DEKA FIT vs HYROX：スパルタンレースとも比べた走る距離・種目・日本から出られる大会

走る距離だけを並べると、次の図のようになります。ランなしのDEKA STRONGから21kmのスパルタンレース Beastまで幅があり、HYROXの8kmはその間に入ります。

走る距離以外の点も含めて、各公式サイトの記載を並べたのが次の表です。

DEKAとスパルタンレースは、同じSpartan Race, Inc.が運営しています。DEKAの公式サイトはspartan.comの中にあり、ジムの器具を使うレースがDEKA、障害物をこなすレースがスパルタンレースという分かれ方です。HYROXは、この2つとは運営が別のレースです。

HYROXのコースは、1kmのランのあとに1つの種目を行い、これを8回繰り返します。種目の順番は決まっています。前半の4つはスキーエルゴ、ソリを押すスレッドプッシュ、ソリを引くスレッドプル、バーピーブロードジャンプで、後半の4つはローイング、重りを両手に持って歩くファーマーズキャリー、サンドバッグランジ、的にボールを投げるウォールボールです。公式サイトは、世界中のどの大会でも参加者がまったく同じ形式で競技すると説明しています。会場は屋内の大きな展示会場です。

公式サイトの準備の案内では、レースには平均で約90分かかるとしています。2人1組のダブルスも、4人チームのリレーも、ルールブック上は同じ「1kmのラン→1種目」を8回繰り返す構成です。

種目ごとの内容は8種目と順番、レースの全体像はHYROXとは、同じくジムで行うクロスフィットとの比較はHYROXとクロスフィットの違いの記事にまとめています。

DEKAの公式サイトは、10の機能的なゾーンをこなし、ゾーンごとのタイムと合計タイムを記録して、自分の記録や世界のリーダーボードと比べるレースだと説明しています。

形式は複数あります。FIT・MILE・STRONGの3つは同じ10ゾーンを使い、違うのは走る量です。

DEKA FITの5kmを何mずつに区切って走るかは、公式の形式のページとトップページの本文では確認できませんでした。STRONG・MILE・FITを同じ年のうちに1回ずつ完了すると「DEKA Trifecta」になる、という仕組みもあります。

10ゾーンの内容と重さは、公式の器具のページに次のように書かれています。

表の「—」は、マシンを使うゾーンで重さの指定が書かれていないことを表します。RAMは「Spartan RAM」という名前の専用の重りです。ゾーン4のメディシンボールはウォールボール用のボールで代用でき、ゾーン8のデッドボールは砂入りの重りで代用できる（大会の前に計量する）と書かれています。ゾーン7の「25C」は公式ページの表記で、Cが何の単位かの説明は同じページにありません。

女子の列は、公式の区分では「Females & AG 65+ Males」（女子と65歳以上の男子）の基準です。10〜13歳のユースと65歳以上の女子には、さらに軽い重さが定められています。

所要時間の目安として、タイのバンコクで開かれるDEKA FITの大会ページは、平均の所要時間（AVG DURATION）を50分30秒と表示しています。HYROXの公式サイトの案内は平均約90分です。DEKAのページには何の平均かの説明が無いので、この2つの数字からDEKA FITのほうが短いとは言い切れません。

DEKAの10ゾーンとHYROXの8種目を、種目名と動きの系統の近さで編集部が分けると、次の図のようになります。

種目が同じゾーンと系統の近いゾーンを、HYROXの男子シングルス（オープン）とDEKAの男子の基準で並べます。

HYROXの8種目のうち、スキーエルゴ、ローイング、ファーマーズキャリー、ソリを押すスレッドプッシュ、ソリを引くスレッドプルの5種目は、DEKAに同じ種目のゾーンがあります。ローイング、スキーエルゴ、ファーマーズキャリーは、DEKAの距離がHYROXの半分です。ファーマーズキャリーで持つ重りは、HYROXがケトルベル、DEKAがダンベルです（DEKAの公式ページは、ケトルベルも使えるとしています）。ソリは、DEKAがプッシュ／プルで100m、HYROXが押す50mと引く50mです。DEKAの100mを押す・引くにどう分けるかは、公式の器具のページに書かれていません。使うソリの種類と重さの決め方も違うので、重さの数字をそのまま比べることはできません。

残りの3種目（サンドバッグランジ、バーピーブロードジャンプ、ウォールボール）は、DEKAに系統の近いゾーンがありますが、動きそのものが違います。ランジは、HYROXが前に進む100m、DEKAが後ろ向きの30回です。バーピーは、HYROXが跳んで進む80m、DEKAがRAMを持つ20回です。ボールは、HYROXが的に投げる100回で、DEKAのゾーン4は種目名にシットアップが入っています。

DEKAにしかないのは、ボックスジャンプ／ステップオーバー、エアバイク、デッドボールの3ゾーンです。HYROXの練習をしている人がDEKAに出るなら、この3つと、RAMを持って行うランジとバーピー、メディシンボールのシットアップ／スローを別に練習しておくことになります。HYROXの種目ごとの練習は種目のページにまとめています。

走る距離は、HYROXの8kmに対してDEKA FITが5kmです。走力に不安がある人にとっては、ランなしのDEKA STRONGや、160mを10回のDEKA MILEを選べる点がHYROXとの大きな違いです。

スパルタンレースは、走りながら障害物をこなす障害物レースです。公式サイトで確認した4種類を並べます。

HYROXとDEKAがジムの器具を使うのに対して、スパルタンレースの課題は壁やモンキーバーのような障害物です。SprintとSuperは不整地のトレイルを走るので、屋内の展示会場を走るHYROXとは走る環境も違います。泥や不整地を避けたい人には、競技場で行うStadionがあります。スパルタンレースの種類・障害物・バーピーのルールはスパルタンレースとはにまとめています。

日本では2017年に初めて開かれました。主催者の株式会社SRJは、参加のカテゴリーを3つに分けて説明しています。ELITEは賞金が懸かる競技志向のカテゴリー、AGE GROUPは16歳以上の年代別のカテゴリー、OPENは順位やタイムを気にせず、1人でも仲間とでも出られて、助け合って完走を目指すカテゴリーです。初めての人にもOPENが向いていると案内しています。

2026年10月4日時点で、各主催者の公式ページに載っている大会は次のとおりです。

HYROXの大阪は、一般販売が始まったあとに多くの部門が完売の表示になったと報じられています。完売の表示でも、キャンセルなどで買える状態に戻ることがあるとも案内されています（チケットが売り切れたときの記事）。参加費はシングルスが27,500円（税込。サービス料6.5%が別。2026年9月27日時点）です。大会の詳細は大阪と名古屋の大会ページで確認できます。

スパルタンレースは、2026年の日程が1月に発表されました。その時点では11月14日の会場が未定でしたが、10月4日時点の主催者の開催情報には、11月14日（土）の千葉（千葉市の稲毛海浜公園）と、12月19日（土）の大分の2大会が載っています。千葉で行うのはSprintとKidsで、Sprintの参加費はELITEが18,000円、AGE GROUPが17,000円、OPENが16,000円です。大分で行うのはStadionとKidsで、Stadionの参加費はELITEが19,000円、AGE GROUPが18,000円、OPENが17,000円です。どちらも、保険料、システム利用料、消費税が別にかかります。主催者は大分を九州で初めての開催と発表しています。2大会の会場・スタート時刻・申し込みの期限はスパルタンレースの日程に、参加費のほかにかかる費用はスパルタンレースの参加費にまとめています。

DEKAは、スパルタンレースの日本の主催者である株式会社SRJの開催情報と、2026年の日程のプレスリリースのどちらにも記載がありませんでした。日本で開かれないと決まっているわけではなく、10月4日時点で載っていない、という状態です。日本から近い開催は、2026年10月31日〜11月1日のバンコク（サイアム・パラゴン）で、公式ページはタイで初めてのDEKA FITと紹介しています。チケットは2,900バーツからです。世界選手権は2026年12月10日〜13日にアメリカのテキサス州フォートワースで開かれます。FIT・MILE・STRONGの選手権は招待制ですが、12月12日（土）と13日（日）には、予選なしで出られる一般参加のDEKA STRONGがあります。DEKAの大会一覧は全件を確認できていないので、ほかの開催地は公式サイトで確認してください。

バンコクではHYROXの大会も2027年2月11日〜14日に開かれます。遠征を考えるなら、HYROXバンコクガイドとアジアで出られるHYROX大会の比較が参考になります。

走ることも種目もどちらも取り組みたい人には、HYROXが合います。日本に大会があり、ダブルスなら2人で一緒に走って種目を分け合えます。友達やパートナーと出るときの出方の違いはシングルス・ダブルス・リレーの違い、最初に出る大会の選び方は初めてのHYROXはどの大会がいい？の記事にまとめています。

走る量を減らしてジムの種目を中心にしたい人には、DEKAのSTRONG（ランなし）やMILE（160mを10回）が合います。DEKAには個人のほかに「Teams」の形式があり、2026年の世界選手権では、FIT・MILE・STRONGのどれにも2人チームの部門があります（FITには4人チームの部門もあります）。ただし、10月4日時点で株式会社SRJの開催情報に大会の記載が無く、この記事で確認できた開催は海外の大会です。

障害物をこなすレースに出たい人には、スパルタンレースが合います。距離は5kmからあり、OPENなら仲間と助け合って完走を目指せます。泥や不整地が気になる人は、12月の大分のようにStadionを選ぶ方法があります。

HYROXの練習で使うローイング、スキーエルゴ、ソリ、ファーマーズキャリーは、DEKAにも同じ種目のゾーンがあります。DEKA FITなら走る距離は5kmで、HYROXの8kmより短くなります。HYROXを軸に練習している人が遠征先でDEKAに出るときに、別に練習するのは、DEKAだけの3ゾーンと、RAMやメディシンボールを使う3ゾーンです。開催予定のHYROXの大会は大会の一覧から確認できます。