走り、2026年はナイキ契約の選手が男子で優勝しました。トップ選手が何を履いたかをメーカーの発表と大会の報道で確かめ、各社のHYROX向けシューズが重視している点と、一般の参加者が自分の靴を選ぶときの見方をまとめました。
大会 · 6 MIN READ
202HYROX（ハイロックス）のプロ部門は、オープンとどれくらいタイムが違うのか。横浜2025・大阪2026・千葉2026の公式結果を編集部が集計すると、真ん中の人のタイム（中央値）・上から25%・上から75%の位置ではプロが3大会・男女とも一貫してオープンより速い一方、優勝タイム（1位）だけはオープンの方が速いケースが多いという結果でした。
種目 · 6 MIN READ
203HYROX（ハイロックス）は本番でどの種目にどれくらい時間がかかるのか。千葉2026のオープン男女、真ん中の順位の前後5人・計10人の区間タイムを例に、ラン・8種目・Roxzoneへの時間の配分と、8種目の中でどこに時間がかかりやすいかを示します。統計ではなく実例としての目安です。
大会 · 7 MIN READ
204HYROX（ハイロックス）のダブルスは、1人で出るシングルス（オープン）よりどのくらい速く完走できるのか。横浜2025・大阪2026・千葉2026の日本3大会の公式結果を編集部が集計し、男子・女子・ミックスダブルスとリレー（4人）の完走組数とタイムの分布を中央値で示しました。同じ大会・同じ性別どうしで、ダブルス・リレーがシングルスよりどれだけ速いかを式つきで比較しています。
大会 · 6 MIN READ
205HYROX千葉2026のオープン男女（シングルス）を年代別に見ると、男女とも25〜29歳の完走者が最も多く、真ん中の人のタイムも同じ25〜29歳が最速でした。HYROX公式結果（2026年9月27日確認）をもとに編集部が集計した、16〜69歳の10年代区分の完走者数と真ん中の人のタイムを、性別ごとに示します。平均年齢は元データから算出できないため、最も多い年代で答えます。
トレーニング · 5 MIN READ
206HYROX（ハイロックス）に初めて出場する場合、完走までどれくらいかかるのか。横浜2025・大阪2026・千葉2026の公式結果（results.hyrox.com）を編集部が集計し、部門ごとに完走者を並べたときの「上位25%・真ん中・下位25%」の位置のタイムを整理しました。算出しているのは算術平均ではなく、実際の完走者を並べたときの真ん中の人のタイム（中央値）です。
大会 · 5 MIN READ
207HYROX横浜2025（2025年8月9日・パシフィコ横浜）の結果を、公式結果（results.hyrox.com、2026年9月27日確認）をもとに部門別に集計しました。「hyrox 横浜 順位」で知りたいのは自分がどのあたりに入りそうかという目安なので、完走者数と、速い順に並べたときの上位25%・真ん中（中央値）・下位25%の位置に相当するタイムを全10部門で示します。個人名や区間タイムの平均は扱いません。
大会 · 6 MIN READ
2082026年1月にインテックス大阪で行われたHYROX大阪（AirAsia HYROX OSAKA）の結果を、全10部門（シングルス男女のオープン・プロ、ダブルス男女・ミックス、リレー男女・ミックス）の完走者数と完走タイムで整理しました。1位のタイムだけでなく、上位25%の位置・真ん中の人（中央値）・下位25%の位置までを部門ごとに示し、次の大阪大会を目指す人が自分と同じ出方をする人のタイムの目安をつかめるようにしています。数字はHYROX公式結果（results.hyrox.com）をもとに編集部が集計したものです。
大会 · 7 MIN READ
209HYROX千葉2026（2026年8月6日〜9日・幕張メッセ）の結果を、公式のリザルト（results.hyrox.com、2026年9月27日確認）をもとに部門別に集計しました。「hyrox 結果 千葉」で知りたいのは自分のタイムが大会全体のどのあたりに入りそうかという目安なので、全10部門の完走者数と、優勝・上位25%・真ん中（中央値）・下位25%の位置のタイムを示します。公式の総合一覧に見つかった重複・順位の不整合を、日別の結果を統合して数え直した方法も1段落で説明します。
大会 · 7 MIN READ
210HYROX（ハイロックス）に友達やパートナーと旅行を兼ねて出るなら、出場日が決まるまで大会期間全体を旅程の目安にすることと、参加費・交通・宿泊を別々に確認することが計画のコツです。2026年9月27日時点で国内でエントリーできる大阪2027・名古屋2027を例に、公式のチケット販売ページ・会場公式サイト・鉄道会社の運賃表だけをもとに、費用の目安を時点付きで整理しました。
トレーニング · 7 MIN READ
211HYROX（ハイロックス）を走り終えた後の筋肉痛は、いつピークになりいつ引くのか。クールダウンで本当に軽くなるのか。独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC/HPSC）と学会誌の文献レビュー、厚生労働省の資料にもとづいて、根拠のある範囲で整理しました。
ギア · 5 MIN READ
212HYROXの公式トレーニング拠点は、Concept2社のスキーエルゴを使うことが案内されています。この記事では、日本総代理店（株式会社スターラインジャパン）の公式サイトから、新品の価格・設置に必要な寸法・保証条件を2026年9月27日時点で整理しました。中古で購入する際に公式情報から確認できる点もまとめています（購入リンク・アフィリエイトリンクは使用していません）。
ジム · 17 MIN READ
213関西でHYROXの練習場所を探すと、大阪以外の情報はあまりまとまっていません。兵庫・京都・奈良で確認できた7施設を、公式サイトに書かれている内容だけを根拠に整理しました。認定・提携を掲げる施設は4つ、8種目の器具をすべて確認できたのは1施設だけです。10月19日に、神戸でHYROXのクラスがある4施設と三田の1施設、滋賀・和歌山の状況を追加しました。
トレーニング · 4 MIN READ
214HYROXの練習と本番で心拍数をどう目安にすればよいかをまとめました。健康長寿ネットが厚生労働省の報告書をもとに示す運動強度の一般的な目安と、海外のHYROXのトレーニングガイドが一致して勧める考え方を組み合わせ、練習の強さの見方と本番でのペースの見方を整理しています。医療的な助言ではありません。
トレーニング · 6 MIN READ
215本番と同じ「ラン＋種目」を通しでこなす練習「シミュレーション」を、いきなり全部やるのではなく段階を踏んで積み上げる組み方を、海外のトレーニングガイドの比較から整理しました。器具がそろわない場合の代わりの方法も紹介します。
トレーニング · 7 MIN READ
216「hyrox365」「hyrox アプリ」で検索すると、施設向けの加盟情報や無関係な非公式アプリが混ざって出てきます。この記事は運営元HYROX365と大会公式サイトhyrox.comの情報だけを使い、個人アスリート向けに用意されているものは何か（Academyのファウンデーションコース）、そして「公式アプリ」と呼べるものが実在するのか（結論: 単体の公式アプリは無く、公式に選ばれた第三者パートナーが21社ある）を整理しました。
大会 · 6 MIN READ
2172026年11月26日から29日まで、シンガポール・エキスポで開かれるHYROXシンガポール。部門によって出場できる曜日が違い、購入時にどの日で走るかを選べます。日本からシンガポールの大会に出る人向けに、部門別の出場日・参加費の仕組み・世界選手権の出場枠と、移動・時差・通貨・入国手続きといった旅行の要点を、公式情報だけで整理しました。
大会 · 6 MIN READ
2182027年2月11日〜14日にバンコクのBITECで開かれるBYD HYROX Bangkok。部門ごとに出場できる曜日が違い、チケットは2026年9月27日時点でまだ購入できません。旅行も兼ねて出る人向けに、出場日・エントリー状況・フライト時間や時差、ビザなど日本から行く前に知りたいことを公式情報だけで整理しました。
大会 · 5 MIN READ
219HYROX台北は2027年3月12日（金）〜14日（日）、台北南港展覧館で開かれます。2026年9月27日時点でチケットの申し込みはまだ始まっていませんが、申し込み後の変更・返金ルールは先に公開されています。台北固有のボランティア制度と、日本から行くときの時差・フライト時間・通貨・ビザといった旅行の要点を、公式情報だけを根拠にまとめました。
大会 · 7 MIN READ
220HYROX（ハイロックス）上海は2026年10月31日から11月1日まで、上海世博展覧館で開かれます。この記事では、公式の大会ページに書かれている日程・部門ごとの出場日・参加費（USD建て）だけを根拠に整理したうえで、日本から出場する場合に必要な移動・時差・ビザ・通貨といった旅行の要点をまとめました。
大会 · 7 MIN READ
2212026年11月13日から15日まで、韓国のKINTEXで開かれるHYROXソウル。部門によって出場できる日が違い、購入時にどちらの日で走るかを選べます。日本からソウルの大会に出る人向けに、部門別の出場日・参加費・世界選手権の出場枠と、航空券の割引・時差・通貨といった旅行の要点を、公式情報だけで整理しました。
ジム · 7 MIN READ
222埼玉でHYROXの練習場所を探すと、公式サイトから確認できる施設はまだ4つしかありません。認定の有無ではなく「8種目の器具が確認できるか」を基準に整理すると、4施設のうち2施設はこの9月に開業・営業形態変更の告知という動きがあったばかりだとわかります。
ギア · 7 MIN READ
223「HYROX スポンサー」で検索する人向けに、HYROX公式サイトの一覧ページと各社の公式発表だけをもとに、公式パートナーをウェア・栄養・器具・計測の4分野に整理しました。宣伝ではなく、大会に出る・練習するうえで実際に関わる公式製品（PUMAの専用シューズ、マイプロテインのHYROX向け商品、Concept2・Centrの器具、Amazfitのレースモード）を確認できる記事にしています。
ギア · 6 MIN READ
224プーマ（PUMA）はHYROXの公式スポーツウェアプロバイダーで、2030年までの契約延長がPUMA自身の発表で明らかになっています。この記事では、契約の内容、専用シューズ「ディヴィエイト ニトロ エリート4」の仕様、PUMA x HYROXコレクションのウェアの品揃えと価格、購入できる場所を、公式の発表と製品ページだけを根拠に整理しました。
入門 · 6 MIN READ
225初めてHYROXに出る場合、部門を決める→申し込む→練習する→当日を迎える、の順に進めると迷いません。各段階の詳しい手順は既存の記事にゆずり、この記事では判断の順番と、迷いやすい分岐点・先に知っておきたい注意点だけに絞って整理しました。
ルール · 5 MIN READ
226HYROX公式サイトは現在の版（26/27シーズン）しか公開していないため、前シーズン（25/26）の原文はInternet Archiveに残っていた版を使い、突き合わせて確認しました。もっとも影響が大きいのは、8種目のどれか1つでも完了しないと失格になる規定の新設。ほかにも追い越しの明文化、動き方の基準の緩和、反則の単純化など、実際に変わった点だけをまとめています。
ルール · 5 MIN READ
227HYROX（ハイロックス）の公式ルールブックは、シングルス・ダブルス・リレーの3冊に分かれていて、それぞれ数十ページあります。この記事では、レースの骨格・部門の分け方・年齢区分・反則・服装や持ち物・重さの決まり方という全体の構成を1記事にまとめ、詳しい内容は種目・反則・重量・ダブルス・リレーなど各記事に案内します。
大会 · 5 MIN READ
228HYROX横浜が使ったパシフィコ横浜は、みなとみらい線みなとみらい駅から徒歩5分。電車・車・空港からの行き方と、会場に直結するホテル、周辺での宿泊の探し方を公式情報だけで整理しました。次回の横浜開催は2026年9月27日時点で公式発表されていません。
大会 · 6 MIN READ
229HYROX千葉の会場・幕張メッセは、JR京葉線 海浜幕張駅から徒歩約5分。東京・横浜・埼玉・千葉各方面からの行き方と、会場周辺の公式ホテル9軒、車で来る場合の駐車場情報を、幕張メッセとHYROX Japanの公式情報だけで整理しました。
ジム · 10 MIN READ
230HYROXの練習ができる施設は東京・大阪だけではありません。HYBRID INDEXのジムDBに登録されている全国74施設を都道府県別に集計し、施設数の多い5都県は地域ごとの記事へ、それ以外の6県13施設はこの記事でまとめて紹介します。
大会 · 5 MIN READ
231HYROXの結果は、レース中は会場のリーダーボードで、大会が終わったあとは公式サイトresults.hyrox.comで確認します。この記事では、大会後にどこで何を検索すればよいか、表示される順位が「部門順位」と「年齢区分順位」の2種類に分かれること、完走タイムの内訳（ラン8区間・8種目のスプリットタイム）、そして結果が大会終了後48時間は変わりうる理由まで、HYROX公式ルールブックとHYROX公式ヘルプセンターの記載から整理しました。
大会 · 4 MIN READ
232HYROXに賞金はあります。ただし対象は「プロ部門で走る全員」ではなく、当該シーズンのプロ部門の中で最も速い15人・15組だけが入る「Elite 15」の選手に限られます。年代別（AG）で優勝しても賞金にはなりません。26/27シーズンの公式ページによれば、エリートレース1位はシングルス23,250ドル、世界選手権1位は58,250ドル。賞金を狙うにはプロ部門を選ぶだけでなく、有料のアスリートライセンスを取ってポイントを稼ぐ必要があります。
ギア · 6 MIN READ
233HYROX（ハイロックス）の8種目のうち、ウォールボール・ケトルベル・サンドバッグランジの3種目は、公式規定と同じ重さの器具を自分で用意すれば自宅でも練習できます。「おすすめ◯選」のような順位付けではなく、ルールブックが定める部門ごとの規定重量と、日本のメーカー・代理店が公式サイトで公表している重量ラインナップ・価格だけを並べました。
ギア · 6 MIN READ
234「膝サポーター」は、ニースリーブ・支柱付きのニーブレース・衝撃を吸収するニーパッドなどをまとめて指す呼び方です。HYROXの公式ルールブックが明記して許可しているのは、このうち「ニースリーブ」だけ。しかも7番目の種目・サンドバッグランジは「後ろに残した脚の膝を地面にはっきり着ける」動作が規定そのもので、着かないと1回目は警告、2回目は15秒のペナルティになります。ルールブック（シングルス・ダブルス・リレー3冊、2026/27シーズン）の原文から、許可品の範囲と境界線上の製品の扱い、選ぶときに確認したい視点を整理しました。
ギア · 10 MIN READ
235GarminにもApple Watchにも、「HYROX」という名前の専用アクティビティはありません。Garmin公式ブログですら、この種のレースを「フィットネスレース」という一般名で説明しています。この記事では、サードパーティ製アプリを使わず、Garmin・Appleそれぞれの公式サポートページ・操作マニュアルに書かれている手順だけで、1kmのランと種目を交互に8回繰り返すレースをどう記録するかを、設定の意味まで含めてまとめました。
ギア · 6 MIN READ
236HYROX（ハイロックス）の公式ルールでは、レース中のタイム計測は足首のタイミングチップが担い、ランの周回を数えるのはレーサー自身の責任とされています。この記事では、時計にどんな機能が要るのかをルールブックから示したうえで、Amazfit・Garmin・Apple Watch・COROSそれぞれの対応状況を各社の公式サイト・サポートページから整理しました（2026年9月27日時点）。
ギア · 6 MIN READ
237HYROX（ハイロックス）に女性が出るとき、ウェアそのもの（トップス・スポーツブラなど）の商品名は公式ルールブックの許可リスト・禁止リストのどちらにも記載がありません。ただし「安全に支障がない服装であること」という一般条項があり、無条件に自由なわけではありません。規定があるのは装備・アクセサリーと、更衣室・荷物預けの扱いです。公式ルールブックとPUMA公式のレディース向けHYROXコレクションの記載から、何が決まっていて何が自由なのかを整理しました。
ギア · 5 MIN READ
238HYROXの公式ルールブックは、服装そのものを縛る規定をほとんど持っていません。明文で決まっているのは靴だけで、あとは「適切な服装を選ぶ責任は選手自身にある」という一文だけです。この記事では、ルールブック（シングルス・ダブルス・リレー3冊、2026/27シーズン）が服装をどう位置づけているかと、サンドバッグランジ・ウォールボール・スレッドプッシュ・バーピーブロードジャンプという動きの規定から見えてくる、ウェアに求めたい条件をメンズ向けに整理しました。
ギア · 9 MIN READ
239HYROXのルールブックは、レース中は原則つま先の覆われた靴の着用を求めています（ウォールボールだけ例外）。この記事では「おすすめ◯選」のような使用感の順位付けではなく、HYROXの公式パートナーであるPUMAの専用シューズを含め、各社が公式サイトで公表している仕様（重量・ドロップ・価格・アウトソール素材）だけを、種目ごとに求められる条件に沿って並べました。
入門 · 5 MIN READ
240HYROXに女性が出るとき選べる部門は、シングルス女子・同プロ・ダブルス女子・同プロ・ミックスダブルス・リレーの6つ。誰と出るかで重さが変わり、特にパートナーが男性のミックスダブルスは女子オープンではなく女子プロと同じ重さになります。公式ルールブックの記載にもとづいて整理しました。
トレーニング · 5 MIN READ
241スレッドが無くても、スレッドプルに必要な引く力の一部は代わりのトレーニングで鍛えられます。海外のトレーニングガイド4件を読み比べ、複数の記事が勧めている方法を、何件が勧めているかとあわせて紹介します。
トレーニング · 4 MIN READ
242スキーエルゴが無いジムでも、上から引き下ろす動きと股関節の曲げ伸ばしに分ければ、ケーブルマシンやローイングマシンなど一般的なジムの器具で練習できます。海外のトレーニングガイド7件をもとに、器具ごとの練習方法と、代用では再現できない部分を整理しました。
ジム · 6 MIN READ
243HYROXの体験会やクラスに行ってみたいけれど、何をするのか分からず一歩を踏み出せない人向けの記事です。運営元HYROX365の公式ページと、実際に体験レッスンを提供している国内施設（GYM FIELD・オレンジセオリーフィットネス・HTC CHIKUSA）の公式サイトの記載を直接引用し、体験の中身・所要時間・持ち物・服装・申し込み方法を整理しました。
ジム · 7 MIN READ
244HYROXを一人で練習するのではなく、誰かと一緒に教わりながら始めたい人向けに、定期的にHYROXのクラスを開いている施設を全国でまとめました。HYROX365公式認定チェーンが開く公式クラスと、認定を掲げていない施設が独自に開くクラス・サークルを分け、初心者向けの記載があるかどうかを各施設の公式サイト・SNSの原文で確認しています。
ジム · 9 MIN READ
245千葉でHYROXの練習場所を探すと、施設は市川・浦安といった東京寄りのエリアから、君津・館山といった房総半島南部まで散らばっています。認定の有無ではなく8種目の器具が公式サイトで確認できるかを基準に、千葉県内の6施設を整理しました。
ジム · 8 MIN READ
246神奈川でHYROXの練習場所を探すと、東京や大阪ほど情報が整理されていません。認定の有無ではなく「8種目の器具が公式サイトで確認できるか」を基準に、横浜・川崎の8施設を整理しました。日本で最初にHYROXが開催されたのも横浜です。
トレーニング · 8 MIN READ
247HYROX対策をパーソナルトレーナーに頼むとき、「HYROXに出ます」だけでは正しいメニューになりません。出る部門、部門ごとに公式で決まっている種目の重さ、目標にする大会の日程、感覚ではなく公式規格でのセルフテストで見つけた苦手な種目。この4つを公式ルールブックと海外のトレーニングガイドから整理しました。
トレーニング · 6 MIN READ
248筋トレ習慣がある人がHYROXで実際に苦戦するのは種目ではなく「8kmのラン」と「種目間の移動」です。走力をどう足していくか、必要な期間の目安とあわせてまとめました。
トレーニング · 5 MIN READ
249ランニング習慣がある人がHYROXに出るとき、走る量を増やす前に何を足すべきかを、公式ルールブックの重量規格と海外のランナー向けトレーニングガイド6件から整理しました。苦手になりやすいのは走ることそのものではなく、種目の筋力と、種目の直後に心拍を落として走り出す感覚です。
大会 · 6 MIN READ
250HYROX（ハイロックス）のレース中は、会場の給水とは別に、自分のジェルや飲料を身につけて持ち込んでよい決まりです。公式ルールブック（2026/27シーズン）の給水・持ち込みのルールと、独立行政法人日本スポーツ振興センター（HPSC）が公開するアスリート向けの一般的な指針にもとづいて、前日・当日・レース中・レース後の食事と水分補給の目安を整理しました。
ジム · 6 MIN READ
251いつも通っているエニタイムやゴールドジムでHYROXの練習ができるか、公式サイトに書かれている内容だけを根拠に整理しました。エニタイムフィットネスは店舗検索に設備の絞り込み機能があり、ゴールドジムにはチェーン横断の検索が無く店舗ごとの確認が必要です。それぞれの確かめ方と、確認できても分からないことを説明します。
大会 · 4 MIN READ
252日本のHYROX（ハイロックス）は、2025年8月の横浜（約3,800人）→2026年1月の大阪（8,087人）→2026年8月の千葉（約12,000人）と、1年で参加者数が3倍以上に増えました。すべて主催者Hybrid Fitness Racing HK Limitedの公式発表（プレスリリース）にもとづき、数字がエントリー時点のものか大会後の確定人数かを区別しながら整理します。
ジム · 7 MIN READ
253名古屋でHYROXの練習場所を探すと、東京や大阪ほど情報が整理されていません。「hyrox 認定 ジム 名古屋」で探しても数は多くないため、認定の有無ではなく8種目の器具が公式サイトで確認できるかを基準に、名古屋市内の施設を整理しました。
ジム · 7 MIN READ
254大阪でHYROXの練習場所を探すと、公式認定ジムの一覧だけでは足りません。認定の有無・8種目の器具・ビジター利用の可否を、各施設の公式サイト・プレスリリースに書かれている内容だけを根拠に9施設分整理しました。
大会 · 6 MIN READ
2552027年4月に初開催されるHYROX名古屋の会場ポートメッセなごやは、来場者専用の駐車場が無く、最寄り駅もあおなみ線の金城ふ頭駅だけです。公式のアクセス情報をもとに、電車・車・空港からの行き方と、宿泊の探し方を整理しました。
大会 · 5 MIN READ
256HYROX大阪の会場インテックス大阪は、大阪メトロの3駅から徒歩5〜9分。新大阪・梅田・なんば・神戸三宮・関西空港からの行き方と、会場から徒歩3分圏にある4軒を含む宿泊施設、大会の前後に寄れる周辺スポットを、インテックス大阪とHYROX大阪の公式情報だけで整理しました。
大会 · 8 MIN READ
257HYROXの参加費は部門によって、そして申し込むタイミングによっても変わります。現在チケットを販売中のHYROX大阪2027を例に、シングル・ダブルス・リレーそれぞれの金額、表示価格に乗るサービス料とオプション、そして当日エントリーに追加料金がかかる公式の仕組みを、時点を記録しながら整理します。
大会 · 6 MIN READ
258HYROXのエントリーは「チケットを買う」と「個人情報を入力してアクティベートする」の2段階です。HYROX公式ヘルプセンターと大阪2027のチケット販売ページの原文から、購入から個人情報の入力までの流れ、ダブルス・ミックスダブルスで申し込むときの注意、HYROXアカウントへのログイン方法、参加できなくなったときの選択肢（Flex Add-On）までを整理しました。
ジム · 8 MIN READ
259「hyrox 認定ジム」の看板は、実は1種類ではありません。施設向けの基本ライセンス（Training Club）、器具まで公式基準で揃う上位カテゴリ（Training Zone・Performance Center）、そしてコーチ個人が取得する認定（Performance Coach）は、それぞれ独立した別枠です。運営元HYROX365の公式ページから、条件・料金・名乗れる肩書きの違いを整理しました。
大会 · 5 MIN READ
2602027年6月、HYROX世界選手権がアジアで初めて香港で開かれます。会場は香港国際空港に隣接するアジアワールド・エキスポです。日本国籍なら観光目的で90日までビザなしで滞在できます。ただし観戦チケットは2026年9月26日時点でまだ販売されておらず、出場するにはこの大会に直接申し込むのではなく、2027年5月16日までに別の大会で年代別の出場枠を得ておく必要があります。観戦する場合と出場を目指す場合、それぞれ今できる準備を公式情報だけで整理しました。
ルール · 6 MIN READ
261HYROX公式ルールブックには23項目の反則が定義されています。時間が加算されるだけのもの、その場で失格になるもの、大会側の裁量になるものに分けて日本語でまとめました。友達やパートナーと出るダブルス、4人1組のリレーだけに追加される規定も紹介します。
トレーニング · 5 MIN READ
262HYROXは1kmのランと1種目を8回繰り返すレースで、公式サイトは平均90分という目安を示しています。序盤で飛ばしすぎないことは、公式サイトと海外のトレーニングガイド4件が共通して勧めるところです。あわせて、Roxzone自体に働く公式ルール（アーチの取り違えのペナルティ・給水のタイミング・忘れ物を出る前なら直せる猶予）をルールブックの原文から整理しました。
ギア · 5 MIN READ
263HYROXの公式ルールブックは、レース中に使ってよい持ち物を7点だけ明記しています。そのうちの1つがグローブですが、原文は「グローブ（グリップ器具は除く）」としており、単純に「使える」で終わる話ではありません。ルールブック（シングルス・ダブルス・リレー3冊、2026/27シーズン）の原文から、許可品の範囲、途中で他の人と用具をやりとりできない決まり、チョークとの使い分け、種目ごとにグリップがどこまで問われるかを整理しました。
大会 · 6 MIN READ
264HYROXの大会当日は、受付→更衣室・荷物預け→ウォームアップ→スタートゾーン集合→レース→フィニッシュの順に進みます。公式ルールブック（2026/27シーズン）とHYROX Japanの大会ページの原文から、当日の流れ、持ち物として使ってよいもの・持ち込み禁止のもの、出場者と応援の友達で会場に入れるタイミングが違う点を整理しました。
大会 · 6 MIN READ
265HYROXのElite 15は、なんとなく「速い順」で選ばれる称号ではありません。26/27シーズンから、直近365日の成績を点数化して機械的に決める新しい仕組みになりました。シーズン中のエリートレースは5戦、初戦は上位15位、2戦目以降は上位14位に加えて、16〜30位のチャレンジャー部門の優勝者が合流します。同じ1位でも、通常のプロレースより世界選手権の方がポイントは高く設定されています（105点→115点）。公式ルールブックの原文から、この仕組みを整理しました。
ルール · 6 MIN READ
266HYROXのリレーは4人1組で出場する部門です。誰がどのラン・種目を担当するかは公式ルール上「完全にチーム次第」ですが、自由だからこそ交代ゾーンの手順や合流のタイミングは事前に決めておく必要があります。公式ルールブック（2026/27シーズン）の原文から、友達4人で出る前に決めておきたいことを整理しました。
トレーニング · 6 MIN READ
267HYROXのダブルス・ミックスダブルスに出る2人向けに、公式ルールブックが定める「2人でどう動くか」を、走り込みとは別の練習メニューに落とし込みました。ペース合わせ、器具の共有、種目ごとの受け渡し、休む姿勢、練習で使う重さまで整理しています。
トレーニング · 6 MIN READ
268すでに運動習慣がある人向けに、初出場までの練習の組み立て方を海外のトレーニングガイド6件とHYROX公式サイトの比較から整理しました。1件の記事だけの数字は使わず、複数が一致している期間・頻度・段階の進め方だけを採用しています。
ルール · 5 MIN READ
269HYROXダブルス（2人1組）は、常に2人一緒に動くわけではありません。ランと種目の出入りは2人そろって行う必要がある一方、種目の実行中は「You Go I Go」方式で自由に交代できます。公式ルールブック2026/27シーズン版から、そろう場面と自由な場面の境目、種目ごとに違う交代の決まりごとを整理しました。
入門 · 6 MIN READ
270HYROXには1人のシングルス、2人1組のダブルス、4人1組のリレーの3つの出方があります。ラン合計8km・8種目というコースの骨格と、種目の重さは人数が変わっても同じです。違うのは分担の仕方、選べる部門の数、年齢区分の数え方。友達やパートナーと出るならどれが合うか、公式ルールブックの原文から比較しました。
入門 · 4 MIN READ
271HYROXは「1kmのラン＋1種目」を8回繰り返すレースです。8種目の名前と順番、各種目でやる距離・回数を、公式ルールブック（シングルス・ダブルス・リレー）から1記事にまとめました。重さが部門で変わる仕組みと、前半・後半で流れが変わるポイントも解説します。
入門 · 5 MIN READ
272HYROXは、1kmのランと1種目を交互に8回繰り返す屋内のフィットネスレースです。1人で出る「シングルス」だけでなく、2人1組の「ダブルス」、4人チームの「リレー」もあり、友達やパートナーと一緒に出られます。公式ルールブックと大会公式サイトの情報だけをもとに、レースの仕組み・出場形式・日本での開催・費用の目安を整理しました。
大会 · 6 MIN READ
273旅行も兼ねてHYROXに出るなら、日本以外のアジアにも選択肢があります。2026年11月から2027年5月にかけて、ソウル・シンガポール・クアラルンプール・香港・バンコク・台北・仁川の7都市でHYROXが開かれます。開催時期・申込み状況・ハイアットやAirAsiaの提携特典を、公式の大会ページだけを根拠に並べました。
トレーニング · 6 MIN READ
274HYROXの器具があるジムが近くに無くても、8種目のうち多くは自宅にある物やレジスタンスバンド・ダンベルで練習できます。海外のトレーニングガイド15件を照合し、2件以上が一致して勧めている代用法だけを種目ごとに整理しました。バーピーブロードジャンプのように代用が要らない種目と、代用では埋まらない部分も分けて書いています。
大会 · 3 MIN READ
275友達やパートナーがHYROXに出場するとき、応援する側は何を準備すればいいのでしょうか。観戦チケットの買い方、出場者の走る時刻がいつ分かるか、そして屋内の会場だからこそ生まれる見どころを、公式情報だけで整理します。
大会 · 5 MIN READ
276HYROXで年代別に上位へ入ると、世界選手権（WORLDS）への招待メールが届くことがあります。でも出場枠の対象になるかは部門次第です。シングルスや同性のダブルスのオープン部門は60歳以上だけが対象で、20〜30代が個人の年代別出場枠を狙うにはプロ部門で走る必要があります。一方でミックスダブルスは全年代が対象です。公式ルールブックから、出場枠の仕組みと招待後48時間の承諾ルールを整理しました。
ルール · 4 MIN READ
277HYROXは16歳から出場でき、シングルス・ダブルスは5歳刻みで85-89まで14の年齢区分があります。プロ部門でも80+の区分まで順位と表彰(ポディウム)が通常どおり適用されます。ただしリレーだけは仕組みが違い、Under 40と40+の2区分しかなく、4人の平均年齢で決まります。公式ルールブック(2026/27シーズン)で確認した内容を整理します。
ルール · 5 MIN READ
278HYROXのオープンとプロは何が違うのか。8種目のうちソリ・ケトルベル・サンドバッグ・ウォールボールの重さが部門によって3割〜5割、女子のサンドバッグランジは2倍まで重くなりますが、ウォールボールの的の高さは変わりません。プロは記録で選ばれる部門ではなく登録時に選べる部門で、参加費も同じです。世界選手権を目指すなら年代によって出場枠の経路が変わることも、公式ルールブックと大会公式ページの原文から整理しました。
ルール · 5 MIN READ
279HYROXのミックスダブルス（男女1人ずつのペア）は、重さが「女性向けに軽くなる」のではなく、男子ダブルス・女子プロダブルスと同じ重さになります。公式ルールブック2026/27シーズン版から、重量表、交代とランの分担ルール、パートナー登録の決まりを整理しました。
ルール · 4 MIN READ
280HYROXで重さが決まっている種目は5つ。シングルス・ダブルス・リレー3冊のルールブックから、オープン・プロ・男女・ミックスの全部門の重さを1枚の表にまとめました。ミックスダブルスは女性も男子オープンと同じ重さを扱う一方、リレー ミックスの重さは公式表に明記がないなど、読み違えやすい部門を分けて示します。
トレーニング · 5 MIN READ
281スレッドが無くても、スレッドプッシュに必要な力の一部は代わりのトレーニングで鍛えられます。海外のトレーニングガイド6件を読み比べ、複数の記事が勧めている方法を、器具なしでできるものとジムの器具でできるものに分けて紹介します。トレッドミルを押す方法は安全面で意見が分かれているので、機種の確かめ方も説明します。
ジム · 8 MIN READ
282HYROX公式の認定ジム一覧だけでは、東京で練習できる場所の全体像は見えません。認定の有無・8種目の器具・ビジター利用の可否を、各施設の公式サイトの記載だけを根拠に並べて比較します。