HYBRID INDEX JOURNAL
強さと持久力を、ひとつの身体に。
トレーニング、レース、ギア、回復を横断して学ぶ。
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01ニューバランス（New Balance）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。ただし、HYROXの公式スポーツウェア（シューズを含む）を2030年まで提供するのはPUMAで、ニューバランスをHYROX向けとする公式の発表は見つかりませんでした。今回確認した、ニューバランスに触れる4つのガイドは、どれもFuelCell Rebel v5を挙げています。そのうち3つは、カーボンのプレートを使わない作りを、スレッドやウォールボールでの安定の理由に挙げています。公式サイトで今売られている3つのモデルの価格・重さ・ドロップと、目的ごとの使いどころをまとめました。
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02Strava（ストラバ）にHYROX（ハイロックス）という種目は無く、Run・Workout・Weight Training・HIIT・CrossFitなど、すでにある種目で記録します。種目・セット・回数の一覧やマッスルマップが出るのはWeight Training・Workout・HIIT・CrossFitの4種目で、種目単位のデータを送る連携先にGarminとCOROSは入っていますが、Apple Watchは入っていません。Strava公式ヘルプをもとに、練習の中身ごとの種目の選び方、Garmin・Apple Watch・COROSからつなぐ手順、同期しないときの確かめ方をまとめました（2026年10月21日時点）。
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03アンダーアーマー（UNDER ARMOUR）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、つま先の覆われた靴を履くことだけです。ただし、HYROXの公式パートナーはPUMAで、アンダーアーマーの公式サイトにHYROXの記載は無く、HYROXの観点でアンダーアーマーの靴を評価したガイドも見つかりませんでした。日本の公式サイトで売られているトレーニング用3足・ランニング用2足の価格と、米国の公式サイトの重さ・ドロップを並べ、海外のHYROX情報サイトの目安に当てはめて、目的ごとの使いどころをまとめました。
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04リーボック（Reebok）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。2030年までPUMAがHYROXの公式スポーツウェアのプロバイダーを務めると発表されていて、リーボックをHYROX向けとする発表は見つかりませんでした。海外のガイド3つはトレーニング用のNano X4を、予算を抑えたい人やステーションを強みにする人などに勧めていますが、Rox Lyfeはナノのような靴でレースに出ることを初心者の失敗に挙げています。日本の公式サイトで今売られているナノ X5 エッジなど4足の価格・重さと、目的ごとの使いどころをまとめました。
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05アシックス（ASICS）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。ただし、HYROXの公式スポーツウェア（シューズを含む）を2030年まで提供するのはPUMAで、アシックスのHYROX向けモデルや提携を示す公式の発表は見つかりませんでした。アシックスに触れる3つのガイドでは、NOVABLAST 5を勧める声がある一方、クッションを最大にしたNimbusとNovoblast 2（ガイドの表記）は避ける靴に挙げられています。日本で今売られている6モデルの発売時期と価格、ガイドの評価との対応、目的ごとの使いどころをまとめました。
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06On（オン）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、つま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。ただし、HYROXの公式スポーツウェア（シューズを含む）を2030年まで提供するのはPUMAです。Onは2026年6月にフィットネスレースへの参入を発表し、ランと種目の両方に向けて作った Cloud X Tempo Pro を出しました。Onの日本公式サイトの靴221スタイルを調べると、説明文にスレッドやフィットネスレースの語が出るのはこの1足（33,000円）だけでした。レースで速く走りたい人・完走が目標の人・スレッドを重視する人・ジムの練習用ごとに、Onの使いどころをまとめました。
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07アディダス（adidas）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、つま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。HYROXの公式パートナーはPUMAですが、adidasはハイブリッドフィットネス向けに、レース向けのDropset Eliteと、練習から大会の準備まで向けのDropset Pro（日本で税込17,600円）を出しています。2026年の世界選手権で上位のadidasの選手がレースで使う靴、Adios Proなど路面用のレース靴をめぐるガイドの評価の分かれ、目的ごとの使いどころをまとめました。
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08HYROX（ハイロックス）の大会で使われるコンセプト2（Concept2）のマシンは、ローエルゴ（ローイング）とスキーエルゴの2つで、バイクエルゴは会場のウォームアップのエリアに置かれています。ルールブックはメーカー名を書いていませんが、Concept2は2017年からHYROXの全大会に器具を提供し、2025年6月に提携を更新しました。ローエルゴ3種・スキーエルゴ・バイクエルゴ・ストレングスエルゴの違いとHYROXでの使われ方、練習の目的ごとに選ぶ機種、日本の総代理店の価格（2026年10月21日時点）と保証、買わずに使える場所をまとめました。
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09ホカ（HOKA）のシューズは、HYROX（ハイロックス）で使えます。2026/27シーズンのルールブックが靴について定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけで、ブランドやモデルの指定はありません。ただし、HYROXの公式スポーツウェア（シューズを含む）を2030年まで提供するのはPUMAで、HOKAをHYROX向けとする公式の発表は見つかりませんでした。今回確認した、HOKAに触れる5つのガイドは、勧めるモデルがクリフトン 10・Mach X・Mach 6と分かれます。4つはスレッドの種目について注意を書き、1つはMach 6をスレッドプッシュで動きやすいと評価しています。完走が目標の人・速く走りたい人・スレッドを重視する人ごとに、HOKAの使いどころをまとめました。
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10HYROX（ハイロックス）の公式オンラインストアで売られているバックパックは、PUMAとの共同の46L（£130）と、34Lのデイリーバックパック（£100）の2点です（2026年10月17日時点）。千葉大会のイベントガイドでは、手荷物預けは出場者1人1個まででしたが、預けるバッグの大きさの記載はありません。
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11HYROX（ハイロックス）の公式ルールブック（2026/27シーズン）は、ヘッドバンド・ヘアバンドを「使ってよい7点」にも「禁止の9点」にも挙げていません。名前の無い物は原則禁止とする決まりはありますが、ウェアの一部がその対象に入るかは書かれていません。条文の読み方と、PUMA x HYROXのヘアバンド（6本入り）・ヘッドバンドの仕様の違いを整理しました（2026年10月17日時点）。
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12HYROX（ハイロックス）のワッペン（パッチ）とキーホルダーのうち、公式の情報で配られると確認できたのは、完走した人全員にフィニッシュラインで配られる完走パッチと、大阪大会のレースクルー（ボランティア）の特典のパッチ・キーホルダーです。公式オンラインストアのアクセサリー一覧には、パッチとキーホルダーの商品は見つかりませんでした（2026年10月17日時点）。ウェアやキャップなどの公式グッズを買える場所、日本から公式オンラインストアで買うときの送料と返品の条件、パッチを付けられるキャップをまとめました。
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13PUMAのヴェロシティ ニトロ 4と5の違いは、ドロップが10mmから8mmに下がったこと、かかとが薄く前足部が厚くなったこと、約10g軽くなったこと、ミッドソールの土台が幅広になり足型が新しくなったことです。前足部のクッションと安定感を重視するなら5、ドロップ10mmの4の履き心地を変えたくないなら4が向いています。HYROX（ハイロックス）版を含む4モデルの仕様と価格を、プーマ ジャパンの発表とPUMA公式の商品ページで比べました（2026年10月12日時点）。
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14WHOOPにHYROX（ハイロックス）という名前のアクティビティはありません。ランと種目を通す練習や本番はFunctional Fitness（またはHIIT）、ランだけ・ローイングだけの練習はRunning・Rowingで記録し、重さを使う種目の練習はStrength Trainerで種目・重さ・回数を足します。WHOOP公式の記事・開発者向けドキュメント・公式コミュニティと、HYROX公式ルールブックをもとに、選び方と記録の手順、HYROXとの提携の有無、大会で着けるときの扱いをまとめました（2026年10月12日時点）。
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15Suunto（スント）の公式資料には、HYROX（ハイロックス）専用のスポーツモードが見当たりません。記録は既存の機能で行います。ランと種目が切り替わるたびに下ボタンでラップを記録する方法と、マルチスポーツで種目ごとにスポーツモードを切り替える方法について、Race 2・Race S・Race・Vertical・Vertical 2・9 Peak Pro・Runの機種別の操作と、オートポーズをオフにする理由をSuunto公式の取扱説明書とサポートページでまとめました（2026年10月12日時点）。
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16Polarの時計にHYROX（ハイロックス）という名前のスポーツプロフィールは無く、自分で作ることもできません。一覧にある既存のプロフィールを使い、1つのプロフィールで通して手動ラップで区切るか、Free Multisportでランと種目のプロフィールを切り替えるかの2通りで記録します。Polar公式サポートと取扱説明書をもとに、候補になるプロフィール、2つの方法の選び方と手順、機種ごとの設定項目の違いを整理しました（2026年10月12日時点）。
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17HYROX（ハイロックス）の公式ルールブックには、テーピングを使ってよいとも、禁止とも書かれていません。使ってよい物7点にも禁止の物9点にもテープの名前は無く、体に貼るテープが「原則禁止・レース前に書面の許可」という決まりの対象の物に当たるかも書かれていないため、テーピングをして出たい人はレース前に主催者へ問い合わせてください。ルールブックごとの記載、許可品7点で膝や手を支える方法、テープの種類と巻き方が公開されている部位、テーピングの研究4本で分かっていることをまとめています（2026年10月12日時点）。
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18HYROX（ハイロックス）の練習用と本番用でシューズを分ける決まりはありません。ルールブックが定めているのは、レース中につま先の覆われた靴を履くことだけです。初めて出る人は、練習で履き慣らした滑りにくい靴が1足あれば足ります。分ける意味があるのは、レース向けの靴を本番で履きたい人と、靴を長持ちさせたい人です。各社のトレーニング向け・レース向けのモデルと、本番用の靴を履き慣らす手順をまとめました。
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19HYROX（ハイロックス）で履くシューズの寿命は、ランニングシューズなら走行距離500〜800km、期間にするとおおむね3〜12か月が目安です。ジムのトレーニング用の靴は、トレーニング80〜100時間、または約半年です。ミズノ・ブルックス・サロモン・ナイキの公式サイトの解説をもとに、週の走行距離ごとの月数、距離を数えていない人が確かめるサイン、トレッドミル中心の人やあまり履かない人の注意、長持ちさせる方法、大会前の買い替えの時期をまとめました。
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20HYROX（ハイロックス）のレースで使うジェルは、1袋に入っている炭水化物の量で選びます。目安は1時間あたり30〜60gで、炭水化物22〜25gのジェルなら1時間に2袋、30gのジェルなら1〜2袋、31.9〜45gのゼリー飲料なら1袋です。森永製菓・味の素・マイプロテインなど5社10品の公式の成分表示を2026年10月9日時点で並べ、完走時間ごとの袋数、カフェイン・糖の種類・水が要るかどうか・摂るタイミングをまとめました。
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21HYROX（ハイロックス）のサンドバッグランジの練習用にサンドバッグを買うなら、重さは出る部門で決まります。女子は10kg、女子プロ・男子・ミックスダブルスは20kg、男子プロは30kgです。国内の販売サイト「フィットネスショップ」で確かめたCENTRのサンドバッグの重さごとの値段と、中身の砂が付属しないこと、砂を入れる内袋の数、在庫の表示を整理しました。
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22HYROX（ハイロックス）の練習用にケトルベルを買うなら、重さは出る部門で決まり、同じ重さを2個そろえます。女子は16kg、男子・女子プロ・ミックスダブルスは24kg、男子プロは32kgです。国内の2シリーズ（KDBシリーズ・IVANKO）の価格と送料を2026年10月9日時点で確かめ、2個の総額、ダブルスで買う個数、HYROX以外の目的で選ぶときの重さの目安をまとめました。
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23HYROX（ハイロックス）に、必ず摂らなければならないサプリはありません。使うなら候補は、食事で足りない日のプロテイン、糖質と電解質を含む飲料やジェル、スタートの約60分前のカフェインの3つです。国際オリンピック委員会（IOC）の合意声明と、日本スポーツ振興センター・農林水産省・日本アンチ・ドーピング機構の資料から、種類ごとの量とタイミングを体重別の表にまとめ、クレアチンなどの位置づけと、HYROXのアンチ・ドーピング規定との関係も整理しました。
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24HYROX（ハイロックス）のレースで、トレーニングベルト（ウエイトリフティングベルト）は使えます。公式ルールブックが使ってよい物に挙げている7点の1つです。リストラップは、使ってよい物にも禁止の物にも名前がありません。着ける効果では、リストラップを締めて巻いても握力は変わらなかったという試験（54人）があり、NSCAの依頼で書かれたレビューは、健康な人が普段の運動でベルトを着けることを勧めていません。ルール上の扱い、着け続ける決まり、研究で分かっていること、着けるかどうかを決めるときの確認点をまとめています（2026年10月6日時点）。
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25HYROX（ハイロックス）の靴下に、公式の決まりはありません。ルールブックが全員に求めているのは、つま先の覆われた靴だけです。選ぶ基準は足のまめを作らないことで、綿だけの靴下を避けて汗を逃がす素材にし、つま先の縫い目とかかとのずれを確かめ、厚さはレースで履く靴に合わせます。ルールブック3冊、皮膚科学会と医療機関の資料、研究4本の抄録、メーカーの公式の説明をもとに、素材・厚さ・丈の選び方と、種目ごとの決まりをまとめました。
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26Nike Hybrid ラン（Nike Hybrid RN）は、ランニングと筋力トレーニングを1回の練習で続けて行う人向けのトレーニングシューズです。ナイキの資料にHYROXの名前は出てきませんが、「フィットネスレーシングを念頭に設計した」と説明されています。Hybrid ランの説明に出てくる動きは、HYROXの8種目のうちスレッドプッシュなど4種目です（レース当日用のHybrid Flyを含めた2足の説明まで広げると7種目）。日本の価格は17,600円（税込）、グローバルの発売は2026年10月8日で、日本は10月6日時点で「近日発売」です。重さ・ドロップ・サイズ感と、メトコン 10・ペガサス 42との使い分けをまとめました。
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27HYROX（ハイロックス）のルールブックとHYROX JapanのFAQに、コンプレッションウェアを名指しした記述はありません。効果については、学術誌に載ったメタ分析5本の抄録を確認しました。着て走ってもレースタイムの改善は確認されておらず、運動後の筋力の回復は2017年と2022年の分析で結論が割れています。ルール上の扱い、研究で分かっていること、メーカー2社の説明を分けて整理し、着るかどうかを決めるときの確認点をまとめました。
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28HYROX（ハイロックス）の練習用にウォールボールを買うなら、重さは出る部門で決まります。女子は4kg、女子プロ・男子・ミックスダブルスは6kg、男子プロは9kgです。国内の販売サイト「フィットネスショップ」で確かめた2シリーズの重量展開・価格・納期を並べ、9kgがあるシリーズ、同じ重さでの値段の差、受注発注になったときの納期を整理しました。
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29HYROX（ハイロックス）のスレッド（ソリ）は、日本でも個人で買えます。本体の値段は29,900円〜82,500円（税込・2026年10月4日時点）ですが、大会の重さに近づけるには重りのプレートが要り、CENTR（センター）の一式で合計150kgにすると総額は249,700円になります。販売元3社と月額レンタルの商品ページから、価格・サイズ・床についての注意書きを並べ、自宅で使う条件と、買わずに練習する方法を整理しました。
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30PUMA x HYROX ヴェロシティ ニトロ 5（17,600円）を自費で買った30代の女性に、選んだ経緯とサイズ感、屋外で約4km走った感想を聞きました。全体的にフィットして軽く、「何も感じないぐらい」走りがスムーズだったという評価です。箱と靴の写真つき。HYROXの種目ではまだ使っておらず、試したら追記します。
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31COROSにはHYROX（ハイロックス）という名前のモードは無く、2026年3月の機能アップデートで加わった「Hybrid Fitness」モードで記録します。COROS公式ヘルプセンターの説明をもとに、Race・Training・Testの3つのモードの違い、ダブルス・リレーで出るときのRace Modeの設定、ランと種目の切り替えを自動にするか手動にするかの選び方を整理しました（2026年10月2日時点）。
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32Apple WatchにはHYROXという名前のワークアウトがありません。Apple公式サポートが案内している操作のうち、ワークアウトの種類を変えずに区間を分ける「セグメント」と、区間ごとに種類を選び直す「複数のワークアウトを組み合わせる」の2つを比べ、HYROX（ハイロックス）のシングルス・ダブルス・リレーでどこで区切ればよいかを、自動一時停止の注意点とあわせてまとめました（2026年10月2日時点）。
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33AmazfitのHYROXモードは、時計のワークアウトから「HYROXレース」を選び、シングル・ダブル・チームリレーのどれかで8種目と1kmランを記録するモードです。日本の公式オンラインストアの商品ページを14機種分確かめ、機種ごとに載っているモード（レース・トレーニング・シミュレーション・PFT）を一覧にしたうえで、探し方、大会前に済ませておく設定、レース後に見られることを公式の情報で整理しました（2026年10月2日時点）。
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34HYROXのローイングで使われるのは、Concept2社（コンセプト2）のローイングマシン「ローエルゴ」です。日本総代理店の公式ストアに載っている新品3モデルの値段と送料、総代理店が売る中古、部屋に置くための寸法、保証の条件を2026年10月2日時点でまとめました。中古で買うときに確認したい点も紹介します（購入リンク・アフィリエイトリンクは使用していません）。
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35HYROX（ハイロックス）の公式栄養パートナーはマイプロテインです。2024年7月からの契約の中身、横浜・大阪・千葉の日本大会での位置づけ、HYROXの名前が付いたジェル・電解質パウダー・リカバリー飲料をどの場面で使うものか、そして2026年10月1日にマイプロテイン日本版で実際に買えたものと価格を、公式の発表と商品ページで確かめて整理しました。
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362025年の世界選手権では男女とも上位2人がPUMAのシューズで走り、2026年はナイキ契約の選手が男子で優勝しました。トップ選手が何を履いたかをメーカーの発表と大会の報道で確かめ、各社のHYROX向けシューズが重視している点と、一般の参加者が自分の靴を選ぶときの見方をまとめました。
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37HYROXの公式トレーニング拠点は、Concept2社のスキーエルゴを使うことが案内されています。この記事では、日本総代理店（株式会社スターラインジャパン）の公式サイトから、新品の価格・設置に必要な寸法・保証条件を2026年9月27日時点で整理しました。中古で購入する際に公式情報から確認できる点もまとめています（購入リンク・アフィリエイトリンクは使用していません）。
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38「HYROX スポンサー」で検索する人向けに、HYROX公式サイトの一覧ページと各社の公式発表だけをもとに、公式パートナーをウェア・栄養・器具・計測の4分野に整理しました。宣伝ではなく、大会に出る・練習するうえで実際に関わる公式製品（PUMAの専用シューズ、マイプロテインのHYROX向け商品、Concept2・Centrの器具、Amazfitのレースモード）を確認できる記事にしています。
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39プーマ（PUMA）はHYROXの公式スポーツウェアプロバイダーで、2030年までの契約延長がPUMA自身の発表で明らかになっています。この記事では、契約の内容、専用シューズ「ディヴィエイト ニトロ エリート4」の仕様、PUMA x HYROXコレクションのウェアの品揃えと価格、購入できる場所を、公式の発表と製品ページだけを根拠に整理しました。
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40HYROX（ハイロックス）の8種目のうち、ウォールボール・ケトルベル・サンドバッグランジの3種目は、公式規定と同じ重さの器具を自分で用意すれば自宅でも練習できます。「おすすめ◯選」のような順位付けではなく、ルールブックが定める部門ごとの規定重量と、日本のメーカー・代理店が公式サイトで公表している重量ラインナップ・価格だけを並べました。
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41「膝サポーター」は、ニースリーブ・支柱付きのニーブレース・衝撃を吸収するニーパッドなどをまとめて指す呼び方です。HYROXの公式ルールブックが明記して許可しているのは、このうち「ニースリーブ」だけ。しかも7番目の種目・サンドバッグランジは「後ろに残した脚の膝を地面にはっきり着ける」動作が規定そのもので、着かないと1回目は警告、2回目は15秒のペナルティになります。ルールブック（シングルス・ダブルス・リレー3冊、2026/27シーズン）の原文から、許可品の範囲と境界線上の製品の扱い、選ぶときに確認したい視点を整理しました。
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42GarminにもApple Watchにも、「HYROX」という名前の専用アクティビティはありません。Garmin公式ブログですら、この種のレースを「フィットネスレース」という一般名で説明しています。この記事では、サードパーティ製アプリを使わず、Garmin・Appleそれぞれの公式サポートページ・操作マニュアルに書かれている手順だけで、1kmのランと種目を交互に8回繰り返すレースをどう記録するかを、設定の意味まで含めてまとめました。
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43HYROX（ハイロックス）の公式ルールでは、レース中のタイム計測は足首のタイミングチップが担い、ランの周回を数えるのはレーサー自身の責任とされています。この記事では、時計にどんな機能が要るのかをルールブックから示したうえで、Amazfit・Garmin・Apple Watch・COROSそれぞれの対応状況を各社の公式サイト・サポートページから整理しました（2026年9月27日時点）。
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44HYROX（ハイロックス）に女性が出るとき、ウェアそのもの（トップス・スポーツブラなど）の商品名は公式ルールブックの許可リスト・禁止リストのどちらにも記載がありません。ただし「安全に支障がない服装であること」という一般条項があり、無条件に自由なわけではありません。規定があるのは装備・アクセサリーと、更衣室・荷物預けの扱いです。公式ルールブックとPUMA公式のレディース向けHYROXコレクションの記載から、何が決まっていて何が自由なのかを整理しました。
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45HYROXの公式ルールブックは、服装そのものを縛る規定をほとんど持っていません。明文で決まっているのは靴だけで、あとは「適切な服装を選ぶ責任は選手自身にある」という一文だけです。この記事では、ルールブック（シングルス・ダブルス・リレー3冊、2026/27シーズン）が服装をどう位置づけているかと、サンドバッグランジ・ウォールボール・スレッドプッシュ・バーピーブロードジャンプという動きの規定から見えてくる、ウェアに求めたい条件をメンズ向けに整理しました。
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46HYROXのルールブックは、レース中は原則つま先の覆われた靴の着用を求めています（ウォールボールだけ例外）。この記事では「おすすめ◯選」のような使用感の順位付けではなく、HYROXの公式パートナーであるPUMAの専用シューズを含め、各社が公式サイトで公表している仕様（重量・ドロップ・価格・アウトソール素材）だけを、種目ごとに求められる条件に沿って並べました。
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47HYROXの公式ルールブックは、レース中に使ってよい持ち物を7点だけ明記しています。そのうちの1つがグローブですが、原文は「グローブ（グリップ器具は除く）」としており、単純に「使える」で終わる話ではありません。ルールブック（シングルス・ダブルス・リレー3冊、2026/27シーズン）の原文から、許可品の範囲、途中で他の人と用具をやりとりできない決まり、チョークとの使い分け、種目ごとにグリップがどこまで問われるかを整理しました。