女性がHYROXに出るとき知っておくこと（重さ・部門・ミックス）

公式ルールブックによると、女性が選べる部門は次の6つです。

• シングルス女子（オープン）
• シングルス女子プロ
• ダブルス女子（オープン・女性の友達やパートナーと2人）
• ダブルス女子プロ
• ミックスダブルス（男性1人・女性1人の組み合わせが条件）
• リレー（4人チーム。女子4人・男子4人・女子2人と男子2人のいずれかで編成）

シングルスはウィメンズ・ウィメンズプロ・メンズ・メンズプロの4部門、ダブルスはダブルスウィメンズ・同プロ・ダブルスメンズ・同プロ・ダブルスミックスの5部門です。リレーは女子・男子・ミックスの3部門で、プロの区分はありません。出場そのものの最低年齢はシングルス・ダブルス・リレーいずれも16歳です。

シングルスで出る場合、重さが決まる5種目（スレッドプッシュ・スレッドプル・ファーマーズキャリー・サンドバッグランジ・ウォールボール）は、オープンかプロかで変わります。女子オープンはスレッドプッシュ102kg・スレッドプル78kgですが、女子プロではそれぞれ152kg・103kgに変わります。

オープンとプロは記録で選考される部門ではなく、登録時に自分で選べる部門です。どちらを選ぶかの判断材料はHYROXのオープンとプロの違いに、部門ごとの重さの全表はHYROXの重量一覧にまとめています。

ここが女性にとって一番の注意点です。ダブルスには5部門ありますが、公式ルールブックの重量表は「ダブルス ウィメンズ」「ダブルス メンズ／ウィメンズ プロ／ミックス」「ダブルス メンズ プロ」の3列にまとまっています。ミックスダブルスは独自の重さを持たず、男子オープン・女子プロと同じ列です。

具体的には、女子ダブルス（オープン）ではスレッドプッシュ102kg・ファーマーズキャリー1本あたり16kg・ウォールボール4kgですが、ミックスダブルスになるとそれぞれ152kg・24kg・6kgに変わります。ダブルスは「You Go I Go」方式で2人が交代しながら進めるため、女性が担当する区間もこの重さのままです。

「ミックスなら女性向けに軽くなる」と誤解されることがありますが、原文の表にそのような区分はありません。ミックスダブルスで出る場合は、女子オープンではなく女子プロの重さを基準に練習量を決める必要があります。分担のルール（交代のタイミング・休んでいる間の姿勢など）とパートナー登録の条件はHYROXのミックスダブルスに詳しくまとめています。

重さとは別に確認しておきたいのが、ウォールボールの的の高さです。ルールブックは「女性選手は女性用の的を、男性選手は男性用の的を狙う」と定めており、女性は2.7m、男性は3.0mです。この高さは部門ではなく投げる本人の性別で決まるため、ミックスダブルスでボールが6kgに重くなっても、的の高さは女性のまま2.7mで変わりません。「重さが上がったから的も上がる」わけではない点は覚えておく価値があります。

リレー（4人チーム）は、女子4人・男子4人・女子2人と男子2人のいずれかで編成できます。ただし公式の重量表には女子・男子の2列しかなく、ミックス編成専用の列はありません。女子2人・男子2人で組む場合にどちらの重さを使うかは、各自が自分の性別の列に沿うと読むのが自然ですが、ルールブックにその説明は見当たりませんでした。人数・分担の仕組みはHYROXのリレーにまとめています。

チケットをアクティベートしたあとは、部門・性別カテゴリー・チーム形式のいずれも変更できません（2026年9月27日確認）。Flex Ticket（Flex Add-On）を付けていれば、いったんキャンセルして返金を受け、空きがあれば正しい部門で登録し直すことができますが、Flexが無ければ変更も返金もできません。パートナーの性別や人数を決める前に、この条件を確認しておく必要があります。登録の手順自体はHYROXのエントリー方法とチケットの買い方を参照してください。

初めて出る女性や、初心者どうしで友達・パートナーと出る場合は、まずシングルス女子かダブルス女子（オープン）で検討するのが無理のない選び方です。パートナーとの練習の組み立て方はHYROXをペアで練習するメニューにまとめています。

大会当日のウェアと持ち物は女性のウェアと持ち物にまとめています。