HYROX初心者が最初に出る大会の選び方：大阪・名古屋・海外の大会の比べ方

初めて出る人の練習計画について、海外のトレーニングガイドでは、すでに走ったり筋力トレーニングをしたりする習慣がある人は8週間、これから運動を始める人や久しぶりに再開する人は12週間が目安とされています（記事によっては8〜10週間、12〜16週間と幅を持たせています）。練習の中身は初心者の練習メニューにまとめています。

この目安を大会の初日からさかのぼると、大会ごとに「いつまでに練習を始めればよいか」が分かります。

2026年10月1日を起点にすると、次のように分かれます。

• 比べた海外の8大会のうち、12週間を取れるのは香港（2027年1月7日〜）から後の大会です。国内の大阪・名古屋はどちらも間に合います。12週間前にあたるのは、大阪が10月下旬、名古屋が1月下旬です
• 8週間で考えるなら、シンガポール（11月26日〜）から後の大会が候補に入ります。シンガポールは10月1日に練習を始めて、ちょうど8週間です
• 上海（10月31日〜）とソウル（11月13日〜）は、8週間前の時点もすでに過ぎています

図は大会の初日で数えています。部門によっては自分の出場日が初日より後になるので、実際に使える練習期間が図より短くなることはありません。

ペアや友達と出るなら、次に確かめたいのは出場日です。HYROXの大会は数日にわたって開かれ、部門ごとに出られる曜日が決まっています。

大阪（2027年1月21日〜25日・木曜〜月曜の5日間）では、公式のスケジュールとチケットの券種から、次のように読み取れます。公式はこのスケジュールを暫定（変更の可能性あり）としています。

男女がそれぞれオープンのシングルスで出る場合、週末に同じ日には出られません。同じ日に出たいなら、木曜・金曜・月曜のどれかを選ぶことになります。ミックスダブルスやリレーのルールは各記事に、大阪の部門ごとの詳しい日程はHYROX大阪のページにまとめています。

名古屋（2027年4月16日〜18日）は金曜から日曜までの3日間で、名古屋で開かれるのは今回が初めてです。2026年10月1日時点で、部門ごとの出場日はまだ発表されていません。大会ページに書かれている出場の形式は、シングルス・ダブルス・4人のリレーです。

海外の大会も、ソウルやバンコクでは部門ごとに出られる日が分かれています。各都市の日程はソウル・バンコクなどのガイドで確かめてください。

国内の2大会は、どちらも新幹線で行けます。東京から新大阪まではのぞみの指定席で14,520円、名古屋までは11,100円です（2025年4月1日時点・片道）。参加費は円建てで、大阪のシングルスは税込27,500円に6.5%のサービス料が加わり、合わせて約29,288円です（2026年9月27日時点）。

海外の大会では、これに加えて確かめることが増えます。

• 参加費の通貨：現地の通貨や米ドルで売られています。ソウルのシングルスは215,360ウォン、上海のシングルスは125米ドルです（2026年9月27日時点）
• 入国の条件：タイは、日本のパスポートで観光目的なら29泊30日までビザなしで滞在でき、2026年9月15日からこの日数になりました。パスポートの残りの有効期間は、タイに入国する時点で6か月以上が必要です。中国は、観光などで30日以内の滞在なら2026年12月31日までビザが免除されています（2025年12月16日時点の在日本中国大使館の案内）。シンガポールは、到着日を含めて3日以内に電子の入国カード（SG Arrival Card）を出す必要があります
• 時差：タイは日本より2時間遅く、シンガポールと上海は1時間遅れています
• 移動の時間：成田からバンコクへの直行便は、行きでおよそ7時間です。台北（桃園）へは、行きでおよそ4時間5分〜4時間35分です

初めての1回を海外にする場合は、大会の申込みと並べて、こうした手続きや移動の段取りも進めることになります。アジアの各大会の会場や提携の特典はアジアで出られるHYROX大会の比較に、国内の大会の交通費・宿泊費を足した総額は遠征旅行ガイドにまとめています。

日本のHYROXは、2025年8月9日の横浜（1日開催・参加者3,800人超）から始まり、2026年1月30日〜2月1日の大阪（3日間・8,087人）、2026年8月6日〜9日の千葉（4日間・約12,000人）と、回を追うごとに開催日数も参加者も増えてきました。千葉の参加者は、前回の大阪を48%上回っています。次の大阪は5日間の開催です。

大阪2027は木曜から月曜までの開催で、木曜・金曜・月曜の平日にも出場できる日があります。週末に休みを合わせにくい2人でも、平日に休みを取れば同じ日を選びやすくなります。

参加する人の年齢も幅広く、横浜大会には10代から70代までが参加し、女子ダブルスでは70歳と57歳のペアが完走したと主催者が発表しています。大会ごとの参加者数の推移は日本のHYROX大会の参加者数にまとめています。なお、アジアの各大会の参加者数はこの記事では比べていません。

バンコクは9月下旬の確認では「まもなく販売」の表示でしたが、10月1日には申込みが始まっていました。名古屋・台北・仁川の大会ページは「Ticket sales start soon!」（まもなく販売開始）の表示のままです。千葉と横浜の次回は、HYROX Japanの大会一覧にまだ載っていません。

申し込む前に、次の3つを知っておくと安心です。

• オンラインの受付は、大会が開かれる週の水曜18時に締め切られます。部門が先に定員に達した場合は、それより早く終わります
• 大阪・名古屋は、申し込んだあとに別の大会へ振り替えたり、部門を変えたりできません。誰と、どの部門で出るかを決めてから申し込みます
• 返金に対応するFlex Add-Onは、チケットを買うときにしか付けられません。大阪では、出場日の31日前までなら100%、7日前までなら50%が返金されます（オプション代とサービス料は除く）。練習が間に合うか分からないうちに申し込むなら、付けておくと予定が変わったときに対応できます

申し込みの手順はエントリー方法、参加費の仕組みは参加費の記事にまとめています。

• これから運動を始める人は、12週間を取れる大会から選びます。国内の大阪と名古屋はどちらも間に合い、名古屋なら練習期間をさらに長く取れます。ただし名古屋は、2026年10月1日時点ではまだ申し込めません
• 運動習慣があり、早く出たい人は、8週間を取れる大会が候補です。国内でいちばん早いのは大阪で、海外ならシンガポール（11月26日〜）から後の大会が入ります
• ペアや友達と出る人は、部門ごとの出場日が全員の予定と合うかを先に確かめます。大阪で週末に出られるのは、ミックスダブルスが土曜、オープンの同性ダブルスが日曜で、4人のリレーは金曜だけです
• 旅行を兼ねて海外で出たい人は、比べた8大会のうち受付中の6大会から、練習期間・入国の条件・時差を見比べて選ぶことになります

部門の選び方はシングルス・ダブルス・リレーの違い、出るまでの準備の流れはHYROX初心者ガイドにまとめています。