CEREMONY HYROXとは｜Les MillsのHYROXクラスの内容と、日本で受けられる3施設の日程・料金

CEREMONY HYROXは、8つのステーションを一定のインターバルでまわる、45分のコーチ指導型のファンクショナルサーキットです。音楽に合わせて進み、どの体力レベルの人も参加できるよう動きの選択肢が用意されています。Les Mills Japanの公式ページにあるプログラムの概要は次のとおりです。

もとになったのは、Les Millsが以前から提供しているサーキットクラスのLES MILLS CEREMONYです。動きや雰囲気、誰でも参加しやすい環境は変えずに、HYROXの形式に近いコンディショニングを加えた新しい版です。Les Millsのクラブ向けのよくある質問では、LES MILLS CEREMONYを導入しているクラブは2026年6月にCEREMONY HYROXへ移行し、CEREMONY HYROXとしての最初の新しいリリースは2026年8月に出すと案内されています。

Les MillsとHYROXの提携は、2026年4月16日に発表されました。Les MillsがHYROXの公式グループトレーニング・プログラムパートナー（Official Group Training Program Partner）になり、その最初の取り組みがCEREMONY HYROXとCEREMONY HYROX MAXの2つのプログラムです。HYROX側も、練習プログラムのサイトのHYROX365で、公式の取り組みとして案内しています。HYROX365そのものについてはHYROX365とはにまとめています。

CEREMONY HYROXは、クラブで受けるライブのクラスとしてだけ提供されます。Les MillsのオンラインアプリのLES MILLS+には入っておらず、自宅で動画を見ながら受けることはできません。

Les Millsは、CEREMONY HYROXはHYROXのレースと同じものではないと説明しています。レースは1kmのランを8回と、8つのファンクショナルのステーションを組み合わせた形式です。CEREMONY HYROXは、HYROXに着想を得たトレーニングを45分のグループワークアウトにしたものです。CEREMONY HYROXの8つのステーションの種目名は、Les Millsの公式の案内に一覧がありません。MAXは、ウォールボール・スレッドプル・ファーマーズキャリーなど、HYROXの種目に近い動きを入れ、各回にレースの要素が入るようにしているとされています（レースの種目はHYROXの8種目）。

どちらも45分・8ステーションのコーチ指導型のサーキットです。初めての人や、全身の体力づくりが目的の人はCEREMONY HYROX、HYROXのレースに向けて練習したい人はCEREMONY HYROX MAXを選びます。MAXはカーディオのステーションが多く、段階的に上がるインターバルとペアで行う形式が入る、強度の高い版です。

Les Millsは、どちらのプログラムも体力的にきついものの、すべての体力レベルに向けた選択肢があり、コーチがその人に合った強度を案内するとしています。MAXについてもLes Mills Japanは、レースに出場しない人でも、さらに上のレベルを目指したい人にすすめています。

CEREMONY HYROXとMAXには、それぞれ器具の少ないスタジオで行えるStudio版があり、合わせて4つのプログラムになります。構成と基本の動きは同じで、違うのは使う器具と画面の有無です。

器具はフォーマットとクラブによって変わり、Studio版でも特定のステーションをファンクショナルの器具に置き換えることができます。トライアルを開く3施設がどの版で行うかは、各施設の告知には書かれていません。

Les Millsの制作者の説明では、クラスは次の順に進みます。CEREMONY HYROXとMAXのどちらも同じ流れです。

1. 部屋にはレーンごとにステーションが用意されています。コーチが全体の流れを説明し、各ステーションの動きを実演して要点を伝え、参加者に最初のステーションを割り当てます
2. 全員で3分30秒のウォームアップをします
3. 最初のステーションに移り、音楽とタイマーが始まったら、自分のレーンのステーションを順にまわります。筋力・カーディオ・パワーの動きをインターバルで行います
4. 最後に全員でコアの運動かストレッチをして終わります

持ち物は、ふだんの運動着と水のボトル、タオルです（Les Millsの案内）。初心者も参加でき、コーチの指導、ペースの選択肢、動きの選択肢があるので、自分のレベルで練習できるとLes Millsは説明しています。HYROXのクラスや体験会全般の中身はHYROXのクラスや体験会では何をする？にまとめています。

Les Millsは、CEREMONY HYROXとMAXを週2〜3回受けると良い結果が出るとしています。バランスのため、BODYPUMPなどの筋力のクラスや、コア・柔軟性のクラスも組み合わせるよう勧めています。この回数はLes Mills自身の目安で、HYROXのレースに向けた練習量の公式の基準ではありません。

HYROXのレースに向けて受けるなら、レースの準備に合わせて作られているのはMAXです。Les Millsは、CEREMONY HYROXはファンクショナルな体力と自信をつける助けになり、MAXは疲れた状態でのパフォーマンスを支える動きとインターバルで、よりレースの準備に向けているとしています。いずれもLes Mills自身の説明です。

レースは1kmのランを8回含みます。ランも含めた1週間の練習の回数と組み方はHYROXの練習は週何回？に、週2回しか時間が取れない場合は週2回のメニューにまとめています。

Les Mills Japanの公式ページは10月12日時点で「Coming Soon」と表示し、クラブでの正式導入と、インストラクターの研修（IMT）の実施は「しばらくお待ちください」と案内しています。そのうえで、10月に横浜・名古屋・大阪の3施設でトライアルクラスを開くと告知しています。各施設の会員だけでなくビジターも参加でき、参加費と予約の方法は各施設のサイトで確かめるよう案内しています。トライアルの内容は予告なく変わることがあります。

3施設の日程・参加費・予約の開始は次のとおりです。日程は10月12日より後の回だけを載せています。

INSPA横浜とYOU’phoriaの時間は、告知にある60分の枠の表記です。Les Millsのプログラムは45分です。

3施設とも、10/17（土）に回があります。ビジターの参加費がいちばん低いのは、YOU’phoriaと、TRIVEのCEREMONY HYROXの3,300円です。INSPA横浜はビジター6,600円で、HYROX会員は1,100円で参加できます。TRIVEは、告知にある回のほかにもトライアルクラスを随時追加する予定とし、予約サイトで確かめるよう案内しています。

横浜・名古屋・大阪で、ほかにHYROXの練習ができる施設は神奈川・名古屋・大阪の記事に、遠征先でビジター利用できる施設はビジターでHYROXの練習ができるジムにまとめています。

10月より後の日程は、10月12日時点で、Les Mills Japanの公式ページにも3施設の告知にも書かれていません。Les Mills Japanの公式ページは正式導入の時期を示していないため、日本でいつから通常のクラスとして受けられるかは分かりません。確かめる先は次の3つです。

• Les Mills Japanの公式ページ（CEREMONY HYROX）: 正式導入とIMTの案内が出る場所です
• 3施設のお知らせと予約サイト: TRIVEはトライアルクラスを随時追加する予定としています
• Les Millsの公式のクラブ検索: 編集部が10月12日にクラブ検索のデータを数えたところ、CEREMONY HYROXの表示があるクラブは世界で679件、CEREMONY HYROX MAXは99件でした（8月18日は世界で557件）。日本のクラブ1,012件には、まだCEREMONY系の表示がありません。トライアルを告知している名古屋のYOU’phoriaにも表示が無く、クラブ検索に出てこなくても受けられないとは限りません

HYROXの認定ジム（HYROX Training Clubなど）になることと、Les Millsのプログラムを導入することは別の手続きです。Les Millsはクラブ向けに、HYROXの提携とプログラムをまとめた優遇パッケージを案内していますが、認定ジムであればCEREMONY HYROXが受けられるわけではありません。認定ジムの仕組みは「HYROX認定ジム」とはを、HYROXのクラスがある施設の一覧はHYROXのクラス・スクール・サークル一覧を見てください。

初心者でも参加できますか？ 参加できます。Les Millsは、CEREMONY HYROXにはコーチの指導とペース・動きの選択肢があり、初心者も自分のレベルで練習できるとしています。Les Mills Japanの公式ページも、参加対象を「誰でもOK」としています。

自宅やアプリで受けられますか？ 受けられません。CEREMONY HYROXはクラブで行うライブのクラスとして展開され、Les MillsのアプリのLES MILLS+では提供されません。

HYROX認定ジムなら受けられますか？ 受けられるとは限りません。HYROXの提携と、Les Millsのプログラムの導入は別の手続きです。Les Mills Japanの公式ページは、10月12日時点でクラブでの正式導入を「しばらくお待ちください」と案内しています。

大会の表彰式（セレモニー）と関係はありますか？ CEREMONY HYROXはLes Millsのクラスの名前です。「CEREMONY」は、Les Millsが以前から提供しているサーキットクラスのLES MILLS CEREMONYの名前を引き継いだもので、クラスは大会の表彰式とは別のものです。大会で配られるものや年代別の表彰はHYROXの参加賞は何がもらえる？にまとめています。