HYROXのレース中にトイレは行ける？ ルールブックの決まり・会場のトイレの場所・漏れたときの扱い

トイレに関係しそうな項目ごとに、ルールブック（2026/27シーズン）の書き方を並べます。

ルールブックの外の公式資料にも、トイレについての案内はほとんどありません。HYROX Japanの公式FAQ（日本語版・英語版）と、英国・イタリア・南アフリカの公式FAQには、トイレについての質問がありません（HYROX Japanの日本語版は10月9日、英語版は10月4日、英国・イタリア・南アフリカは10月6日に確認）。千葉2026のイベントガイドも本文にトイレの記載は無く、会場マップの図にトイレの位置が描かれているだけです。

レース中にトイレへ行った場合の扱いを確かめたい人は、出場する前に公式FAQの問い合わせ先（HYROX JAPANカスタマーサービス）へ問い合わせてください。ルールブックで決まっているのは、スタートからフィニッシュまで支給されたタイミングチップを足首に着けていることが、有効な完走タイムの条件だという点までです。日本語版PDFの入手先と、章ごとに何が書いてあるかはルールブックの記事で確かめられます。

トイレについての条文が無いのは、4つの形式とも同じです。尿や便が漏れた場合の除外の条文も、4つのルールブックに同じ文面で入っています。違うのは、ダブルスとリレーにある、相方やチームのメンバーとの動き方の決まりです。

ダブルスで1人がレース中にトイレへ行く場合の扱いは、ルールブックに書かれていません。2人が一緒に行動しないことによるペナルティを3回を超えて受けると、失格ではなくOut Of Competition（非競技扱い）となり、ランキングが付かなくなります。2人で一緒に走る決まりや種目での交代の仕方は、ダブルスのルールの記事で詳しく扱っています。

リレーで、自分の番を待っている3人がその間にトイレへ行けるかどうかも書かれていません。4人の走る順番と担当の決め方はリレーの記事を見てください。

スタート前に何分の余裕があるかは、来場の時刻とスタートトンネルの集合の時刻で決まります。千葉2026の案内どおりスタート時刻の2時間前に着くと、10分前の集合までの1時間50分で、受付、手荷物預け、ウォームアップ、トイレを済ませることになります。

来場の目安は資料によって違い、千葉2026のイベントガイドは2時間前まで、公式FAQは90分前以上です。次の大会は、その大会のイベントガイドの案内を確かめてください。ウェーブの間隔について、ルールブックは例として10分ごとを挙げています。トイレの列などで集合に遅れた場合の扱いは書かれていません。ウェーブが割り当てられる時期と変更できるかどうかはスタート時間（ウェーブ）の記事に、受付からスタート、Roxzoneまでの当日の流れは大会当日の流れと持ち物の記事に書いています。

レース前の水分について、日本スポーツ振興センターのハイパフォーマンススポーツセンターが目安を示しています。飲み始めは運動の4時間前で、量は体重1kgあたり5〜7mLを少しずつです。それでも尿が出ない、尿の色が濃い場合は、運動の2時間前までに体重1kgあたり3〜5mLをゆっくり追加するとしています。体重70kgなら、4時間前に350〜490mL、必要に応じて2時間前に210〜350mLです。レース中の水は、Roxzoneを通るたびに少なくとも1回用意されます。ジェルの持ち込みの決まりと前日・当日の食事は補給の記事で扱っています。

千葉2026（幕張メッセ）のイベントガイドの会場マップでは、トイレは図の右上の外側に描かれています。同じ図で、スタートトンネルは上辺の中央よりやや左、ウォームアップゾーンは上辺の右側にあります。レース会場の入口と出口は図の下辺の外側にあり、その下に観戦者チェックイン・アスリート受付・更衣室・手荷物預かりが一列に並んでいます。描かれたトイレをアスリートが使えるかどうかと、そこまでの道順は、図にもガイドの本文にも書かれていません。

同じ図には、給水ポイントが3か所、救護所が1か所描かれています。これは千葉2026の図で、ほかの会場で同じ配置になるとは限りません。ランの周回と8種目の並びは、コースの配置の記事に図があります。

次の日本の大会では、HYROX大阪2027の大会ページ（10月4日時点）にも、HYROX名古屋2027の大会ページ（10月6日時点）にも、イベントガイドへのリンクがまだありません。電車や車での行き方と近くの宿は、インテックス大阪の記事と幕張メッセの記事で紹介しています。

レース中に尿や便を漏らした場合を、ルールブックは反則としてではなく、衛生上の扱いとして決めています。完走扱いされない場合（DID NOT FINISH）の条文によると、選手の血液・嘔吐物・尿・便のせいで、本人やほかの選手の健康が損なわれたり、汚染が広がったりするおそれがあるとき、レースディレクターはその選手を医学的な理由でレースから除外できます。判断はHYROXの医療・衛生の標準業務手順（SOP）に沿って行われます。除外は、リーダーボードにDNFとして記録されます。

条文の番号は、シングルスとダブルスが§12.3、リレーが§10.3、アダプティブが§13.3です。

漏れたら必ず除外になる、とは書かれていません。除外するかどうかは、リスクがあるかどうかをレースディレクターが判断します。反則の一覧にも、尿や便を理由に時間を加算する項目や失格にする項目はありません。

体調が悪いときについて、千葉2026のイベントガイドは、会場内とレースコース上に医療スタッフが待機していると書いています。体調不良やけがのときは無理をせず、近くのHYROXクルー・ボランティア・医療スタッフにすぐ声をかけるよう案内しています。途中でやめたときにDNF・失格・返金がどう扱われるかは制限時間の記事、反則ごとに加算される時間はペナルティの記事の一覧で確かめてください。

日本泌尿器科学会によると、腹圧性尿失禁は、重い荷物を持ち上げたとき、走ったりジャンプしたとき、咳やくしゃみをしたときなど、お腹に力が入ったときに尿が漏れるものです。女性の尿失禁の中で最も多いタイプで、週に1回以上この漏れがある女性は500万人以上といわれています。尿道括約筋を含む骨盤底筋群が緩むために起こり、加齢や出産をきっかけに出ることがあります。

HYROXの選手を調べた数字ではありませんが、CrossFitをする女性の尿失禁を調べたシステマティックレビュー（2022年掲載）があります。集めた13件の研究の対象者は、対照群を含めて18〜71歳の女性4,823人で、そのうちCrossFitをする3,682人では1,637人に尿失禁があり、有病率は44.5%でした。尿失禁の種類を報告した研究では、尿失禁がある人の81.2%が腹圧性でした。尿失禁の可能性を高める要因として年齢・BMI・出産回数を挙げ、ジャンプ系の運動で漏れることが多いと報告しています。ただし、13件はすべて一時点の調査（横断研究）で、著者は方法の質が低〜中程度の研究が中心のため、数字の当てはまりには限りがあるとしています。HYROXにもバーピー・ブロード・ジャンプのように跳ぶ種目がありますが、この数字をそのままHYROXの選手に当てはめることはできません。

日本泌尿器科学会が挙げている対処は次のとおりです。

骨盤底筋訓練のやり方と回数、吸水用品の選び方は、この記事では扱いません。症状があって出場が不安な人は、泌尿器科で相談してください。当日のウェアと持ち物は、女性のウェアと持ち物の記事を参考にしてください。