スパルタンレースのトレーニングジム・練習会｜東京・横浜で通えるクラスの曜日と料金

CrossFit Roppongiのクラスと、ティップネスの2つのプログラムは、10月27日時点で各社の公式サイトに載っています。AttackBaseの会は主催者の募集ページとイベント一覧の記載で、施設の公式サイトは見つかりませんでした。CrossFit Kamuyのページには掲載日や更新日が書かれておらず、今も開いているかは確かめられません。

表の「記載なし」「未確認」は、公式の記載が見つからなかったという意味で、その施設に無いという意味ではありません。このほか、公式ページが開けなかった施設や、スパルタンの案内のページが見つからなかった施設は載せていません。

日本の主催者の公式サイト（「スパルタンについて」・よくあるご質問・「レース準備と流れ」・国内開催情報）には、練習の方法・練習施設・練習会の案内が載っていません。公式が練習の場として紹介している施設は確かめられないため、この記事の施設はどれも、各施設の公式サイトや主催者の募集ページの記載によるものです。

施設を探す手がかりになるのが「SGX」です。SGXはスパルタンの公式のグループトレーニングのプログラムで、スポーツの指導者が研修を受けて公式のSGXコーチの認定を得ます。研修は対面（2日間で理論・実技・体力テスト・指導法）かオンラインで、対面は年1回ほどとされています（この説明はフランス版の公式ページのものです）。公式サイトにはコーチを探すページ（Find A Coach）もありますが、日本の認定コーチの一覧は日本の公式サイトからは確かめられませんでした。

この記事で見つかった施設のうち、CrossFit Roppongi・CrossFit Kamuy・CrossFit SETAGAYAの3つが、SGXコーチがいると公式サイトに書いています（「認定」と書いているのはCrossFit Roppongi）。ティップネスは、以前からスパルタンレースに協賛しているとプレスリリースで書いています。ただし、どちらも日本の公式サイトで練習施設として案内されているわけではありません。

CrossFit Roppongi（東京都港区六本木7-4-8 ウインドビルB1F・六本木駅から徒歩7分）は、スパルタンレースに向けたクラス「スパルタン・トレーニング」を毎週土曜日の16:00〜17:00（60分）に開いています。担当はSGXの認定を持つコーチです。CrossFit Roppongiの会員でない人も、CrossFitの経験が無い人も参加でき、レベルに合わせて内容を調整できるとしています。

英語の説明では、ランニングと自重の運動、ケトルベルやメディシンボールを使う動きで、心肺と持久力、障害物に要る筋力を鍛えるとしています。ロープ登りやツイスター（回転する棒に付いた取っ手を伝って渡る障害物）などの技術も練習します。コーチの紹介では、ランニングフォームの指導に力を入れ、本番を想定したペースで行うと書いています。障害物の器具がジムに常設されているかは、施設・設備のページでは確かめられませんでした。

予約は支払いが済んだ時点で確定し、出欠にかかわらず返金はありません。日時の変更は予約時間の48時間前までにメールか電話で連絡し、1回だけできます。同じジムはHYROX（ハイロックス）のクラスも1回4,950円で開いています。HYROXのクラスがあるクロスフィットジムはクロスフィットジムでHYROXの練習はできる？にまとめています。

ティップネスは2025年4月から、スパルタンレースに向けたグループレッスン「SPARTAN CIRCUIT」を、ティップネスとティップ．クロス TOKYOの各店で始めました。レースの種目に備えてツールを使う筋力トレーニングと、完走するための体力をつける有酸素トレーニングを、複数のオブスタクル（障害）を回るサーキット形式で行うプログラムです。時間は15分・20分・30分です。プレスリリースは、未経験の人にもこのプログラムをきっかけにレース出場を目指してほしいとしています。15分の短いクラスは、ちょっとした時間で効率よく体力をつけたい人に勧めています。使うツールの種類は、公式のページに書かれていません。

公式のプログラムデータでは、SPARTAN CIRCUITの実施店舗は31店です（TIP.X TOKYO渋谷を含む）。東京・神奈川のほか、千葉・埼玉・愛知・兵庫・大阪・群馬・静岡の店舗も入っていて、この記事で見つかった練習の場の中では、いちばん多くの地域で受けられます。

SPARTAN BODYは、筋トレとジャンプ運動をインターバル形式で繰り返すHIIT系のレッスンで、時間は15分・20分です。説明では、40カ国で開かれている障害物レースのSPARTANに向けた練習にもなる、としています。運動に慣れていない人も、自分のペースで参加できるとしています。実施店舗は4店（新百合ヶ丘・国分寺・中野・喜多見）です。障害物の練習が含まれるとは書かれていません。

どちらも、実施する日時は各店舗のスケジュールで確かめる形です。ティップネスには、会員登録をせずに施設を使う「ビジター利用」がありますが、料金の一覧は無く、店舗に問い合わせるよう案内しています。中野店はビジター利用の対象外です。ビジター利用でグループレッスンに出られるかは書かれていないため、会員でない人は店舗に確かめてください。HYROXの練習の場としてのティップネスは、ティップネスでHYROXの練習はできる？で調べています。

東京都江戸川区西葛西8丁目15-12の練習施設「AttackBase」では、スパルタンレースの大会の前に「講習＆模擬レース」が開かれています。主催はランニングクラブで、募集ページには、会場にモンキーバー・マルチリグ・ツイスターなど、ほとんどの障害物が完備されていると書かれています。一方で同じページには「今回は大会の演習用に障害物を配置しています」ともあり、ふだんから置いてあるかは確かめられませんでした。AttackBase自体の公式サイトは見つからず、ふだんの利用の方法や料金もわかりません。

主催者のイベント一覧によると、2026年は5月に千葉の大会向けの回が2回、7月に裾野向けが2回、8〜9月に新潟向けが3回の、計7回が開かれました。どれも受付は終わっています。10月27日時点では、この一覧に申し込みを受け付けている回は無く、11月14日の千葉の大会に向けた回も載っていません。下の内容と料金は、7月と9月の回の募集ページの記載です。

両方に出る場合の参加費は3,000円です。参加費とは別に、当日使用料（施設利用料）2,000円を受付で払います。大人が1つの部に出ると合わせて4,000円、両方なら5,000円で、ほかに申し込みの手数料がかかります。子どもは1つの部1,000円・両方1,500円で、大人の障害物をこなせる小学生に限られます。主催者の会員には割引があります。

支払いはクレジットカードかAmazon Payで、申し込みの欄はキャンセル不可です。本文には、前日までに連絡すれば次回以降に振り替えられるとあります。雨でも開き、荒天のときは中止です。2026年度から更衣室とトイレは使えないと書かれているので、着替えは用意して行きます。

横浜では、CrossFit Kamuyがスパルタンレース向けのクラスを案内しています。横浜駅から歩いて行ける場所で、「Training for スパルタンレース」を毎週日曜14:00〜15:00にSGXコーチの担当で行うと書いています。トレーニングの経験が無い人でもよく、山道を走るためのトレイルランの練習も別に行うとしています。問い合わせはInstagramのDMで受け付けていて、料金の記載はありません。ページに掲載日・更新日が無いため、今も開いているかは確かめられませんでした。

CrossFit SETAGAYAの通常のクラスは、体験が3,300円、ドロップイン（都度利用）が4,400円で、ドロップインはCrossFitの経験が3か月以上の人が対象です。スパルタンレース向けのクラスではないため、SGXのコーチに相談したい場合は、先にジムに問い合わせる形になります。

障害物の技術を習いたい人は、毎週開いているCrossFit Roppongiの土曜のクラスか、大会の前に開かれるAttackBaseの第1部が候補です。距離を走りながら障害物を越える流れを本番の前に試したい人には、AttackBaseの第2部の模擬レースがあります。ふだんの体力づくりは、ティップネスのSPARTAN CIRCUITのような短い時間のレッスンや、通っているジムで続ける方法があります。

器具が無い場所でできる練習（デッドハングやバーピー）はスパルタンレースの練習方法にまとめています。公園や河川敷で練習するときの決まりは、HYROXの記事ですがHYROXの練習を屋外でする方法にあります。障害物の種類はスパルタンレースの障害物一覧、次の大会（11月14日の千葉、12月19日の大分）はスパルタンレースの日程で確かめられます。

予約と支払いの決まりは、施設ごとに違います。CrossFit Roppongiは支払った時点で予約が確定し、返金はありません。AttackBaseの会は申し込みの欄がキャンセル不可で、参加費のほかに当日の施設利用料がかかります。ティップネスとCrossFit Kamuyは、日時や料金が公式のページに載っていないため、店舗やジムに問い合わせてから予定を組みます。