HYROXでテーピングは使える？ ルール上の扱いとテープの種類・研究で分かっていること

ルールブックの第10章（リレーは第8章、アダプティブは第11章）に、レース中に使ってよい物と、常に禁止の物のリストがあります。どちらにも、テープやテーピングの名前はありません。

部門やシーズンで違いがあるかも確かめました。どのルールブックでも、テープの名前は使ってよい物にも禁止の物にもありません。

ルールブックに出てくる「テープ」は、バーピー・ブロードジャンプの動作の決まりの中だけです。各区間の最初の1回は、両手を白いスタートラインより後ろ（床の上か、色の違うテープの上）に置いて始めます。床に貼られた目印の話で、体に貼るテープのことではありません。

HYROX Japanの公式サイトのルールブックの案内とサポートのページ、HYROX Italyの公式FAQ（英語版）にも、テープ・テーピングの記載は見つかりませんでした。

体に直接貼るテープは量の制限なく使える、という条項がルールブックにあると書く海外の情報サイト（Hyrox Vault）もあります。しかし、2026/27のシングルス・ダブルス・リレー・アダプティブ（英語版と日本語版）と2025/26のルールブックを検索しても、その条文は見つかりませんでした。引用元の版を確かめられないため、この記事では根拠にしていません。

ルールブックは、使ってよい7点として明記されていない物を、原則としてすべて禁止とみなします。大会ディレクターから事前に書面の許可を得た場合は使えます。許可の無い物は没収され、レースのあとにカスタマーサービスデスクで返してもらえます。

腕時計、カメラなどの機能が無い眼鏡・サングラス、リストラップも、テープと同じく、どちらのリストにも名前がありません。ルールブックはこれらを個別には扱わず、この一般の決まりだけを定めています。ほかの持ち物の扱いはHYROXの持ち込みルールにまとめています。

テーピングの場合は、この決まりの当てはめ方がはっきりしません。ルールブックは、体に直接貼るテープがこの「物」に当たるかどうかを書いていないからです。実際の大会でテーピングをどう扱っているかを定めた条文も無く、ルールブックから分かる範囲では、禁止とも許可とも言い切れません。

ルールブックに答えが無い以上、確実なのは出る大会の主催者に聞くことです。

1. 主催者に問い合わせる。日本の大会なら、HYROX Japanの公式サイトの問い合わせページで、まずFAQを見て、見つからなければ問い合わせフォームから現地のカスタマーサポートに連絡します（2026年10月5日確認）。FAQの「お問い合わせ」欄には、カスタマーサービスのメールアドレスも載っています（2026年10月1日確認）
2. 許可が要ると言われたら、ルールブックの手続きどおり、レースの前に大会ディレクターの書面の許可をもらう
3. 許可が出ない、または返事が間に合わないときは、使ってよい7点の中から選ぶ

支えたい部位ごとに、使ってよい7点に名前がある物を並べると次のようになります。

使ってよい7点を使うときは、スタートからフィニッシュまで身につけ続けなければなりません。途中で人に渡したり、人から受け取ったりすると外部からの補助にあたり、失格になる場合があります。ダブルスやリレーで、1つのニースリーブやグローブを相方と交代で使うことはできません。

テーピングテープのメーカー（ニチバン）は、スポーツテーピングを、けがの応急処置から予防までをテープで支える技術と説明しています。テープは目的によって、伸びないテープと伸びるテープを使い分けます。

どのテープを選ぶかについて、メーカーは、巻き方や目的によって合うテープが変わるとして、巻き方のページごとに使うテープを載せています。巻き方と症状に合わせて選び、紹介していないテープを使うときは、テープの特性を理解したうえで自分で判断するよう書いています。

キネシオロジーテープについて、メーカーは日常の痛みを和らげる効果も期待できると説明しています。研究で確かめられていることは、下の「テーピングの研究で分かっていること」の節にまとめました。

メーカー（ニチバン）がテーピングの巻き方を公開している部位は、指、手首、腕と肘、肩、腰、ふともも、膝、すね、ふくらはぎ、足首、アキレス腱、足の指、足の裏です。肘は「テニス肘」、膝は「ランナーズニー」のように、症状や競技の名前で分けて載せています。

これはメーカーが巻き方を載せている部位の一覧で、HYROXの出場者がどこにテープを貼っているかを調べたものではありません。HYROXの選手を調べた研究で多かったケガの部位（膝・背中・下腿・股関節）は、HYROXで多いケガと予防にまとめています。

テーピングの効果を調べた研究のうち、PubMedに載っている4本の抄録を確かめました。4本ともHYROXの選手を調べた研究ではありません。

まとめると、足首の捻挫の予防では、装具などの外部の予防用の支えが有効とするレビューがあります。ただし抄録には、その支えにテーピングが含まれるかは書かれていません。キネシオテープについては、障害の無い人への使用は裏づけられず、けがのあとに使う根拠も不十分です。

足首の捻挫の予防（Journal of Athletic Training、2019年）

足首の捻挫の予防に関するレビューです。外部の予防用の支えと、予防のための運動プログラムは、捻挫をしたことが無い人にも、したことがある人にも、捻挫の危険を減らすのに有効と結論づけています。費用と危険の減り方では、足首の装具（ブレース）が最もよい結果でした。抄録で支えとして名前が出るのは足首の装具だけで、テーピングが含まれるかは抄録からは分かりません。一方で、スポーツの場面ごとの質の高いランダム化比較試験は少ないと述べています。なお、足首の装具はHYROXの使ってよい7点に名前がありません。

キネシオテープと脚の筋力・跳躍（BMC Musculoskeletal Disorders、2019年）

キネシオテープが下肢の筋力と跳躍の成績に及ぼす影響を、37件のランダム化比較試験でまとめたメタ分析です。筋疲労がある人と、慢性の筋骨格系の病気がある人では、筋力が上がったと報告しています。障害の無い人への使用は裏づけられず、避けたほうがよいかもしれないとしています。筋疲労や筋骨格系の病気、整形外科の手術後などの状態がある人では、跳躍など運動の成績への効果は根拠が不十分です。

キネシオテープと偽のテーピングの比較（Physiotherapy、2019年）

キネシオテープだけを使った群と、偽のテーピングの群を1週間以上比べた、ランダム化比較試験6件のメタ分析です。慢性の腰痛では、追跡した時点の痛みでキネシオテープが上回りましたが、直後の痛みと機能障害の点数には有意な差がありませんでした。結論は、腰痛と膝の変形性関節症で、キネシオテープ単独が偽のテーピングより有益だという証拠は質が低く、確定的でないというものです。対象は筋骨格系の病気がある成人で、健康な競技者ではありません。

けがのあとのキネシオテープ（Physician and Sportsmedicine、2012年）

スポーツでのけがにキネシオテープが効くかを調べた、6件の研究の系統的レビューです。けがのあとにキネシオテープを使う根拠は不十分としました。ただし、本人が感じる効果は否定できないとし、質の高い研究が少ないことも挙げています。発表から年数がたったレビューです。

痛みがあるときに整形外科を受診する目安は、HYROXで多いケガと予防で学会の資料から整理しています。

テーピングスプレーやテープをはがすスプレーを飛行機で運ぶときの決まりは次のとおりです。国土交通省の代表例では、テーピングスプレーもテープをはがすスプレーも、コールドスプレーと同じ「医薬品類」に入り、機内持ち込みと預け入れのどちらもできます。1つの容器は0.5Lまたは0.5kg以下、1人あたりは化粧品類・医薬品類・スプレー缶を合わせて2Lまたは2kg以下です（2026年10月2日確認）。国際線の液体の決まりなど、遠征の荷造りはHYROX遠征の持ち物チェックリストにまとめています。